7月6日22时20分
我们将迎来二十四节气
小
暑
这是夏天的第五个节气
【说文解字】曰：「暑，热也。」
哪怕「小」
但只要跟「暑」沾边
就意味着躲不开的炎热
「小暑过，一日热三分。」
全国多地气温仍呈上升趋势
且空气湿度增大
俗话说「过了小暑便入伏」
伴随着滚滚热浪
7月15日开始进入「三伏」中的头伏
今年的「三伏」长达40天
周末两天哈市的气温
都比较高
白天最高气温都在
30+℃以上
户外活动要做好防晒
主城区近几日天气趋势
【降水】6日天气晴好，适宜户外出游，7日有雷阵雨天气，注意关注天气变化。
【气温】未来2天气温较高，白天最高气温30℃左右，体感较热。
【风力】未来2天风力不大，平均风力2-3级。
7日降雨期间易伴随短时强降水（最大小时雨强20～40毫米）、雷雨大风、雷电等对流性天气，需注意防范雷击事故，车辆和人员避免在高层建筑下停留。雷雨大风时段相关单位和个人请注意提前加固广告牌、围挡、临时搭建物等，外出需携带雨具。驾驶人员注意道路积水和交通阻塞，避免穿越水浸区域。气温波动请注意调整衣物。
「小暑大暑，上蒸下煮」
小暑节气有哪些事项要注意？
这份养生攻略快收下！
小暑养生怎么做？
记住这4点！
01
避暑避湿
小暑时节天气炎热，雷雨频繁。要避开太阳直射，避免高温活动，可以适当开空调，26~27℃为宜；也可以增加沐浴的次数，参加游泳等，促进血液循环，缓解暑湿暑热。
02
注意休息，适当午睡
夏季心火旺，加上天热出汗多，使心脏负担加重，一定要给心脏休息的时间，也要提醒自己平心静气。适当午睡是对精力和体力的补充，此外，建议不要太早晨练，最好23点前入睡。
03
运动宜缓
小暑天气炎热，运动宜缓不宜剧烈，避免运动量过大、时间过长，更不能挥汗如雨。建议选择舒缓的运动或练习一些中医传统保健功法，如快走、慢跑、打太极拳、练八段锦等。
04
清淡饮食，忌贪凉
小暑时节高温多雨，空气潮湿，细菌滋生，消化道疾病频发，要注意饮食卫生，凉菜一定要新鲜洁净，不要吃过久、过夜的剩饭剩菜。脾胃喜温，过多的寒凉会伤到脾胃，切记少吃冷饮。饮食上应以清淡为主，七八分饱为宜。
小暑时节
记得「吃三样」「喝三样」
小暑标志着开始进入伏天
伏日里人们食欲不振
往往比常日消瘦
谓之「苦夏」
此时饮食上具体怎么吃更好？
01
吃三样
专家介绍，小暑有「三宝」，黄鳝、莲藕、绿豆芽，吃这「三宝」能起到解暑降温、清热解毒的作用。
但需注意的是，大病初愈、腹胀等人群不宜过早食用莲藕，感冒未痊愈、阴虚内热的人群不宜食用黄鳝。
02
喝三样
专家推荐3种清暑佳品：荷叶粥、绿豆汤、西瓜翠衣露。西瓜翠衣就是平时吃西瓜时不吃的绿色外皮，将它晒干后用开水煮一下即可饮用，具有清暑解热，止烦渴、水肿、口舌生疮、中暑等作用。
需要提醒的是，贫血、低血糖者及孕妇、哺乳期女性不可食用荷叶，脾胃虚弱的人群要少吃绿豆。
如何避热邪、湿邪？
国家卫生健康委来教你
7月5日，国家卫生健康委举行新闻发布会，围绕「时令节气与健康」这一主题，重点介绍小暑时节的健康知识。高温天气，有哪些需要注意的饮食禁忌？专家介绍，饮食上主要针对热邪和湿邪这两个特点来养生。
01
湿邪
针对湿邪的特点，可选择健脾燥湿或健脾化湿的食物，如莲子、山药、薏仁、陈皮。另外，针对湿邪困表，可选择苏叶、藿香、砂仁等食物，可以燥湿解表，同时还可以芳香醒脾、开胃，缓解在夏天饮食脾胃不好、食物消化不好的问题。
02
热邪
对于暑热之邪，可适当增加一些性味偏寒凉的食物，如绿豆、丝瓜、黄瓜、冬瓜等食物，但脾胃虚弱的人群要少吃。
· 黄瓜能生津止渴，清热利水，生吃具有控血脂、美白肌肤的功效，但脾胃寒的人最好熟吃。
· 冬瓜有抗衰老、减肥降脂、延年益寿的功效，它还是典型的高钾低钠型蔬菜，对高血压、肾病患者大有裨益。
· 丝瓜味甘性凉，能清热利湿、凉血、化痰、止血，有助于顺气健脾、化痰止咳，但胃肠寒的人应少吃。
· 苦瓜清热泻火、利尿活血，还能增进食欲、健脾开胃。但其性寒凉，孕妇和脾胃虚寒的人少吃，禁生食。
03
饮食禁忌
高温天，一些人喜欢吃过度寒凉的食物降体温。但是在中医养生的观点里，夏季高温时节，阳气更多浮于表，而内里的阳气往往偏于虚，因此我们要特别注意春夏养阳，不能过度贪食寒凉的食物，以免造成寒湿困脾现象。
倏忽温风至，因循小暑来
夏日长长
我们悠悠慢慢~
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