黑塞在【荒原狼】裏所寫：
「不管是高度的智慧還是最簡單的天真幼雅，誰能盡情享受瞬間的快樂。
誰總是生活在現在，不瞻前顧後，誰懂得這樣親切謹慎地評價路邊的每一朵小花，評價每個小小的、嬉戲的瞬間價值，那麽生活就不能損害他一絲一毫。」
生活並沒有你想象的那麽苦，你之所以覺得生活苦，是因為你在想象。如果你放棄頭腦中的想象，沒有那些無謂的精神內耗，聚焦此時此刻的美好，你將變得無比幸福，生活將會雲淡風輕，和風細雨，鳥語花香。
一個人最好的活法，就是停止過度想象，聚焦此時此刻。
精神內耗，說白了，就是心裏的戲太多。事未來，就在那裏糾結和害怕，進行很多危險而殘酷的想象。事已去，心中仍然不能釋懷，不斷反芻，憤憤不平，不斷蠶食自己的內心。你為之痛苦的很多事情，並不是因為事情本身，而是因為你對事情的反應太敏感，太脆弱，太緊張。
我的一個朋友，有一份穩定的體制內工作，家庭幸福，收入穩定，人際關系簡單而和諧，很多人都羨慕他的生活。
然而，他卻無時無刻不感到痛苦。比如，領導沒有和他打招呼，他就在心裏反復糾結，甚至想象出很多和領導針鋒相對的場面。領導批評他幾句，他就腦補出一些和領導拔刀相向的場景，似乎和對方有不共戴天之仇。同時看他的眼神有些怪，他就想象別人在他背後說壞話的場景，還把一些無辜的人拉扯在那個場景之中，連那些無辜者一起成為被他憎恨的物件。別人沒有對他的資訊及時回應，他就認為對方太拽，自以為是，咄咄逼人，從而在內心憤憤不平。
這樣的人，只能在不斷內耗之中沈淪不起，苦不堪言。
所有的痛苦都是心靈痛苦，所有的心靈痛苦，都是精神內耗，所有的精神內耗，都是過度敏感和想象。
人生短短三萬天，借副皮囊而已。沒有得罪不起的人，沒有一定要做的事，沒有，必須要得到的名利金錢，只要可以開開心心活著，和和美美過著，就是人生最大的價值和意義。
放下內心的敏感和脆弱，別人看不起你又如何，別人不喜歡你又如何，事情解決不了又如何，允許一切發生，接受生命所有的殘缺和遺憾，以坦然自若的心態接受命運饋贈的一切。
只要你不著急，不害怕，不在乎，以順其自然的心態應對一切，以知足常樂的態度面對生活，以樂觀豁達的心境看待世界，那麽你一定會成為一個幸福而快樂的人。
過去心不可得，未來心不可得，人生是由每一個瞬間組成。只要掌握了當下的每一個瞬間，才算真正掌控了自己的生活。
捕捉生活中的一些小確幸，看一朵花的欣喜，聽一只鳥的浪漫，聞一棵草的芬芳，享一個人的寧靜，盡情享受當下的歡樂，便是對生命最好的善待。
