坚持每天叩齿，除了坚固牙齿外，还有这5个好处！早做早获益！
最近啊，我发现个特逗的事儿。我妈每天早上起床后，都会「咔嚓咔嚓」地有节奏地咬动她的牙齿，就是咱们说的「叩齿」。我一问才知道，原来她是最近刷到一个老中医的视频，说每天叩齿36次，对牙齿和身体都有好处。嘿，我一听觉得挺有意思的，就专门去了解了一下这叩齿的事儿。
这一查啊，我才发现原来叩齿保健法的历史可是相当悠久呢。据【黄帝内经】里说的：「肾主骨，齿为骨之余。」意思就是说，肾气足了，骨骼就强健，牙齿也就牢固了。所以啊，叩齿就能强健肾气，进而让身体更健康。
而且啊，我在【养生要集】这本书里也看到，上面说「每天早上醒来，叩齿三十六遍」，看来古时候的人们就特重视这叩齿保健法了。我老妈这回可是跟古人学了一招啊，哈哈！
其实历史上，就有通过叩齿保健法达到延年益寿的案例。例如，唐代著名医学家孙思邈，他在【千金要方】中提到：「每晨起，以一掬水，口含，令冷气自齿间入，至喉乃止，凡三十遍，即吐之……次以两手摩令热，以熨面，从上至下二七止，去邪气，令目明，不病痛。」这里的「冷气自齿间入」即是指叩齿。孙思邈享年百余岁，他的一生都致力于医学和养生之道，叩齿保健法也是其养生秘诀之一。
此外，清代乾隆皇帝也是叩齿保健法的忠实拥趸。据史书记载，乾隆皇帝每日晨起必行叩齿之法，他的长寿与这一养生方式不无关系。乾隆皇帝在位六十年，享年八十九岁，是中国历史上最长寿的皇帝之一呢！
那叩齿究竟有哪些好处呢？为什么这么多人都热衷于这个动作呢？给大家汇总了6条，看看在这之前你知道几个？
1.坚固牙齿：
叩齿能促进牙周膜、牙髓腔及牙腿部位的血液循环，增加牙齿的营养供应，从而强壮牙齿，使其不易生龋齿等牙疾。同时，咬肌也不易萎缩，面颊部不易塌陷，咀嚼较有力，牙齿不易松动和脱落。
2.促进消化：
在叩齿的过程中，会促进口腔里面唾液的分泌，而唾液不仅可以滋养五脏六腑，还有助于消化食物。唾液中的淀粉酶、溶菌酶和分泌性抗体免疫球蛋白A等物质，既可以帮助消化食物，又有杀菌、抗病毒等解毒作用。
3.让面部肌肤有弹性：
在叩齿的过程中，会带动面部肌肤一起活动，从而能够促进面部血液循环，长时间坚持能够让肌肤变得紧致、红润、有光泽。
4.强骨益脑：
中医养生认为，叩齿能够强肾益精，肾主骨，齿为骨之余，因此叩齿也有助于强健骨骼。同时，叩齿还有助于促进脑部血液循环，增强记忆力。
5.补肾壮阳：
从中医的角度来看，叩齿能够补肾壮阳，提高男性的性功能。但需要长期坚持才能见到效果。
6.预防疾病：
现代医学认为，叩齿能增加牙齿的自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的刺激，增强牙体本身的抵抗力。叩齿震动牙根周围的组织，有利于提高牙根抵抗疾病的能力，从而预防牙周病等疾病的发生。
那具体如何叩齿才是正确的呢？
叩齿的方法其实挺简单的，
主要有三种：轻叩、重叩和轻重交替叩。
如果你牙齿挺好的，可以稍微用力点叩；
牙齿不太好的话，就轻轻叩或者轻重交替来。
叩齿的时候啊，得让心静下来，别乱想，嘴巴自然闭上。
你可以先叩后面的大牙36次，然后叩前面的门牙36次，再交错着叩两边的犬齿各36次。
最后用舌头在牙齿周围转个三五圈，就搞定啦！
古人呢，早上醒来会叩齿36次，但咱们现在不必那么严格，重点是坚持，早、中、晚多做几次效果会更好。叩齿的时候，力度要轻柔点，主要是让牙根周围的组织得到震动。
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