【实时记录】课程四个字蕴含两大精髓， 第一是实时 ，实时内观，实时觉察，实时感知，均意味着在生活进行中时，动物脑的自动化本能被有意识地阻断，主意识被拉出潜意识线程，主意识跳出遮蔽，实现像旁观者静观局中人的状态，这个状态最大的优点是它能够清晰的看到当下那个局中人的情绪，再由情绪追索到背后发挥作用的念头，以及对应的行为，从而解开一条潜意识。
这个状态最大的难点是我们能否保持足够长时间的抽离，以便可以看清潜意识的真实面貌，而要实现这一点，就必须有一个稳定的锚点，把主意识牢牢地控制住，否则主意识瞬间就飘移了，而记录就是这样一种有效的形式。
于是，我们实时拿起手机记录，但是你会发现，我们不知道该记录什么，不知道该如何观察局中人。
于是，接下来就涉及另外一大片内容：「感知什么的问题」，我把它称之为第一性原理的内容，要在如此紧迫的生活当下，把生活现象对接到第一性原理，比如一言一行的第一性原理是什么，这一步，我用了五年。
因此这个课程除了教你感知的方法，更核心更大的一部分是教授如何在感知时找到对象背后的天道，用天道来整顿对象，这一步完全打通后，就能解释大脑在每一个瞬间的情绪，当我们看懂情绪的本质后，就具备了消解情绪的能力。
记录除了牢牢抓住主意识的优点外，另外一大作用就是当它细细展开，不断通过各种方式描述眼前的对象时，它能够更高效地编织对应的神经元网络，有效有目的的记录，能够以最快的速度打造新本能。
相反，目标不清晰的记录，也意味着我们会浪费很多时间，而且还无法形成任何有效的网络，甚至形成错误的网络，这就是无效整顿，我们不知道该如何编码生活。
因此，如何对对象进行有效的记录，形成有效的整顿，将是我课程最重要的一部分。
- 大脑的无聊：无聊是一种痛苦，无锚点的状态；
- 大脑的消极特征：正向激素低下时的低迷特征，过度消极看待一切；
- 大脑的惦记牵挂：大脑在想方设法里面，强烈扰乱主意识；
- 静不下心：做着眼前之事，着急，仓促，快，因为后面还有很多事情等着我，我不能在眼前之事花太多时间精力；
- 大脑的关闭：重复乏味无趣，被动性用脑，恐惧驱动力，害怕启动，无法构建神经元密度；
- 大脑的虚荣心与炫耀感，想要出人头地；
在我的实践操作中，我发现有 6 种类型的负面情绪，是我们在精进感知与记录时，最需要密切对接的对象，这些情绪，通过某些具体的日复一日的生活经历呈现，表达为大脑的某种痛苦状态，当大脑笼罩在这些情绪里面时，它就会产生「避害」的冲动，发出逃离的指令，表达为大脑想要逃离眼前的事件，以消解这个痛苦，此时，与逃离感相关的情绪有「痛苦，抱怨，消极，马虎，仓促」等，也表达为当大脑处于这些状态下时，它会特别想要去找快乐，比如吃东西，刷手机与玩乐。
大脑的过度消极担忧特征，是另一个我们要重点关注的对象，任何异常与意外，都会引起大脑的过度关注，产生过度消极的情绪，导致大脑对意外产生过度的持续性的紧张激素，然后消极情感会一环扣一环，不断发酵下去，影响系列其他事项。
因此，我将每周针对大脑的 1-2 种情绪，进行讲解与针对性编码，这是识别情绪的过程，我在这一步上，历时3 年以上，认知自己的情绪，特别是负面情绪，因为它们最具备扰乱主意识的能力，这是整个课程最核心的内容，是我们所有感知的第一目标。
6 种情绪，不排除我在后续可能会加入其他情绪，或者减掉某个情绪。
