寫在前面：文章較長，來不及看可以先收藏。以下為正文：
我曾是一個極度自卑的人：長相不好看，不會社交，沒有特長，都是我給自己貼的標簽。
我從小被父母嚴格管教，心思敏感，有時候跟朋友相處，一點矛盾也會讓我悶悶不樂一整天。
這樣的狀態讓我整天處在一種內耗的情緒中，沒有精力和興趣去做有意義的事。
嘗試任何事之前，我總會想：如果失敗了怎麽辦？這讓我永遠都不敢邁出第一步。
直到 3 年前，我註意到自己活得越來越讓自己討厭，我開始問自己一個問題：我真的要帶著這些自卑和不幸度過余生嗎？我的人生究竟有什麽意義？這世界有我沒我是不是完全一樣？
對這些問題的追問讓我對未來感到害怕，也讓我真正開始反思自己。最終，我決定換個活法，徹底下定決心改變自己。
3 年過去了，我不敢說自己成為了如何優秀的人，但對比之前，已經有十足的進步：我不再患得患失；不會人雲亦雲；不會輕易否定自己，甚至很多人開始誇我有主見，肯定我的能力。
這些評價讓我有底氣來撰寫今日這篇文章，也請你理解，盡管現在的我更加自信，但在撰寫此文時依舊誠惶誠恐。
我不確定自己輸出的內容是否能讓你滿意，只希望我的分享能為你帶來一些思考，如果有一些改變，那就再好不過了。
自信的源頭
在開始之前，我想說說自己對自信的理解，它與 2 個因素息息相關， 一是對自己能力的肯定，二是對自己客觀的認識 。
一個人有了某種賴以生存的能力，而這種能力是稀缺的，自己就能找到個人在世界的位置，因此找到意義。
一個人對自己有客觀的認識，就不會過分沈溺在痛苦中，而是認識到自己的其他價值，與自己和解。
要找到自己的能力，就意味著要發掘自己。蘇格拉底說：「認識你自己」。你是個什麽樣的人，要做什麽事，喜歡做什麽，擅長做什麽，這些問題沒人知道，只有不斷嘗試才能知曉。
【人類簡史】的作者赫拉利說，相比於其他生物，人類可說都是早產兒。小馬出生沒多久就能開始小跑，小貓出生幾周就能離開母親自行覓食。相較之下，人類嬰兒只能說沒用得很，養育一個嬰兒到成年，往往需要付出巨大的代價，但這種高昂成本換來的是人類極強的可塑性：有人成為工程師，有人成為詩人，有人為環保主義奮鬥，有人為女性爭取幸福和權利。
但在剛生下來，沒人知道這個小孩究竟會成長為一個什麽樣的人。
我們來到這個世界上，通常要經歷「我是誰」「我從哪裏來」「要到哪裏去」的哲學三問。
在人生的前半段，大多人都在經歷「我是誰」的階段，往往容易產生迷茫，進而對自己的存在感到疑惑，對存在的意義感到恐慌，這很正常。
從小學到大學，關於認識自我的課程很少，在集體主義盛行的年代，我們常常將自己的感受放在次要位置，這導致大部份人，都缺乏對自我的認識。
條件有限，我們必須自己找到答案。
那麽，如何才能逐步讓自己變得自信，不再成為一個自卑的人？
一、多嘗試不同的事，特別是感興趣的事
在人生的前半段，我們需要努力去找到那些有可能讓我們感興趣且擅長的課題。
為什麽我們要找到既擅長、又感興趣的事？擅長就意味著我們能將這件事做好，比 50% 的人更好，只有做擅長的事，我們才會有競爭力。
而興趣則意味著我們能長久地將這件事做下去。【納瓦爾寶典】的作者提到：「在成為你這件事情上，沒有人能夠超越你。」
【納瓦爾寶典】作者
為什麽有人可以成為作家，成為工程師，成為優秀推銷員或畫家，因為在別人都選擇放棄的情況下，他們仍願意持之以恒地將事情做下去。
現在的你可能並不清楚自己擅長什麽，那麽不妨先從我們感興趣的領域下手。
