昨晚又是眼睁睁的一个晚上没合眼。这个更年期失眠不是一般的难，而是很难的一个难题。
不知道身体里面到底有一股什么样的力量，就是让你闭上眼睛也能亢奋不已。
仿佛身体里面住了一个西游记里面的哪吒， 可以喷火，风火轮一直在那里不停的旋转。
又像是牛魔王的火焰山，在那里熊熊燃烧。
上半身的灼热感，让你感觉整个上身部位都在发烫，汗流不止。
起床换衣服。一次，两次，三次，看样子这是没完没了了。
所幸我不睡了，抓起一本书来读，听其他过来人说过，当你更年期失眠难过的时候就转移注意力。
于是我研究了好几种的转移注意力方面的方法，来缓解失眠时带给我的烦躁。
①通用方法看书。
当浑身冒汗又发烫的状态时，我根本无心在书上。
但是我还是会定睛下来，看上一会儿书，有时看着看着，也就睡着了。
② 练书法。
遇到睡不着的晚上，我会支取毛笔，开始写字。有一天晚上，我静心抄了1篇心经后，睡意竟然来了。
那个欢喜劲简直是无法形容。
③听催眠音乐。
有一次，到凌晨2点，还没有睡意，便刷起了抖音短视频。
正好有一曲非常轻柔的音乐，在我耳旁响过。于是我让它循环播放。
神奇，竟然睡着了，一觉睡到了早上7点，所以后来遇到睡不着觉的时候，我就打开催眠音乐听，听着听着也就睡着了。
④织毛衣。
这个织毛衣是我的一个小姐姐教我的。她说她也会偶尔睡不着觉。
当睡不着的时候她就拿出一件自己喜欢的漂亮毛衣来织，有时候她织一会儿就会有困意，可是又有时候一直织到天亮。
⑤冥想打坐。
你别觉得奇怪，有些时候睡不着，我就两腿一盘，坐在床上闭目养神。心想总比眼睛瞪瞪的，在那里强100倍。
这叫金刚功，练这个功本来就对身体有益。
40岁后，很多女人的睡眠陆陆续续的都会变差。一旦遇上失眠，你们会怎么调节自己呢？
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