時間貧困指的是感覺沒有足夠的時間去做自己想做的事情。在快節奏的社會中，時間貧困是非常普遍的現象，會降低人們的幸福感。
本書作者凱茜·荷姆斯是美國加州大學管理學院的教授，多年來研究如何科學利用時間。凱茜認為，只要學會規劃時間，把時間花在正確的事情上，每個人都能擺脫時間貧困，擁有幸福的生活。今天介紹的這本書，就是凱茜對自己多年研究的總結。
第一，如何找到優先要做的事情？
1、時間追蹤：透過記錄自己的時間安排和感受，我們可以把事情分成四類，做出不同的應對。
①不快樂又沒意義：不去做、外包或者和快樂的事捆綁。
②快樂但沒意義：提前規定要花多少時間，避免沈迷。
③不快樂但有意義：以工作為例，人們要找到賺錢養家之外的工作意義，比如自己的工作對他人的價值。當人們發現自己的工作能幫助到別人，讓世界變得更美好時，就能從工作中獲得快樂。
④快樂又有意義：代表例子是與所愛物件共度時光，這些事情需要優先安排。
2、鳥瞰時間：從幾年甚至幾十年後的角度審視人生，思考自己想成為怎樣的人，想做哪些事。
①給自己寫悼詞。
②采訪敬仰的長者，問他們最自豪和最遺憾的事是什麽。
第二，如何更好地利用時間？
1、增強完成任務的自信
①多鍛煉
②幫助他人
③體驗敬畏
2、減少外部幹擾，同時鍛煉專註力，讓自己做事時不容易分心
3、克服享樂適應
①給生活加新花樣
②增加儀式感
③計算一件事的剩余次數
◇ 更廣泛的視角可以揭示何種體驗能給你帶來最多快樂，體驗快樂的方式會隨著年齡的增長產生變化：從不平凡到平凡，從刺激到平靜。
◇ 生活中整體滿意度更高的最大指標是擁有牢固且相互支持的人際關系（家人或像家人一樣的朋友）。◇ 采取行動產生的遺憾（例如，做了一些你希望自己沒有做的事情）往往很嚴重，但很快就會得到解決，因此這種遺憾持續的時間相對短暫。
◇ 然而，沒有采取行動產生的遺憾（比如，沒有做一些你希望做的事情）悄然而至，揮之不去，成為人生最大的遺憾。所以，現在就行動起來，以免日後產生重大遺憾。
◇ 雖然快樂和生活的意義緊密相連，但如果你能理解並從負面體驗中有所收獲並積極克服，那麽負面體驗也能讓生活更有意義。
◇ 我們最容易受到極致體驗和終結時刻的影響，也最容易回憶起這些體驗。精心安排時間，專註於並慶祝你最快樂的時光。
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