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有人二三十歲了，還害怕去醫院做體檢嗎？
體檢前坐立難安。 平日的不良習慣是真不少，稀裏糊塗的生活馬上要卷答卷了，怎麽辦！於是提前 N 天開始調整生活方式，像極了學生時代的考前突擊，給自己的健康帳戶續上假賬。
體檢時戰戰兢兢。 啊我心跳怎麽這麽快？啊視力檢查怎麽看不清？啊醫生怎麽眉頭緊縮不說話？
哪怕做完檢查，害怕也沒有停止。 等待體檢報告出來的時間，漫長得如同一個世紀，拿到結果之後，懸著的心終於死了，這個指標偏高，那個結果異常，於是開始想東想西。
小時候怕成績單，長大以後怕體檢。
年度體檢成了橫亙在咱打工人心裏的一道坎，到點就自動開啟了焦慮模式，內心反復上演查出毛病怎麽應對的戲碼，甚至開啟了一輪接健康的新賽博玄學。
圖片來源：小紅書
中招了麽？別慌，有救！
體檢焦慮很普遍，也很正常
體檢焦慮，不是你一個人才有。
就想想咱每年勸爸媽體檢，要費多少嘴皮子。長輩們嫌跑醫院麻煩，更害怕查出點什麽大病，於是幹脆秉持著「不體檢我就沒病」的理念，掩耳盜鈴般搪塞過去。
不敢體檢的風，終於從父母一輩席卷到了年輕人身上。
後浪研究所曾經調研過 1422 名青年人，發現 超 90% 的年輕人對體檢結果有不同程度的擔心， 其中一些人甚至不敢看體檢報告 [1]。
圖片來源：參考文獻1
一項越南的橫截面研究發現， 在參與調查的 2068 名青年人中，76% 的人都害怕體檢查出疾病 [2]。
仔細想想，我們為什麽會對體檢這麽焦慮，很大一部份原因是因為 對未知的恐懼 。
稀裏糊塗地把體檢計畫做完了，但不同計畫能查出來什麽問題，大腦是一片空白。
2007 年的一項研究便指出，引起健康焦慮的常常不是身體感覺本身，而是個體對這些感覺的誤解[3]。
有誤解也正常，因為拿到體檢報告後，就會發現咱真的看不明白。
密密麻麻的專業術語都是啥意思？
↑↓箭頭怎麽跟過山車似的？
異常是不是有點多啊？
稍微有點不對就草木皆兵，拿著異常指標開啟網路問診，百度一搜就是癌癥起步，更是加劇了我們對身體狀況的災難化想象。
今天 FB 就大膽開麥， 體檢報告裏很多讓你七上八下的異常指標，並不是病。
這些指標異常
你真的不必太驚慌
體檢裏一些常見的異常指標，其實是 正常的生理現象 。
1. 心臟早搏
一項在中國三級醫院開展的研究，調研了 4754 名門診患者後發現 67.7% 的人都出現了心臟早搏[4]。
實際上很多人在體檢時出現的心臟早搏，並不是病理性的反應。
平日裏我們的心臟有規律地進行跳動，而 心臟早搏就是心臟的跳動頻率出現了偏差，突然提前了跳動一下。
大白話說，一直勤勤懇懇的心臟想偷個懶，恰巧被心電圖捕捉到了，就像打工人工作之余摸個魚，不代表咱沒認真工作啊
當我們情緒緊張、過度疲勞、劇烈運動後，心臟早搏常常會來造訪， 往往很快就能減輕或消失，並不會發展成心臟病。
2. 竇性心律不齊
名字聽起來唬人，但竇性心律其實是人體的正常心律。
我們的右心房上有一個竇房結，是控制心臟規律跳動的指揮官。如果竇房結走了個神，發出了不太規則的指令，就會打亂心臟跳動的節奏，出現竇性心律不齊。
圖片來源：clevelandclinic
平常心臟沒啥不舒服，體檢時出現竇性心律不齊，極大可能是因為咱太緊張了。
平躺在床上，略顯尷尬地撩起上衣，醫生往赤裸的上半身放一把電線，擱誰誰不害怕，呼吸一加快，心跳也就跟著變化了。
體檢時的心電圖檢查一般是即時性的檢查，做完就能出結果，所以醫生沒讓留堂，咱就別自己嚇自己了。
3. 骨刺
骨刺也就是常說的骨質增生。
隨著年齡的增長，骨關節會逐漸退化。身體為了減輕關節間的壓力，就會生長出一些小突起，頸椎、腰椎、膝關節等部位都容易有。
圖片來源：mayoclinic
說白了，骨刺就是身體出於自我保護做出的適應力行動。 很多時候哪怕關節處長了骨刺，我們也很難察覺，因為幾乎沒有什麽癥狀。
除非骨刺的生長壓迫到了附近的神經和血管，這時就不是單純的骨質增生，而是演變成讓人酸痛的頸椎病、腰椎病了。
所以為了避免讓關節積累更多歲月的痕跡，咱在平常就應該多多動起來，久坐駝背都挺傷， 日常點滴裏保護好關節更重要。
4. 宮頸糜爛
宮頸糜爛在婦科檢查裏很常見，它聽起來嚇人，純屬被這個糟心的稱呼妖魔化了。
宮頸糜爛不是真正的糜爛，而是 當體內的雌激素升高到一定程度時，宮頸裏的細胞長到了宮頸口外，看上去像是糜爛的樣子。 當體內雌激素水平下降的時候，宮頸糜爛也就看不見了。
圖片來源：Hello醫師
所以說宮頸糜爛不是病，而是一種現象，根本不用治。
前些年科普沒那麽普遍的時候，宮頸糜爛還被打上了性生活不檢點的標簽。利用女性恐懼的心理，一些江湖騙子賣三無產品圈錢，小診所誇大危害鼓動手術，對女性的身體和經濟狀況都是不小的損害。
這名字取得實在離譜，因此當前醫學上也取消了「宮頸糜爛」的表述，以「宮頸柱狀上皮異位」取代[5]。
5. 盆腔積液
盆腔積液同樣如此，它並不是一種疾病，而是對盆腔內液體的一種描述。
正常狀況下，盆腔裏本就存在液體來減少器官摩擦，起到保護的作用。
