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小妙招轻松养肝

2024-05-31推荐

编者按:中医历来认为春天是调理肝脏的最佳季节。云南的春天别样美丽,各地美景、鲜花美食美不胜收,樱花、梨花、桃花、蓝花楹,赏不完的五彩缤纷在自然里;香椿、草芽、金雀花、棠梨花,吃不完的花花草草。生活在云南,特别是春天里的云南,是幸福的。云南省中西医结合医院针灸科副主任李晓斌告诉大家,云南人春季调养的条件得天独厚,趁着万物生长、朝气蓬勃的「春风」,不仅要爱肝护肝,还要养肝;不仅要有养肝的意识和理论,还要有养肝的小技巧,结合中医针灸艾灸调理,做一个健康幸福的云南人,切莫辜负了大好春光。

在上几期的文章里,大家都已经知道从生活上养肝护肝的一些常规做法。比如通过调整饮食结构,选择清淡易消化的食物,多吃新鲜蔬菜水果,避免过食油腻和刺激性食物;适量运动,保持良好的生活作息规律;保持情绪平和,避免情绪波动等方式来帮助肝脏保持健康。

那从中医的角度还有哪些日常生活中自我保健的方法来养肝呢?对此,云南省中西医结合医院针灸科副主任李晓斌可是有着很多小妙招。

李晓斌认为,养护肝脏是非常重要的,平时可以通过一些简单的方法来帮助保护肝脏健康。以下是李晓斌医生提供的一些养肝小妙招和穴位按摩方法,可以帮助大家养护肝脏:

方法一:按摩太冲穴。太冲穴位于足背部第一、二趾间凹陷处,是肝经要穴。可以用手指适当按摩太冲穴,每次持续按摩约3-5分钟,有助于疏通肝经,促进肝脏气血畅通。

方法二:按摩足三里穴。足三里穴位于外膝眼下三寸处,是肝经重要穴位。可以用手指适当按摩足三里穴,每次持续按摩约3-5分钟,有助于调养肝脏功能,促进气血流通。

方法三:足浴。每周可以进行一次温水足浴,有助于促进全身气血循环,缓解疲劳,有利于肝脏的排毒和调理。

其次,李晓斌认为,疏肝理气,保持心情愉快,避免情绪过于激动或消极,有利于调和肝脏气机,保持肝脏健康。

「春天,在饮食上也需要调整。多吃新鲜的水果和蔬菜,特别是富含维生素C和E的食物,它们可以帮助肝脏排毒;同时又要控制热量摄入,避免过度摄入高糖、高脂肪和高盐的食物;适量摄入优质蛋白,如鱼、鸡蛋、豆类等,它们可以帮助修复肝脏。」李晓斌补充。

李晓斌还指出,无论中医还是西医,都会告诫大家:要养肝,首先要避免熬夜,其次要减少烟酒对肝脏的损伤,建议大家保持适量运动,养成良好生活习惯再谈养肝。

最后,李晓斌提醒:「需要注意每个人体质不同,适合的方法也会有所差异。如果有肝脏疾病或不适,建议及时就医,遵医嘱进行治疗和调理。」

云南网通讯员 周翔 责任编辑:秦黛玥