我是 @灯饰照明狂人 ，2022年新知答主、装修等4个话题优秀答主，十多年照明行业经验，只为你推荐靠谱的灯光方案和值当的灯具。
承蒙大家厚爱，常年癞在知势榜不走，谢谢嗷。
老有知友说，太硬的内容晦涩难懂，这就来写一篇lite版的文章，不聊那些干巴巴的参数，哪怕你对灯毫无概念，也能轻松看懂，并做出舒适的灯光方案和理性的选购决策。
护眼灯答疑
(就想买个灯的，铆劲往下翻)
1）什么是护眼灯？答：谁都知道，似乎谁也说不明白。
护眼灯不是学术词，没有明确定义和划分界限，大家默认把光照舒适、光源品质好的灯都叫护眼灯。
鲁迅先生：世上本没有路，走的人多了也便成了路。
护眼灯说：世上本没有护眼灯，叫的人多了也就成了护眼灯。
2）护眼灯那么火，真的能保护眼睛吗？答：不能，灯不是保健品，也不是药品，没有「大宝剑」，也没有疗效，更不能给眼睛扣上金钟罩披上铁布衫，（医用灯疗和节律除外，比如冷光对抑郁有效）
3）既然不护眼，还卖那么贵，是智商税吗？答：不是，优质的灯光、合理的光照形式能从本质上提升照明舒适性，只要明白买的是灯而不是疗效，就没有智商税，换句话说，我们买了更好用的灯。
如果，你想让灯光发挥「疗效」，那和大爷大妈执着于保健品没啥两样，不管是阳光还是灯光，合理的运用都是为了减小眼睛的「负担」，仅此而已。
4）怎么样的灯光才能减小眼睛的「负担」？答：教室照明、视觉作业灯具等规范中写得清清楚楚，不外乎就这几点，咱们照着做就行了。
你没听错，就这么简单，其他增项都是只是做加法。
如果，看到这里你还想问：我家娃快近视了，快推荐一盏护眼灯「救命」吧。
抱歉，阿拉丁度假去了，没带神灯，唯一能给你推荐的就是免费的太阳， 多户外是目前公认延缓/缓解近视最凑效的办法之一。
在家里的话，我也只能叫你 光照尽量均匀、亮度足够、不刺眼就行了， 只要光照形式整对了，买什么灯完全看自己的预算，有钱就买贵点，口袋憋买便宜点也无大碍。
那么，问题又来了....
5）什么叫光照尽量均匀？多亮才叫亮度足够？怎么才叫不刺眼？答：照得均匀
选发光范围大的灯，例如吸顶灯是泛光源，射灯是聚光源，吸顶灯就比射灯照得均，所以要护眼就多用泛光源少用点光源。
这是太古里的某水吧，天花N个硕大的的「吸顶灯」，均匀度赛过日光，你甚至很难注意到影子的存在，非常舒服，这就叫照得均匀。
怎么才叫亮度足够？
动态问题动态解答，白天灯开得透亮也不觉得亮，半夜点根蜡烛也觉得很亮。
傻瓜式的参考：
-1：如果你客厅就只有一个吸顶灯，日常使用4-5W/平就够亮了，20多平的客厅就买100w左右瓦的灯，卧室3W/平的样子就够了，如果在配点灯槽啥的就更爽了。
-2：要读书写字，打开你的吸顶灯之后，还得加个台面照明灯，比如酱紫。
-3：半夜用的灯，怎么「最不亮」怎么来，比如酱紫
怎么才叫不刺眼？
也很动态，白天看汽车头灯不觉得刺眼，半夜滑开手机屏幕都刺眼。
傻瓜式的参考：
多用面光源(吸顶灯)、少用点光源(射灯)，多用反射光(灯槽)、少用直视光(线条灯)。
答：抛开剂量谈危害都是耍流氓。
农药巨毒，瓜果蔬菜都打过农药，咋没见人中毒呢，不是农药不够毒，而是剂量不够，蓝光危害也一个逻辑。
之前有自媒体博主自爆：「被氛围灯照到眼底黄斑出血，差点失明」，我仔细查阅过，就是在环境光很弱的情况下，使用超高亮度、超高色温的蓝色补光灯，眼睛被灼伤当然不足为奇。
但家用吸顶灯、台灯等等色温最高不超过6500k(主流在5500K以下)，且照度也不会太高，加上光照均匀，蓝光伤眼的恐慌大于实际。
7）在不妥协亮度的情况下，如何把蓝光危害降到更低？答：
有钱的办法——买全光谱LED，买紫光LED更好。
没钱的办法——用低色温的灯，最高不超过4000K，只要是合格的灯，95概率能达到RG0蓝光。
就这么简单粗暴且凑效。
嗯，好像扯远了，回到话题上来....
