發現一段關系出現問題，如果你開始主動問自己：「是我的原因嗎？」，
那麽你可能知道你的一些關系行為是有問題的。
也許你對你的伴侶大喊大叫，說了一些傷人的話，現在你充滿了遺憾
。
問自己這個問題，實際上是一件好事，因為這意味著你願意反思並希望做得更好。
而且這並非是你一個人的問題，這通常是兩個人之間的狀態
，所以僅僅因為你是問題所在，並不意味著你的伴侶是無辜的。
我出問題了嗎？
你可能已經意識到自己的一些有問題的行為，但其他行為可能尚未發生。
反思你自己的行為以及它們可能如何影響這段關系，與你的伴侶從你們兩個的角度就這些問題進行公開的
、不加評判的
交談。
傾聽、驗證並嘗試了解問題來自哪裏，才能夠策協商解決方案，而不是責備或指責。
1.相互依賴
你是否把伴侶的需求放在自己的需求之前？當你覺得你的伴侶不需要
你時，這會讓你感到沮喪
或沒有
目標
嗎？說「不」會讓你感到焦慮
和內疚
嗎？
根據定義，相互依賴的關系是不健康的。
相互依賴的人總是在付出，從不要求他們的報酬。但他們希望自己的需求得到滿足，當他們感到不被欣賞和重視時，他們會以被動攻擊
的方式行事。
他們希望他們的伴侶主動地接受他們建議，如果他們不這樣做，他們就會生悶氣。
因為他們想要感覺被需要，所以他們（無意識地）鼓勵他們的伴侶變得依賴他們。
相互依賴的人往往認為他們的伴侶是問題所在，他們為這段關系做了一切。但實際上，他們的行為也是有問題和破壞性的。
2.不安全的依戀風格
你會把你的伴侶推開嗎？獨立對你來說是最重要的嗎？人際關系會讓你感到窒息嗎？
依戀風格會對關系的執行狀況產生重大影響。
如果你有一種回避型依戀風格，你就會非常重視你的獨立性
，這可能意味著你會把你的伴侶推開，避免相互承諾。
你可能會尋找問題和理由來結束這段關系，尤其是在事情進展順利的時候。
如果你有一種焦慮的依戀風格，你可能會變得非常依賴你的伴侶和這段關系。
你尋找被拒絕的跡象，這使你對批評過於敏感。
當你看到有人離開或不愛你時，你會感到恐懼和焦慮，這會讓你的行為方式更有可能讓你的伴侶離開（例如，粘人、不斷尋求安慰）。
你認為人們是故意試圖傷害你，這可能導致被動攻擊性和直接攻擊性行為和情緒爆發。
了解你的依戀風格，可以闡明為什麽你的一些關系行為是有問題的。
你的依戀風格是在童年時期形成的，所以這不是你的錯，但你有責任治愈你的依戀不安全感。
3.被動攻擊行為
你是開誠布公地與你的伴侶溝通，還是透過被動攻擊讓他們感到難過？
諷刺
、保持沈默
、隱瞞感情
只是被動攻擊行為的幾個例子，隨著時間的推移，這些行為可能會對溝通和人際關系造成不健康的影響。
諷刺的行為是有點中性的。
它可以是俏皮和幽默的，在某些情況下甚至可以緩解緊張，當你用它來貶低某人或避免真正的交流時，它就會變得有問題。
阻撓某人，
即忽視和遠離他們，從來都不是一個真正有效的策略，隱瞞你的愛也不是。
即使你對某人感到惱火，你也應該告訴他們，「我需要暫停」或「我需要一點時間給自己」，而不是突然將他們拒之門外，讓他們覺得你討厭他們。
如果你有問題，就說出來，被動攻擊性沒有幫助。
4.不正確的溝通方式
你會對你的伴侶大喊大叫嗎？你會威脅他們嗎？在爭論時，你的語氣是輕蔑和諷刺嗎？你是一個好的傾聽者，還是在你的伴侶說話時打斷他們？
你的溝通方式對你們的關系有非常大的影響。
言語辱罵是有問題的，
你很少有權大喊大叫、威脅或貶低你的伴侶（我說很少，因為如果你的伴侶做了什麽可怕的事情，一點點大喊大叫可能是合情理的）。
當你專註於解決方案並希望找到一種適合所有人的方法時，溝通會很有幫助。
你是否經常批評伴侶的財務決策
、育兒方式
、職業選擇
或其他你所認為的不公平的越界行為
？
如果你避免溝通並阻止你的伴侶嘗試聯系和解決問題，那就有問題了。
