你還在為效率低下，不能深入思考和學習而苦惱嗎？
你還在為了拖延，而頻繁的使自己陷入內疚和焦慮當中嗎？
掌握「沈浸」的能力，讓你從生活的賽道脫穎而出！
我們的生活和學習越來越需要「沈浸」，沈浸式閱讀，沈浸式拆箱，沈浸式旅遊……
沈浸力的體現
百度百科這樣對沈浸下了定義：多比喻完全處於某種境界或思想活動中，全神貫註於某種事物。
有的人抗幹擾能力很弱，他們總是在理想的環境下，才能開展自己的工作和學習，有什麽風吹草動，就會心神不寧。在沒有聲音的地方讀書，沒有人打擾的地方背課文，沒有額外工作的條件下做方案；而有些人很少受外界的幹擾，就像我們的毛主席，經常到熱鬧的街市讀書，以此來鍛煉自己。
從大範圍來看，能力強的人，往往他們的沈浸能力都很強。支配社會的人，一般都是沈浸能力強的人；沈浸能力的弱的人，時常處在被支配的地位。如果我們想在人群中脫穎而出，該如何培養這種沈浸能力呢？
沈浸力的培養方法
有四個步驟，拿出來和大家分享。
第一、要有明確的目標 。定目標的時候，不要太過於寬泛。哪些是屬於寬泛的目標呢，比如在輔導孩子學習的方面，學習30分鐘和做10道題選擇題並且保證正確率在80%以上，顯然後者屬於具有明確目標的行為。
第二、終極專註。我們寧願選擇短時間內的100%專註，也不要長時間的70%專註 。行動就好比我們的的「軀體」，感受更像「靈魂」。專註的時候，我們的行動和感受融為一體，不容易分心，容易形成正向反饋，也就是人們常說的身心合一。
第三、保持有效的反饋。 有效的反饋可以讓我們知道自己的不足，及時調整， 防止進入越使勁越困惑，越努力越迷茫的怪圈 。現在提供反饋的渠道已經有很多了，你可以透過互聯網、書籍，也可以和人多交流。
第四、在拉伸區學習。 著名心理學家米哈裏·契克森米哈賴在【心流】一書中提出這樣一個模型：當人們對當前的活動感到厭倦時，說明應該提高難度；當人們對當前的活動感到焦慮時，說明應該保持這個水平專註練習，如此反復交替就可以讓自己進入心流通道，沈浸其中。 想一想那些拖延的人，他們學習的時間也不少，但總是在啟動的狀態，每次都是在自己的舒適區裏徘徊，很難進入自己的拉伸區。
沈浸力的「翅膀」
懂得了這些方法，還不夠，我們還需要為沈浸力加上「翅膀」。
天才的和普通的區別在於哪裏？
心理學家安德斯·伊利克森和科學家勞勃·普爾經過大量的研究後指出： 所謂天才，其實並不神秘，其本質是「正確的方法」加上「大量的練習」。
不斷的練習，溫故而知新。大量的練習可以加深我們對問題的理解，同時也可讓我們的知識系統不斷的更新，讓我們從新手走向卓越！
#深
