最顶级的养生，我认为不是疯狂运动，也不是疯狂吃保健品，而是：
1、关注当下
只吃眼前饭，只喝眼前水、只做眼前事，只看眼前人。忘记时间。过去，现在，未来本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。
2、具有旁观者意识
每天除了睡觉外的时间，都处于旁观者意识，看着自己起床、洗漱、吃饭、出门、上班、回家等等。也就是平时该做啥，你就继续做啥，只不过要处于旁观者意识。只是纯然的旁观，不加一丝﹣毫人为的是非善恶的判断（也就是道德经里说的无为，这是重点），刚开始注意力差，会动不动走神，发现走神了，注意力就回来了然后继续旁观即可。慢慢练，每天练，注意力会越来越好，能长时间处于旁观之中。如果你能持续至少1小小时在旁观之中，中间一点都不走神，修心进展会大大加快。每天这样一天10多小时地练，几个月下来，慢慢就能脱离情绪、感受和想法的闲扰，心不为物役，全天都处于平和清静而又专注的状态之中，一点内耗都没有，逐渐达到"恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来"的境界。
3、少说话，尽量克制表达欲望
把嘴巴理解为一个关隘，身体的能量循环走到嘴巴这里，一开口能量便会消耗，眼耳鼻口身意，凡使用则精气外泄，尽可能地让自己言少后，身体的能量可以更好的循环。中医上说寡言养气，寡视养神，寡欲养精。少说话可养气，少用眼、少看东西可养神，节制欲望则可养精。
4、有一个稳定的好心态，保持规律的运动，少吃东西，多睡觉
现在很多人各种食物胡吃海塞，这样会加重气血和身体器官的负担，"过午不食"是佛陀为出家人制定的戒律，修行者身心清净，能量消耗少，现在人可适当借鉴，少食少虑，是隐形的节能环保。心理学家研究说，贪吃，多半是因为缺爱，通过无节制的进食，以填补内心的漏洞，特别是幼年未获得足够的爱、陪伴和安全感的人。所以，减肥不仅要减体重，还要增加内心的那份爱与力量，有了对自己的自信、笃定、坚韧与自律，就不会用过量的食物，去胡乱的填充内在的空虚和寂寞了。
多睡觉：①早睡早起，睡对时间。②晚上6小时以上睡眠时间，适当午休。③少思寡欲、心气平顺。④不带气入睡。
5、保持这三种心态
①没人在意我。
②我可以不用那么完美。
③一切问题都有解决办法。
6、人生只是一场体验，不必用来演绎完美
慢慢接纳自己身上那些晦暗的部分，原谅自己的迟钝和平庸，允许自己出错，允许事与愿违，接纳无常，带着缺憾拼命绽放这是与自己达成和解的唯一办法。
7、情绪稳定
世界卫生组织发现，90％以上的疾病都和负面情绪有关，中医常讲，怒伤肝、思上脾、喜伤心、恐伤肾。你的情绪不好，再好的护肤品都无法挽救你的皮肤再贵的营养品也无法拯救你的健康，情绪稳定就是最好最直接的养生方式。
8、学会释怀
生而为人烦恼事多，遇到事情要懂得释怀，凡事如果你能看得开，你自然活得就好，毕竟养生重在养心，保持稳定情绪可以避免大部分疾病，学会均衡营养可以强健身体，学会释怀，就会让烦恼和忧伤一并溜走。
9、告诉你一个秘密
只要你担心别人会怎么看你，他们就能奴役你；只有你再也不从自身之外寻求肯定，那你才能真正成为自己的主人。
10、永远不抱怨
把"这件事为什么发生在我身上"的怨念，转变成"这件事是为了教会我什么"的觉醒。当你换个角度看世界，你会发现：一切都是最好的安排。当你刷到这里点个赞留下一句"我很好"，与过去正真和解，你将会越来越好。
11、一切只需向内求
很多事物的原因都是由于自身的匮乏，比如得不到的爱。儿童时期，你唯一仰仗的人只有父母。但这不是成年人的自我状态。成年人的自我状态下你能合理去计划，考虑，决定和行动。遇到了问题就想着去解决，开始去开导自己，开始去了很多地方，开始主动与人打招呼，开始清除掉不必要的东西，开始自己去做出每一个决定，开始为每一个决定拼尽全力。
12、钝感力＋屏蔽力＝人生无敌
不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来，任何引起你内耗的人和事，多想一下都没必要。把时间和精力还给自己，在声色名利中守住本心，在世俗目光里信步前行。翻译：关我屁事＋关你屁事＝岁月静好因为顶级的能力是屏蔽力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。
13、减少精神内耗
森田疗法中，治疗焦虑症的的核心，是顺其自然，为所当为"八个字，应用在减少精神内耗上一样有效。不论你现在的情绪和内心冲突有多强烈，都由它去，也就是顺其自然。你任何试图直接解决精神内耗的想法和行为，都是在给情绪喂食能量，让它变得更加强大。对情绪"无为"，把注意力和精力投入到你该做的事情上，你才能减少精神内耗。
14、接纳自己的不完美
很多事情并不是只有努力了，就一定会有结果。其中参杂这很多复杂的因素，差一点都不行，所以看开一点，不必强求自己什么都要做到，因为并不是所有的事情都能如愿以偿，也不是所有的事情自己都能做到。
15、告诉你们一些有用的冷知识
担心的事情96％不会发生，30秒的拥抱就可以缓解三分之一的压力，每周锻炼2次以上就能将因病死亡的概率减少23％，每天读书6分钟就能减轻68％的压力，运动20分钟就能提高20%的记忆力。