有時，光從 app 的調性就能大致推斷出個人內容。
如果你經常逛豆瓣，說明你對書籍和電影比較感興趣；如果你經常逛微博小紅書，可能對美妝、穿搭、生活、明星八卦感興趣；如果你經常逛知乎b站，你會是一個註重生活品質、價效比、有強烈求知欲的人。
如果你不知道自己對什麽感興趣，就去看你各個社交媒體的我的最愛，歷史瀏覽記錄，註意那些平常你感興趣的話題，看看大致上屬於哪些歸類，比如書籍、遊戲、美妝、購物、美食等等。
進一步細分，書籍是喜歡心理學、人文社科、歷史還是經濟，小說？遊戲是 RPG MOBA 還是 FPS ，美妝或穿搭是喜歡哪種風格、價位、品牌？
當我們可以確定至少一樣自己感興趣的話題，就可以順藤摸瓜，由此找到更多興趣點。
比如喜歡心理學的人往往會對人的思維、行為模式相關話題感興趣，像神經學、習慣養成、經濟學等等；喜歡設計的人往往會對一些設計理念、某些設計名人或作品、畫冊感興趣；喜歡遊戲的人會對某種遊戲機制、數值、環境、背後的制作人等等有興趣。
在我們得知自己的興趣後，如何找到自己擅長的領域？
答案是從已有的經歷中去找，從你過去的工作成果，過去朋友的評價，想想周圍對你誇獎最多的是什麽。是能言會道，邏輯縝密？還是心思細膩，待人友善？
如果你能言會道，那麽你可能很擅長跟人打交道，跟人打交道的相關工作就會是你擅長的，如果你不喜社交，更習慣用文字表達自己的想法，那麽不受人打擾的工作可能會更適合你。
認識到自己感興趣和擅長的領域後，看看有沒有重疊的領域，如果有，恭喜你，你已經找到了適合自己的課題，接下來運用「刻意練習」的技巧，將你的優勢進行長時間的打磨，就可以將自己的優勢轉化為勝勢，建立起自己的護城河。
拿我自己舉例來說，今年我在家待業了大半年，幾乎是從零開始做我的個人帳號，一直堅持輸出高品質內容，在幾個月以後，就開始有廠家和各種廣告媒體甚至出版商找我合作出書。
當然，或許你會覺得我只是好運，但如果你需要例子，我可以列舉成百上千個。
在「努力」一詞漸漸變得有些貶義的今天，努力的價值反而越大，因為躺平的人越多，能超越的人就越多，如果什麽也不做，那麽什麽都不會改變。
二、少胡思亂想，多行動。
「行動起來，你就成功了一半」。這並不是一句雞湯，健康和忙碌可以解決 90% 以上的情緒問題，這是有科學依據的。
【深度工作】一書中提到：從人類學到教育學，從行為經濟學到家庭咨詢，各種學科都認為熟練管理註意力是優質生活的重要因素，也是幾乎改善人生各類體驗的核心。
如果你是個自卑的人，你一定很擅長一件事，那就是想得很多，一點小事都會讓你的心情發生很大波動。
我們的大腦是具有適應力的，你越是感傷，你就會越擅長感傷，時間久了以後，你的大腦會變得越來越敏感、脆弱。
相反，當你切實行動時，就是將註意力放在行動的每一步中，大腦會竭盡所能去把事情辦好，變的越來越擅長思考，解決問題。
換言之， 你如何使用註意力，決定了你會成為什麽樣的人。
【阿甘正傳】裏的主人公在面對母親、愛人相繼離世的現實後，駐足良久，他毫無理由地出門去跑步，直到精疲力盡，那些負面情緒就離他遠去了。
電影：【阿甘正傳】
用行動去分散思慮過多，將註意力放在務實的行動中，你才能真正擺脫那些負面情緒，同時讓真正的能力得到增長。
每天列出你最重要的一件事，並將其安排在精力最旺盛的時候去完成。不要想著安排太多太滿，你只需要確定一件最重要的事，確保每天都可以將其完成即可。
一次行動，勝過千言萬語。
