可能导致「起来整个背疼」的原因有很多，如果只是因为发现背疼的时间是在起床之后，就断定背疼的原因就是床垫，那也许有些武断了 。本文将以向您简要介绍 腰酸背疼与床垫之间可能存在的因果关系。
若等到「病...在骨髓， 司命之所属，无奈何也 」就尴尬了！ （没有任何冒犯之意，只是觉得提主极有可能被那些无处不在的贩床人洗脑了，哪里不舒服都能联想到床垫）
背疼的原因与腰痛相比复杂很多 ！背部肌群不会像腰部肌群那样容易滋生无菌验证（腰肌劳损）；加上背部以大肌群（片状）为主，肌肉强度更高，并不是那么容易因牵拉而发生持续疼痛。
以我从具有四十多年内科临床经验的老母亲那里零散获得的医学知识：背部不适很多时候
应当首先排查反射疼痛的可能性
，即：因心脏、肺部、胃部疾病而引发的疼痛反射
[1]
。
我不是学医专业背景，关于医学的内容仅供参考。
尽管背疼的原因很多，但的确有因床垫而引起的可能性。但在排除其它导致背疼的病理性原因之前，尽量不要考虑更换床垫。 可以尝试先尝试在家里其他不同的床上睡几晚，如果背疼仍然持续，那就建议就医而不是换床垫了 。
另外：一次睡觉时间过长也偶可能导致腰背疼痛，我之前有篇回答【 床垫睡久了腰疼是什么原因？ 】深入讲解了这个话题，有兴趣的小伙伴敬请点击阅读。
为什么睡醒起来会腰酸背疼？
这可能与人的当前生理状况或生活习惯等有关，但床垫肯定脱不了干系，极有可能是 诱发因素 或 助推者 。
人躺在床垫上，当不能保持身体自然的生理曲度、脊柱或核心肌群 [2] 出现被牵拉或挤压等「 超限受力 」状况时，往往会因血液循环不畅而伴随颈、肩、背、腰、臀等部位的酸胀、酸痛、疼痛、麻木、僵硬等不适感，长期如此有诱发疾病的可能。
补充：身体扭曲只是表象，如果出现肉眼可见的身体扭曲，则说明床垫已经非常非常不合适了。床垫与脊柱不适感有哪些关系？
床垫虽然可能导致腰酸背痛，但并不是所有的脊柱不适感都因床垫而起。床垫与脊柱的关系主要体现在下面两个方面：
️️️️️️● 合适的床垫能够保持使用者正常的人体自然生理曲度，并且在保持自然生理曲度的情况下，脊柱和肌肉不会受到过度牵拉和挤压。过硬的床垫使脊柱受到牵拉，往往表现为酸胀；过软的床垫使脊柱受到挤压，多表现为疼痛；
️️️️️️● 床垫本身的软硬度与脊柱不适感没有关系，不会对脊柱产生不利影响。只有当床垫对于使用者而言「太软」或「太硬」的时候，才会导致生理曲度发生扭曲。
床垫「偏软 （ Medium Soft ） 」、「较软 （ Soft ） 」、「非常软 （ Extra Soft ） 」与「太软、过软 （ Too Soft ） 」完全不是一回事。「偏软」、「较软」、「非常软」都建立在合适的基础之上，前提是保证使用者正常的人体自然生理曲度，且身体局部不会被过度牵拉或挤压；
而「太软」、「过软」是指这张床垫对于使用者而言不合适，会导致身体局部陷入过深，从而影响正常的人体生理曲度，或导致身体局部被过度的牵或者挤压。
例如：一个95kg体重的人，使用一张#6（适中偏软）的床垫。如果这是一张「整体软」的床垫 （ 支撑系统也偏软 ） ，那么当他躺在床垫上时，腰臀部的下陷会明显深于肩背部，这就导致了他身体的自然曲度被破坏，这张「整体软」的#6床垫对他而言，就是「太软」或称「过软」；不管他喜不喜欢这种软的感觉，都是不合适的。而同样是一张#6（适中偏软）床垫，如果这张床垫采用的是偏硬的支撑系统，那么当他躺在床垫上时，整个身体的下陷程度会很深，感受虽然「非常软」，但他的身体自然曲度并没有被破坏，这张「支撑硬垫层软」的#6床垫对他而言，就是「软」或称「非常软」；无论他喜不喜欢软，这张床垫的性能本身对他的身体特征而言都是合适的，可见购买床垫时，对于个人喜好的尊重与合适几乎同等重要。
强调说明： 软硬度标识相同的床垫，实际体感与适用人群可能并不一样 。当消费者无法亲自现场体验时，床垫销售者对消费者实际需求的洞察和对偏好的把握，以及客观准确描述自己所售床垫的能力显得尤为重要，甚至购买成败的关键因素。正因为这样，床垫销售者必须「专业且坦诚」。
在内行人眼中，什么才是好的床垫？
有人说床垫千差万别，每一款床垫都不一样，每个消费者眼里和躺在身体下面的好床垫也不一样，就如1000个人眼里有1000个哈莫雷特。
