仰臥卷腹的動作要領是，仰臥平躺，收緊腰腹用力向上擡升，使上半身離地約30°。
仰臥卷腹是一種非常有效的腹部鍛煉方法，但是很多人卻不知道如何正確地執行這個動作。
仰臥卷腹的動作其實很簡單。首先，你需要仰臥平躺在墊子上，雙腿彎曲踩地，雙手呈自然，分別放到耳側。
然後開始做卷腹，以腹肌的力量將上身向上卷起，使胸腹隨之向上擡起，讓上身擡高約30°停下，稍後身體再還原下落。再重復多次動作。
在做卷腹的動作過程中，你需要保持臀和下背部不離地，下落時要讓肩部著地，頭部不要貼地。接著，你可以再次用腹肌的力量將身體向上卷起，重復這個動作。
需要註意的是，仰臥卷腹並不是仰臥起坐，不需要擡起整個上半身，只需要讓腹部卷起到最高點即可。此外，為了避免頸椎受傷，最好不要抱頭，也可以將雙手交叉放在胸前。
仰臥卷腹，是一種簡單而有效腹部鍛煉的健身方法，只要掌握正確的動作要領，就能夠有效地鍛煉腹部的肌肉，改善體型。你也快來試試吧！
