健康自戀包括 健康的自我關註和充分的自我欣賞 ，這些品質支持我們追求夢想、自我照顧和自我同情。
就像心理學家 瑞克·漢森 指出的，「 人類需要被認可，一般透過鏡映、調諧和贊賞的方式 」。
健康的自戀可以形成一種韌性，有這種韌性我們就能夠聽從內心權威的指引，而不是過度依賴他人的要求和期望。
與此相反， 不健康的自戀 被一種不健康的自我意識所驅動，結果變得 過度專註於自我 。
這些自戀者強烈希望得到他人的贊賞、有權利意識並始終認為自己比別人更好。
這通常是一種 防禦 的立場，用來 補償 深層次的 不足感、無力感、羞恥感和無能感。
雖然自戀的表現有多種形式，但往往可以分為兩大類： 誇大型和脆弱型 。第三類是 自戀型人格障礙 ，是到達診斷標準的心理健康障礙。
1、不健康自戀的三種型別
1.誇大型自戀
誇大型自戀的人覺得 自己比別人都好 ，同時還很有雄心壯誌、吸重力和個人魅力。
他們可能 很討人喜歡 ，有很高的自尊心，並且傾向於高估自己的能力和才智。
他們可能一生中的大部份時間都 在努力變得更健康、更成功 ，他們可能友好、熱情且口才很棒。
2.脆弱型自戀
相比之下，脆弱型自戀的人缺乏安全感、自尊心較低，並且覺得 有權享受特殊待遇 。
與此同時，他們 不會采用主動 的方式來滿足自己的需要。內向的傾向讓他們無法滿足自己的欲望。
3.自戀型人格障礙（病理型）
自戀特質的表現達到 病理程度 的個體則被歸為自戀型人格障礙。
他們在人際關系中強烈而普遍的呈現出 自我關註、操縱的和剝削 的特點。他們缺少共情能力和同情心，同時懷有比別人更好的幻想。
他們 強烈的需要奉承和贊美 ，此外，權利感和傲慢也會助長他們利用他人的傾向。然而，在這種外表之下，他們的自尊心是極為脆弱的。
與自戀相關的自尊心薄弱 更容易引發憤怒 。
然而，不同型別的自戀者在憤怒被激發的速度、強度、普遍性和持續時間上都有所不同。在自戀與憤怒的研究中可以發現這一點。
2、自戀和憤怒的有關研究結論
關於自戀和憤怒，有一個綜合性的研究對437個獨立的研究進行了元分析，總共包含123043名參與者。
雖然之前也有類似的元分析，但這次的分析更為全面，在評估正常和病理性自戀、不同形式的攻擊，和其它變量上都納入了更多的研究。有關結論如下：
1、研究發現 ，自戀與攻擊和暴力相關，在受到挑釁的情況下相關性更強 ，但是即便沒有受到挑釁，這種相關性也是顯著的。
正常的和病理的自戀都與更強的攻擊性相關。
自戀與不同形式的攻擊有關，包括間接的、直接的、移置的、身體的、言語的和欺淩，與不同功能性的攻擊也都有關，包括反應性的和主動性的。
不論是在不同性別、不同年齡段、學生還是非學生、個人主義還是集體主義文化的人群中，自戀與攻擊的相關性都是顯著的。
2、一項研究發現，誇大型和脆弱型自戀分別與不同形式的攻擊性有關。這項研究調查了1883名被試，結果發現，盡管誇大型自戀也與攻擊性有關，但脆弱型自戀與不同形式的攻擊性之間的關系更為密切。
3、另一項研究探討了 三種情緒模式與自戀的關系 。具體來說，它分別評估了自戀的三種情緒模式，自信/外向、敵對/不愉快、脆弱/神經質。
結果發現， 自信/外向 的自戀，特點是有憤怒和積極情緒，同時缺少恐懼和悲傷。
相反， 敵對/不愉快 的自戀，特點是有憤怒，沒有積極情緒和恐懼。
脆弱/神經質 的自戀有消極情緒，並相對缺乏積極情緒。
憤怒則在三種模式中都存在。
4、一項調查發現，憤怒特質與 脆弱型自戀 的相關性高於誇大型自戀。研究還得出結論， 神經質與脆弱型自戀有更高的相關性 。
5、一項綜合調查進行了四項獨立的研究，以更好地確定憤怒表象之下的本質和來源。
四項研究均發現 脆弱型自戀（而不是誇大型） 與憤怒、敵意和攻擊行為有關。
具體來說，研究團隊得出結論，是 多疑、沮喪和對憤怒的反芻 助長了這種傾向。
脆弱型（而不是誇大型）自戀預示著更多的內化或外化的憤怒，並且對憤怒的控制更弱。
5、除此之外，脆弱型自戀與 羞恥感和攻擊性 也有關。
另一項研究的結論表明，對他人的不信任和對憤怒的反芻是脆弱型自戀更容易有反應性和移置性攻擊的關鍵因素。
6、脆弱的自戀 加劇了在面對挑釁時的反應和移置的攻擊。
總的來說，研究結果表明， 自尊的缺乏 是引發攻擊行為的重要因素。
7、更早的一項研究發現，自戀憤怒與一個人的 權利感 受到威脅有關。這項研究納入了120名男性大學生，讓他們填寫了自戀人格量表和諾瓦克憤怒量表。
研究還發現，這種關聯主要基於權利感的傾向，而不一定有自戀人格障礙的診斷。
8、最近的一項研究評估了自戀攻擊的啟用，以及隨著挑釁強度的降低和升高，這種啟用是如何被影響的。
參與者（680名）首先完成了誇大型自戀（正常的和病理性的）和脆弱型自戀的測量。
然後，他們參與了想象場景實驗，其中一些場景的描述中， 挑釁者的挑釁強度逐漸升級，而另一些中逐漸降低。
此外，他們還對憤怒和羞辱、感知到的自戀受損、目標感和攻擊性進行了評分。
在挑釁升級的場景下， 誇大型自戀者更頻繁地表達了攻擊性 ，並且感知到的自戀受損和自戀目標也與病理性誇大自戀相關性更高。
9、復仇目標和自戀認同目標與正常的自戀相關。
相反，在挑釁降級的場景下，脆弱型自戀與憤怒、感知到的自戀受損和自戀認同目標更相關。
健康的自戀能讓人擁有積極的幸福感。與之相反，自戀程度較高的人在 感到被挑釁時更容易有憤怒和攻擊行為 。
因此，他們更容易受到頻繁憤怒帶來的有害情緒、社交和身體上的影響。
此外，由於攻擊行為，也會給他們帶來更多法律上的麻煩。
10、適當的心理咨詢可以幫助不健康的自戀者 理解、辨識和應對容易觸發憤怒的因素 ，而不是自動反應。
此外，也可以幫助他們培養一種更健康的 自我意識 ，使得他們不必時刻感到需要保護自尊免於傷害。這需要與專業的咨詢師合作，並投入時間。
最重要的是，咨詢需要關註三種自戀形式（包括脆弱型、誇大型和病理型）中分別導致憤怒的因素。
End
作者 | 伯納德·高爾登博士，是一家憤怒管理機構的創始人，也是【克服破壞性的憤怒：有效策略】一書的作者。
轉譯 | 一杯咖啡英語心理編譯小組 曉雪（160）
校對 | 一杯咖啡英語心理編譯小組 風鈴
編輯 | 一杯咖啡全媒體編輯部編輯 羅三歲