在专业床垫职人眼中，好床垫的标准几乎千篇一律： 一张好的床垫首先应当确保安全 （无毒害污染） ，还必须对于使用者来说是「合适的」，除此之外其它都不重要 。
在很多消费者的眼里，好的床垫是软硬适中的，或有强烈包裹感的。那么让我们看看到底是不是软硬适中或包裹感强就是好床垫。
床垫软硬适中到底好不好？
床垫软硬适中其实包含着两重含义：第一重是床垫经过软硬度测试，实测结果#5~#6，硬度等级标识为适中 （ Medium ） ，这是床垫本身固定不变的软硬度。
这个指标在服装中很类似于尺码，「M」是中码，但并不一定对每个人都合适；另一种含义是使用者躺在上面的实际体感和实际下陷深度，由使用者的身高、体重和使用偏好决定。
它类似于衣服穿在身上的实际效果，「软硬适中」相当于衣服不大不小、不松不紧，身材高大的人就穿大号，身材瘦小的人就穿小号，不需讨论。有些人喜欢宽松款，有些人喜欢修身款，这是使用偏好。宽松不是偏大，修身也不是偏小。
虽然床垫本身的软硬度指标固定不变，但不同的使用者对同一张床垫的感受却并不一样，也就是说床垫的软硬度对不同使用者而言是个会发生偏离的描述或评价。床垫指标中的「软硬适中」是体重适中、使用偏好适中⁷ 的人群对于「软硬适中」的评价，是个采样统计值而不是个度量值。
注⁷：在SATRA标准实验室体系中，用于床垫硬度等级标识的「体重适中」设定为女性165cm\60Kg、男性173cm\65Kg；「使用偏好适中」的设定以认为硬度等级#6的床垫为软硬适中。
床垫软硬度的「软硬适中」既然是个会被使用者主观因素影响的感受，那么「软硬适中」并不是一个固定不变的描述。回到前面使用者体重95kg的例子：一张实际标识「软硬适中」的床垫对他来说可能是较软甚至非常软，反而一张标识为「较硬」的床垫对它来说才是软硬适中。
在购买床垫时，一定要与床垫销售者就软硬度进行详细沟通和确认， 只有双方对软硬度的认识在同一个基准之上，才能确保买到的与想要的是一样的 。
很遗憾！没能推荐一张好用的床垫
为什么不直接推荐具体的床垫呢？因为一张好用的床垫对于使用者而言：除设计、制造和选材等角度的「好」之外，更重要的是对使用者来说合适， 「合适」可以看作是好床垫除了安全之外的「最高标准」 。不然，床垫本身无论再好，不合适都白搭，
从这个角度上来说似乎有些老生常谈，但不得不说： 对于具体的使用者来说，好的床垫除了一定要安全之外，必须是合适的 。对使用者的身高\体重等体质因素来说的合适；对使用者的使用偏好来说的合适；以及对于使用者使用和生活习惯来说的合适；还有价格的合适带来的情绪价值。
人的实际体验是因人而异的，是人体与床垫及个人偏好等因素共同展现出来的床垫性能。这些性能包含了 ✔ ️ 力学的 ，如：承托感软还是硬，被子轻还是重； ✔ ️ 体感的 ，如：翻身容易吗？贴合度怎么样，弹性如何； ✔ ️ 触感的 ，如：接触质感顺滑还是摩擦感，包裹感强还是弱；还有 ✔ ️ 热舒适方面的 ，如凉爽还是闷捂、易冷易热吗？
所有这些共同构成了「一张好床垫」的标准。但床垫标准就在这里，使用者的标准才是更重要的。因而 床垫本身好是一个方面，正确的选择是另一个方面，二者缺一不可；而很多时候：买对一张床垫比买一张好床垫更重要 。
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我是爱唠叨的睡眠咖啡匠，一个长期致力于睡眠产品领域的专研型产品开发者，一个因喜爱而生的非职业专业咖啡师。如果你对床垫和睡眠周边用品、智能家居 搭建、室内环境治理 及咖啡有任何疑问，欢迎在评论中留言。
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参考
- ^ 反射性疼痛也称弥漫性疼痛，通常指刺激脊神经后支后，同一神经相应前支的前部感觉到的疼痛的生理现象。
- ^ 核心肌群（core muscle）指人体中位于腹部前后环绕着身躯，保护脊椎稳定并提供身体核心力量的重要肌肉群。核心肌群狭义概念包括：腹围肌群、骨盆底肌群和下背肌群；广义概念除包含狭义核心核心肌群外还包含胸围肌群，如胸肌、上背肌群。