从大部分家庭装修来看( huge house 除外)，要想灯光舒适 ：吸顶灯+反光灯槽+局部作业光几乎是最优解（圈起来要考）
那么多灯，眼睛都看花了，该怎么选？
还是先回答一些常见的问题
1）目前主流的吸顶灯是什么？答：导光板吸顶灯
2）导光板吸顶灯相对传统吸顶灯有哪些优势？
答：
更薄，能做到2cm上下，传统吸顶灯10公分上下
更舒服，相比传统吸顶灯的直下发光，导光板的侧发光更柔和
更美，越简洁越耐看，越不容易过时
更省心，传统吸顶灯进蚊虫是玄学，导光本吸顶灯不进蚊虫是科学
更贵，说明你变富了
3）都是导光板吸顶灯，为什么差价那么大？答：无非就是
-1：灯具光源/电源的差价，牛批的光源/电源当更然更贵。
注：显色指数早就不是卖点了，Ra90/95早就满大街了，但紫光LED仍然很贵。
-2：外观造型/设计的差价，烂大街的通模当然便宜，设计开模当然贵。
-3：材质/用料/做工上的差价，注重细节打磨，用料足实的当然更贵。
-4：功能/体验上的差价，打通HomeKit、米家、matter各种智能化的灯和一把遥控走天下的相比，当然更贵。
-5：品牌溢价/定位上的差价，兰博基尼永远卖不过五菱宏光，一个靠高逼格取胜，一个靠销量为王，逼格高的当然更贵。
看了那么多，如果仅靠高显色性卖你天价，是不是有点敲二哈的感jio。
4）要不要选品牌？答：当然要，必须要，好参数≠好灯，好配件≠好灯，你看到的都是别人想给你看到的。
同样一块五花肉，大餐厅和苍蝇馆烧出来的当然不一样，苍蝇馆要么卫生跟不上，要么看相跟不上，要么刀工跟不上，要么明天就关门了。
5）那么多品牌，该怎么选？答：so easy
st1：先不要被「护眼」这个词儿带偏了
st2：确定预算范围和偏好
st3：跟着下面的买就行了
只说客厅大灯，卧室小灯自己按套餐配就行了
6）家有婴幼儿的、对灯光有很高要求的，重点看看这里。
上文说到，要想灯光舒适：吸顶灯+反光灯槽+局部作业光几乎是最优解。
从光照上说：要吸顶灯， 为了更均匀的光照，要反光灯槽是为了更柔和间接照明。
但，不是每家的装修都预留了灯槽，我的卧室也没有。
我家娃刚满周岁，每天起床、睡觉都不敢开吸顶灯，半夜起来喂奶也是很麻烦。
为啥？
虽然吸顶灯光照均匀，但发光面的亮度仍然很高，还是有非常明显的刺眼感，而且婴幼儿大部分姿势是躺着，可直视发光面，更显刺眼。
为解决这个问题，我打算换一盏靠谱的背发光的吸顶，把发光面「藏」起来，靠天花的漫反射光来解决「刺眼」的问题，脑子里蹦出来第一个品牌就是Under Sky。
下单后两天就到货了，果然有惊喜，Undersky背发光设计几乎可以做到「0眩光」，避免了直视灯光刺眼的问题.
咦，中间金色的黄光是什么？
这才是这盏灯的「黑科技」，专利0蓝光的胶囊光源。
为什么说是「0蓝光」？
光谱是这样的 ，几乎全是增益红光。
硅基黄光LED光源由中科院院士江风益及国家硅基LED工程技术研究中心技术团队自主研发，由黄光LED和红光LED合成零蓝光、无荧光粉的纯LED照明光源，全球领先是领先的一项技术。
看到一篇报道
我家娃也还在哺乳期，有了这灯，媳妇晚上起夜喂奶也更方便了，金黄光完全不会抑制褪黑色分泌，毫不影响睡眠，相反更易于助眠，大人小孩都睡得更香。
另一个特色功能：驱蚊。
昆虫学家研究蚊子的生理特性是时发现：蚊子的「喜见光」是波长小于500nm的蓝紫光，「厌见光」波长范围是530-590nm的黄绿光，所以经常能看到灯光下蚊虫密集。
Under sky的金黄光的胶囊光源，刚好处于蚊子的「厌见光」范围。
从母婴灯的角度来看，under sky吸顶灯的光照不仅能照顾到小孩，还能顾及妈妈，这才是一盏优质的母婴灯该有的样子。
Under sky吸顶灯不仅反射背光、助眠金黄光好用，正面光源同样优秀，整个发光面就像一团轻柔的云朵，非常舒适。
直下发光+多层导光板的光路设计，即便直视发光面，也没有明显的刺眼感，比大部分导光板吸顶更舒适，灯光扩散也更均匀。
另外，涟漪屏设计也是独具匠心，可以将光像水波纹一样多重折射后再扩散，可以大幅增加灯光扩散范围，同时还能减小刺眼感觉，效果远优于平面的发光面。
光源品质同样很优秀。
Ra=97（优秀）CQS=97+（优秀）
Rf=97,Rf=101（优秀）
色容差仅为1.6SDCM（优秀）
固定色温=4000k
虽然接近2k一盏灯，但是贵有贵的道理，买一盏等于同时买了吸顶灯+母婴灯+学习灯+睡眠灯，材质环保、用料扎实、家有婴幼儿的、对灯光有很高要求的可以无脑入。