不傾聽、打斷、不讓你的伴侶表達他們的觀點，以及不耐煩地想表達你的觀點也是有問題的。
5.總是在尋找爭論和沖突
你是否被指責總是在尋找爭論和沖突？你是否經常關註問題而不是想要找到解決方案？
有些人之所以打架，是因為他們渴望得到關註，
但不知道如何以健康的方式要求關註。
對一些人來說，沖突是一種感受某種東西的方式，
因為當一切都一帆風順時，他們感到無聊。
但是不斷爭吵對你或你的關系都不健康
，它會增加情感距離
，而不是讓你更緊密地聯系在一起。
如果你註意到你經常引起爭吵，尤其是在並不重要的小事上，你可能就是你們關系中的問題。
6.自私和頑固的行為
你的需求是否比伴侶的需求更重要？吵架時你會率先道歉並請求和好嗎？或者那總是你伴侶的事情？
在一段關系中，自私和固執的行為和態度是無濟於事的。
你的伴侶只是為了讓你開心嗎？如果他們不按你說的去做，你會生氣並且想要分手嗎？如果是，那可能是一個問題。
人際交往是關於妥協
、共同決策
以及尋找解決方案
和管理沖突
的方法。
人際關系中，人們不能總是把自己的需求放在首位，每次都按照自己的方式去做。
7.不信任和嫉妒
你不信任你的伴侶嗎？你認為他們有惡意嗎？你很嫉妒嗎？
在人際關系中經歷一些嫉妒是很正常的，
尤其是當你的伴侶給你一個感到嫉妒的理由時。
然而，如果你的伴侶從來沒有給你不信任他們或如此嫉妒的理由，那這是怎麽回事呢？
以這種方式行事，並不斷指責你的伴侶，這樣做對一段關系來說是不健康的。如果你的嫉妒和不信任失控了，那麽應該首先解決你的不安全感
。
8.缺乏努力或脫離
你的伴侶是否抱怨你沒有為這段關系付出任何努力？你有沒有被指責認為你物件對你的付出是理所當然的？
要使一段關系變好，參與其中的每個人都必須付出一些努力。
如果你不再喜歡你的伴侶和這段關系，並且你已經嘗試了一切讓它變得更好，也許對方這不是一個合適的選擇，你們最好分道揚鑣。
但也許它只是需要一些努力，
有沒有可能你已經停止努力，只專註於自己？
問題可能出在你的態度上！
如果你的伴侶惹惱了你，或者你註意到你並不真的喜歡你的伴侶，你可能會認為這意味著你的伴侶是問題所在。
但是，如果你和對方在一起，不交流你的感受，那實際上會讓你成為問題。
那麽，你是問題所在嗎？
如果上述幾個、很多或所有跡象都適用於你，那麽你的關系行為可能有點問題。
如何在關系中減少問題？
1.溝通
實行開誠布公的溝通
培養你的積極傾聽技巧
當你需要暫停時告訴
你的伴侶，而不是阻撓他們。
如實說出你的想法
，當你對某事感到不安或他們做錯了什麽時，直接告訴你的伴侶
，避免心理遊戲
在溝通中保持友善
和尊重
表達感激
之情，不要羞於贊美和善意的話語
2.沖突解決
專註於解決方案
而不是問題本身
傾聽並接受反饋
期待你的伴侶最好的一面，並鼓勵對方
成為最好的自己
妥協並嘗試從伴侶的角度看問題
有時發生爭吵是正常的，你的態度
是最重要的
3.親密
尋求關註
、親密
和理解
做一些覺得你的伴侶會開心
的事情
共同制定決策
一起做有趣和令人興奮的事情
4.信任
在情感和身體上保持忠誠
談論你的恐懼和夢想
一旦發生感情不順的事情，首先嘗試努力
最後這裏還有一些建議：
消除你的不安全感
並建立信心
找出你的依戀風格
是什麽，以及如何治愈依戀不安全感
設定界限
並告訴
彼此
希望如何被愛
擺脫自戀
的特質
提高你的同理心
，在你生氣或不安之前換位思考。
-The End -
作者-Tommy
第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人
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