您是否正在被便秘这位「不速之客」困扰呢？别着急，今天 湖南省直中医医院肛肠科专家 就来和大家好好聊聊便秘的那些事儿，还有超厉害的中医治疗法和实用的预防保健妙招！

一、疾病知识

1. 什么是便秘？

便秘呀，就像是肠道在闹小脾气，排便次数减少、粪便干硬，还让您在厕所里「艰苦奋战」，费力、排出困难、有堵塞感、费时又得靠辅助。每周排便少于 3 次，那可就要小心便秘君来敲门了。

2. 便秘的原因有哪些？

①不良饮食「惹的祸」： 水喝得太少，膳食纤维不够，还老吃辛辣油腻的食物，肠道都要「抗议」了。

②运动「偷懒」： 整天坐着不动，身体都快变成「沙发土豆」了，肠道蠕动也跟着偷懒，便秘就容易找上门。

③心情「捣乱」： 焦虑、抑郁、压力大，这些坏情绪也会影响肠道功能，让便秘君有机可乘。

④排便习惯「不靠谱」： 长期憋便、排便时间不规律，肠道都被你弄糊涂了，不知道啥时候该工作。

⑤药物「副作用」： 有些药物就像调皮的孩子，可能会引起便秘，比如抗抑郁药、钙通道阻滞剂等。

⑥疾病「来掺和」： 肠道疾病、内分泌疾病、神经系统疾病等也可能拉着便秘君一起来捣乱。

3. 便秘的危害有哪些？

①生活质量「大打折扣」： 腹胀、腹痛、没胃口，这日子可不好过呀。

②肛肠疾病「伺机而动」： 长期便秘，肛裂、痔疮可能就会来「找麻烦」。

③心理健康「受影响」： 排便困难，心情也跟着郁闷，焦虑、抑郁都来了。

④心脑血管疾病「风险增加」： 用力排便时血压升高，心脑血管疾病可能就会趁机作怪。

让我们来认识一下张女士，一位深受顽固性便秘困扰的患者。多年来，便秘问题如影随形，腹胀、食欲不振等症状时常困扰着她，严重影响了她的生活质量。

在四处寻医无果后，张女士偶然间听到朋友对湖南省直中医医院肛肠科的推荐。抱着试试看的心态，她来到了肛肠科的门诊。

在这里，科室致力于以传统的中医智慧结合现代的医疗理念，为每一位患者提供最贴心、最有效的治疗。针对张女士的顽固性便秘，科室为她制定了个性化的治疗方案，其中就包括便秘五联疗法。这一疗法涵盖穴位贴、中药灌肠、口服中药、穴位埋线以及生物反馈仪治疗。

经过一段时间的治疗，张女士的便秘症状有了明显的改善。腹胀消失了，食欲也恢复了正常。她的脸上再次绽放出灿烂的笑容，对未来的生活充满了期待。

二、肛肠科便秘五联疗法

1. 穴位贴

通过将含有特定中药成分的贴片贴敷在相应穴位上，刺激穴位，调节人体经络气血，从而改善肠道功能，促进排便。

2. 中药灌肠

将配制的中药汤剂通过灌肠的方式直接作用于肠道，起到润肠通便、清热解毒、消炎止痛等作用，对于缓解便秘症状效果显著。

3. 口服中药

根据患者的体质和病情，开具个性化的中药方剂，通过内服中药，从整体上调理身体机能，改善肠道的蠕动和消化功能。

4. 穴位埋线

将可吸收的蛋白线埋入特定穴位，持续刺激穴位，发挥长效的调节作用，有助于增强肠道的动力，改善便秘问题。

5. 生物反馈仪治疗

利用先进的生物反馈技术，让患者直观地了解自己的肠道功能状态，通过训练患者学会控制和调节肠道肌肉的收缩，提高肠道的自主排便能力。

三、肛肠预防保健

1. 养成良好饮食习惯

膳食纤维「多多益善」：多吃蔬菜、水果、全谷物，让肠道「欢欢喜喜」。芹菜、菠菜、苹果、燕麦，都是膳食纤维的好来源。

水分「不能少」：每天喝足够的水，让粪便「软乎乎」，容易排出。一般成年人每天 1500 - 2000 毫升左右。

远离辛辣油腻「小恶魔」：不然肠道会「发火」，便秘就更严重了。

2. 坚持适量运动

运动起来，肠道也跟着「活力满满」。散步、慢跑、瑜伽，选一个您喜欢的吧。

别老坐着，时不时起来活动一下，让肠道「动次打次」。

3. 养成良好排便习惯

定时排便，让肠道有「规律可循」。早晨起床后或饭后半小时，试试吧。

别憋便，有便意就赶紧去，不然便秘君又要「捣乱」了。

4. 保持良好精神状态

赶走坏情绪，心情好，肠道才会「乖乖听话」。

5. 注意肛门卫生

保持肛门清洁，便后温水洗一洗。别用刺激性强的清洁剂或卫生纸，小心伤到肛门皮肤。

总之，便秘虽然有点烦人，但只要我们了解它，用对方法，就能把便秘君赶得远远的。让我们一起行动起来，和便秘说拜拜！

湖南医聊特约作者：湖南省直中医医院 肛肠科 周思梦

（编辑ZS）