你最近有没有听说过「公园20分钟理论」？也许你在没意识到的时候就已经开始实践了呢。
继「city walk」，最近又出现了「火出圈」的「公园20分钟理论」。
「替大家试过了！公园20分钟理论是真的！」
「公园20分钟简直治好了我的内耗。」
「在公园待20分钟，是我的‘精神快充’,是我的‘自我救赎’。」
......
现代快节奏生活下，人们对「公园20分钟」的「跃跃欲试」，其实是对个人 精神健康 更为关注和重视的体现。
那么，「公园20分钟理论」到底是什么呢？
追溯该理论，其实来自于【国际环境健康研究杂志】的一个研究，该研究指出，每天在户外待上一小段时间能够让人更加快乐，即便是不做运动，每天到公园待上20分钟也能让状态更好。
在没有天花板、没有复杂人际关系、没有日常繁琐工作的公园里，无需花费额外的经济成本，午休的20分钟、下班回家路上的20分钟，可能就是自家附近的小公园或是上班近旁的绿化广场，简简单单就可以获得一次放松的身心疗愈。
早在十九世纪，就曾有一公园的建筑师提到：偶尔静观令人敬畏的自然景观，对人们的心智健康和活力有好处。
也曾有研究报告提到「 心理-生理压力恢复理论 」证明压力过大而引起的如肌肉紧张等症状会在自然环境中迅速缓解。
另有研究表明，经常接触自然环境的人更容易保持心理健康，减轻焦虑和抑郁症状；户外的活动也有助于身体素质的提高。
在环境心理学中有个「 个人空间 」的概念，指个体有着一个不可见又不可分的空间范围，有着自我保护的功能。若这一空间被干扰，则会引起焦虑与不安，也体现着人际交往的距离。
沈从文说，「自然使一切皆生存在美丽里」。身处自然环境中，暂时与那些让自己精神紧绷的人事物隔绝开，仅仅去呼吸那里的空气，感受它的 包容 与 接纳 ，拥有一个单纯的人与自然的时空。
大自然中的声音、气味、阳光等自然元素会降低人在焦虑时上升的皮质醇，缓解紧张与压力。
如果生活和工作令你有「喘不上来气」的时候，何妨走到附近的公园里发会呆呢？
你可以看看公园里四季的花草有何不同，闭目聆听阵阵的鸟鸣，感受微风拂过脸颊的惬意与舒爽，晴天看被阳光照射在地面上晃动的树影，阴天听雨水滴落在叶子上的声音，再到放晴后闻潮湿泥土的清香。
散文家张晓风说，「树在，山在，大地在，岁月在，我在，你还要怎样更好的世界？」
愿你在「公园的20分钟」发现自然的美好、生命的美妙、生活的浪漫和自己的快乐。
