在当下这个看颜值的时代，男生也是希望自己的身材能是完美的，但什么才是完美 呢？每个人的身体情况不一样，这就要看你的体重是否处于完美状态，并不是越瘦才越好，下面就来看看标准算法吧！
标准重量计算方法揭晓：
男生标准体重=（身高-80）×70%
女生标准体重=（身高-70）×60%
标准重量正负10%为正常重量
标准重量正负10%~20%超重或过轻
超过20%的标准体重是肥胖或体重不足
大家根据以上数据就可以测算出当下你的体重是否达标，如果已超标，那说明你该运动了。
其实导致男生身体肥胖的原因诸多，接下来我们简单总结以下几点重要因素！
一、缺乏锻炼
想要完美的身材，就应该保持运动的好习惯，生活中有些男生在工作和学习之余，比较喜欢宅在家里打游戏看电视，来放松自己，其实这样宅一天我们的运动量很少，即便是出去玩大部分都会选择开车或者坐车，自然身体就会发胖了！
二、长时间熬夜
现在人们的生活大多数男生特别喜欢熬夜，熬夜打游戏、看电视等等，其实这种习惯非常的不好，而且会带来很大的伤害，甚至还喜欢经常吃夜宵，这样从而造成肥胖！
那么男生如果想瘦身该怎么做呢？小编今天就给大家总结一点经验！
一、拥有良好的生活习惯
在平时生活上，需要保持良好的生活习惯，尽可能的少抽烟、喝酒等，争取做到正常的作息规律，在这同时要保持愉悦的心情，虽说现在生活压力比较大，但是也要注重调节，俗话说得好：「笑一笑，十年少」要让自己的身体得到放松！
二、保持运动
现在大部分人都因为生活压力，工作忙都不爱运动，但是小编建议大家还是要坚持锻炼，只有长期运动才能让身体长期处于一个完美的状态，平时上下班之余，建议步行或者骑自行车代替开车，休息的时间选择健身代替宅在家里，保持良好的运动习惯！
如果这个时候你说自己没有适合的健身项目，也没有那么多时间去健身房，那么不妨来体验一下普拉提吧。普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，实现快速燃脂效果。很适合没有时间去健身房锻炼的人，借助拉力器就可以完成，是现在上班族的不二选择，心动的小伙伴可以开始行动了！
今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单易学，瘦身效果好，赶紧学习起来吧！
1、仰卧提拉
首先平躺，借助拉力器做基础运动仰卧起坐，轻松不费力的就可以瘦肚子，甩掉多余的赘肉，让你拥有迷人马甲线，每天4组，每组20个。
2、腰腹运动
首先平躺，借助拉力器不断抬腿放下，可以瘦肚子，也可以瘦腿，坚持做一段时间，你会发现多余的赘肉越来越少，线条开始凸显。
3、瘦腿拉伸
踩住拉力器然后借助拉力反复进行伸直弯曲的动作，可以高效燃烧腿部脂肪，每天3组，一组20个，坚持久了会拥有流畅漂亮的腿部线条。
只需要坚持不到一个月，就会收到惊艳的效果，长久可以轻松获得迷人小蛮腰（如下图）
如上图几组动图可以看出普拉提运动很简单，只需要一个拉力器和一张瑜伽垫即可。下面给大家介绍一款高品质超实惠的拉力器。它采用了多个高弹力橡胶管，手柄包裹泡棉以及加入螺纹设计，防滑吸汗，锻炼安全性高，而且还有高密度的NBR材料，是值得信赖的品牌。
拉力器的日常价是199元，活动价99.9元，而今天仅39.9元，买拉力器+瑜伽垫仅99.9元，送网包+绑带，全国包邮，正品保证，假一赔十。支持「花呗分期、80天免费试用，60天无理由退换、破损必赔、少货必赔」。
看完了以上的讲解，大家对男性标准体重是不是了解了呢，若你距离标准还很远的话，那你真的该努力了，把普拉提练起来，加油哦！
