今天看到全民讀書的數據，2023年中國成年國民人均紙質圖書閱讀量為4.75本，略低於2022年的4.78本。大家更喜歡聽書或是讀電子書，也有部份人喜歡讀紙質書，更多的是碎片化或睡前閱讀，看完這組數據，整體來說還是有些人來透過閱讀來提升自己。
之前與大家分享過，我有持續三年的時間每年完成閱讀50-100本書，有很多人私信問我是如何快速閱讀的這些書的，其實我和大家都一樣，也有自己的工作，也沒有完全停下來去讀書，而是無意間讀到一本好書【高倍速閱讀法】以後，一直運用書中的正確的方法並長期主義堅持就達成了很多閱讀的目標。
今天這篇文章站在讀者的角度，省去很多不必要的步驟，提煉出讀書方法的精華，只要你一步一步做到你也能掌握快速閱讀的能力。
只有明確目的，你的身心才能充滿力量，並對閱讀這一行為註入新的情感，以認真的心態對待這本書。並抱有強烈的目的意識時，人的身心狀態也會變得更加敏銳。
在設立閱讀目標時，試著提出以下3個問題：
1.讀完這本書後，你期待最後有什麽成效？
2.這本書對自己究竟有多重要？
3.目前，你想花多長時間來達成既定目標？
閱讀時最理想的狀態是全身心投入的狀態。在心理學中，也被稱為「心流」狀態，這裏簡單分享一下如何在30秒內進入集中學習模式?
先別急著讀書，可以開啟一首輕音樂或者3-5分鐘冥想音樂，呼吸緩慢下來，閉上眼睛，放松身體，從頭到腳底簡單掃描一下，直到整個身心徹底松軟下來，心境的平胡才能更好的集中註意力進行閱讀模式。
「預習」三階段
1.了解概況。
迅速地瀏覽以目錄為主的文章整體內容，把握文章的結構。
2.評價是否閱讀的目的。
確認這本書究竟有沒有閱讀的價值，不讀沒有價值的讀物。
3.決定是否閱讀。
透過預習所了解的資訊，確定是否要讀這本書，最好不要讀沒有價值的讀物。
當你的身心準備好了要讀這本書你需要在開始之前進行自我肯定，積極的心理暗示自己能夠讓大腦快速閱讀這本書，並且這本書的資訊能為我所用。
比如像我今天寫有關快速閱讀的文章就把曾經閱讀過的【高倍速閱讀法】拿出來當素材使用。
當你的身心狀態準備好了，可以按照以下步驟進行快速閱讀：
保持呼吸穩定，心態平胡，以每一頁1-2秒的速度翻一頁，眼睛看書的「中縫」位置，余光看書的兩頁，意識要集中精力，一頁一頁的翻到最後，節奏可快可慢，如果走神了翻不下去了，可以停頓一會，再繼續翻完就好。
當你快速閱讀完整本書，再次進行自我肯定「哇，我真棒，我居然在短短的半小時讀完一本書」，然後會自然本能問自己：「這本書到底寫了些什麽？」，有可能你能簡短的概括出重點，也有可能你不太適應快速閱讀的方法，整個腦袋懵懵懂懂的，無論如何先按照以上步驟快速閱讀一整本書再進行下面的步驟。
所謂的「復習」就是利用我們的大腦去將接收到的資訊進行分類及整理。
1.調查
再次快速瀏覽封面目錄，比剛開始看的更仔細，了解整本書的結構。
2.關鍵詞
這時最好準備一個讀書筆記本或者電子工具，一遍再次翻書一遍提煉關鍵詞，一般有20-30個關鍵詞就可以了。
3.提問
再把開始閱讀前提問這時可以進行回答，例如「讀完這本書，我有哪些收獲？」可以寫下自己有哪些收獲。
整個復習的過程會慢下來很多，集中的對所讀的這本書的資訊進行有效整理和記憶，啟用腦細胞，從而更好的對閱讀產生積極主動的興趣。
「啟用」是可以跳出不必要的步驟，逐步進行深度閱讀，從有一點點了解到理解核心觀點最後升級到所期望的「知識掌握」的地步。
1.生產性休息
當你的大腦進行的高度專註的閱讀以後，會有一點點疲憊，這時最好短暫的休息10-20分鐘，你可以冥想休息，也可以眺望遠方，喝杯水，如果時間充裕也可以第二天再來進行最後的步驟。
2.重讀
「重讀」就是翻到你在快速閱讀有的感興趣的部份，這時可以帶著你的疑問深度幾遍，有可能會解決在你心中的疑惑。
3.輸出
在這裏比較推薦的輸出方式有三種：
1.思維導圖
可以在筆記本或者思維導圖軟體上簡單把所讀書的結構畫出來，當有一天你需要書做素材工具，翻思維導圖就夠了。
2.寫作
就像我所寫的這篇文章一樣，把你對閱讀的理解結合所看的書分享給更多人，你自己的成長收獲是最大的，也會更有動力去讀書寫作。
3.講課
我在教育培訓行業數十年，凡是沈澱下來的好教師都喜歡讀書，很多講課素材來自於所讀的書，所謂「書有詩書氣質華」，讀書能改變人的氣質，亦能也能改變人的命運。
大家只要按照以上的步驟進行，短則1-2小時能讀完一本書，慢則3-4小時讀完一本書，這個方法尤其適合一些工具方法論類的書籍，像哲學經典小說類的書籍不是很適合，只需遵循自己的節奏慢慢體會「書中自有黃金屋」的幸福感受，如果身心狀態沒有準備好閱讀，切莫勉強，可做適當調整。
在我很多低谷難熬的歲月，都有書的相伴，能讀很多書也是能遇見很多偉大的靈魂，就像作家毛姆說的一樣，養成讀書習慣，也就是給自己營造一個幾乎可以逃避生活中一切愁苦的庇護所。有了庇護所，苦悶受傷時才有治愈的地方，才有面對這慌亂世界時的強力後盾。希望大家能真心熱愛讀書，唯有熱愛才能抵抗世間萬難。
@黃夏規劃 ，感謝大家的閱讀，關註我，持續分享職場幹貨。