而女性在月經期和排卵期前後，積液量會少量增加，流入盆腔內一個叫做 「直腸子宮陷凹」 的窩窩裏[6]。
直腸子宮陷凹處於盆腔最低點，所以積液會聚積在這裏。
B超單上如果寫有「盆腔積液」，後面一般會有相應深度的描述， 如果深度 ＜3厘米，並且平時也沒有下腹疼痛、惡心嘔吐等相關癥狀，那就是三個字：沒毛病！
上面的這些指標，說白了就是身體的正常反應，就像你蹲久了腿麻眼暈一樣，身體會自主地進行調節。
除此之外，還有 6項常見指標異常 指示著需要調整生活方式、定期復查，我們也不必過度焦慮，來公眾號 FeelBetter感覺好多了 體檢 即可獲取啦！
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讓我們正確看待體檢吧
看到這裏，你的體檢恐懼有沒有被撫平了一些？
那些讓你擔憂害怕的異常指標，很多時候是因為我們被專業詞匯絆住了手腳，多一分了解，焦慮就能少一分。
我們的身體就像是一台持續運轉的機器，執行久了難免會有一些損耗。
每天我們體內的細胞都在努力運轉。
圖片來源：【工作細胞】
體檢就像是一張編織起來的安全網，可以幫助我們了解身體的基本狀況，可以 在早期就把疾病扼殺在搖籃裏。
哪怕在體檢裏真查出點什麽毛病，早發現就能早治療，病拖著才是大隱患。
就拿癌癥來說。不少癌癥的術後生存率低，很大一部份原因是因為確診時就是癌癥晚期，錯過了最佳的治療時機。不必談癌色變，只要能及時發現並配合治療，術後生存率顯著提升不少。
早期做出幹預的肺癌患者術後 5 年生存率在 77%~92% ，而晚期發現的患者僅為 10%~36%[7]。
結直腸癌Ⅰ期患者的 5 年生存率可以達到 90% 以上，而Ⅳ期患者則降至 14%[8]。
圖片來源：參考文獻9
體檢不是一場審判，而是定期給咱提個醒，不要忽視那些潛在的健康問題。
有體檢焦慮再正常不過，調研時發現身邊的不少朋友都對體檢發怵，換個角度想未嘗不是好事，脆皮的咱們越來越明白健康的重要性了。
體檢前為了報告單好看刻意調整生活方式咋就不行呢？假賬做著做著說不定就成真了
體檢後因為指標異常開始焦慮，那咱就把焦慮化為動力，有 bug 就及時修復，向更好的習慣不斷靠攏。
祝大家體檢結果一切正常，生活繼續過得生龍活虎！
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討論
體檢後你都做過哪些生活方式的改變?
快來評論區聊聊~
作者
魚仔
天氣好極了，錢幾乎沒有。
本文關鍵詞：體檢、健康焦慮
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參考文獻：
[1]後浪研究所. (2022). 年輕人最常見的身體問題，脫發只能排第三｜2022年輕人恐病報告.
[2]Vuong, Q., Nghiem, K., La, V., Vuong, T., Nguyen, H., Ho, M., Tran, K., Khuat, T., & Ho, M. (2019). Sex Differences and Psychological Factors Associated with General Health Examinations Participation: Results from a Vietnamese Cross-p Dataset. Sustainability.
[3]Marcus, D. K., Gurley, J. R., Marchi, M. M., & Bauer, C. (2007). Cognitive and perceptual variables in hypochondriasis and health anxiety: A systematic review. Clin Psychol Rev, 27(2), 127-139.
[4]Dong, Y., Li, X., Zheng, W., Man, Y., Liu, J., Yu, P., ... & Cao, K. (2022). Prevalence and heart rate variability characteristics of premature ventricular contractions detected by 24-hour Holter among outpatients with palpitations in China: a cross-pal study. BMJ open, 12(8), e059337.
[5]楊慧霞, 狄文, 朱蘭. (2021). 婦產科學. 人民衛生出版社.
[6]黃郁. (2022). 體檢報告盆腔積液，不要過於緊張. 江蘇衛生保健(01), 28.
[7]中華醫學會呼吸病學分會. (2023). 早期肺癌診斷中國專家共識(2023年版). 中華結核和呼吸雜誌, 46(1), 1-18.
[8]中華醫學會腫瘤學分會. (2023). 中國結直腸癌早診早治專家共識. 中華醫學雜誌, 46(1), 1-18.
[9]新京報. (2020). 成年人害羞起來，可真要命.