三、你不需要做很難的事，只需要把簡單的事情辦好。
這一條可以看作是對上一條的補充。
股神巴菲特背後的好友查理芒格，說過一句話：「你不需要做很難的事，只需要把簡單的事情辦好。」
我們常常覺得，要改變現在的自己，就必須頭懸梁錐刺股，一刻不停地奮鬥，甚至是跟以前的生活徹底決斷。
這樣的決策壓力導致很多人不敢做出改變，哪怕制定了計劃也害怕自己無法達到，最終我們只會任由過去的習慣將我們塑造成過去的人。
其實，你不必成為一個完美的人，也不需要成為自律到變態的人，你只需要把你該做的事做好，做你力所能及的，能夠完成的事情，就足夠了。
福格模型給出了影響人行為模式的公式：行動 = 動機 x 能力 x 提示。動機代表願望，願望越強，行動的可能性越大；提示則是防止我們遺忘的手段；在動機跟提示不變的前提下，我們對某件事的能力將直接決定我們是否行動。
如果我們總是能安排自己力所能及的事情，我們就能確保自己可以行動，而不是被畏難的情緒嚇倒。
如果你想要運動，不妨從給自己定每天做 1 個伏地挺身開始；如果你想要寫作，不妨從每天 100 字的想法開始：如果你想要閱讀，不妨從每天讀 1 頁開始。
選擇適合你的難度，甚至遠低於你能力的難度，只要不至於感到無聊，那就是正確的。
你可能會質疑，這樣微小的目標是否真正有可能改變我們的生活，安東尼·羅賓曾說：「塑造你生活的不是你偶爾做的一兩件事，而是你一貫堅持做的事。」
當你一貫執行這樣的小目標，行動就會成為習慣，1 個伏地挺身會變為 2 個，2 個成為 3 個，就像樹苗發芽成參天大樹，最終會達到 一個滿意的程度，任何微小的習慣都是如此。
「天下難事，必作於易，天下大事，必作於細」，從微小可執行的目標出發，你會收獲真正的成長。
四、保持良好睡眠和規律作息
這一條已經被說過很多次了，但它們之所以被反復提及，正是因為它們是絕對的真理，就好像世界上最偉大的名著，總是不被大多數人閱讀一樣。
許多人都知道，睡眠不足會對我們的情緒造成嚴重的影響，最新的研究表明，睡眠不足會讓我們的情緒得不到理性控制，長期睡眠不足的物件會經常經歷急躁、焦慮、呆滯和劇烈的消極狀態。
這種不穩定的情緒甚至會讓我們註入對生命價值的質疑，懷疑存在的意義，否認自身的價值。因此，保持良好睡眠就成為避免負面評價最有效的行為。
你需要過盡可能規律的生活，特別是保證早睡，充足的睡眠對積極精神擁有巨大影響力。
如果你總是習慣在半夜三更玩手機，那麽你會更容易產生消極情緒，並損耗對自我的價值感，要成為一個自信的人，首先要減少負面情緒的產生，這樣我們才會更容易註意到那些有價值的資訊。
五、避免比較，正視自身
人無完人，每個人都有自己的長處，也有自己的短處，我們不需要拿著自己的短處去跟人硬碰硬。
找準自身的定位，找到自己熟悉且擅長的領域，發現自己的錯誤時，我們要想的是如何汲取經驗，避免下一次犯錯。
如果你很長時間都沒有找到自己的特長，那麽不妨從記錄開始，我們可以準備一個日記本，在上面記錄自己的成就，以及自己做得不好的事情。
長久積累下來，我們就會逐漸了解自己，哪些做得好，哪些做得不好，一目了然。
寫在最後
賈伯斯在史丹佛大學的演講上說：「如果把每一天都當作生命的最後一天，總有一天你會如願以償。」
如果明天是你的最後一天，不妨這樣想，你最想要做的事是什麽？如果你想到了，就應該盡快去行動，「意識到生命是有限的」能讓你看清生命中真正重要的事。
當死亡來臨，包括對自身之外的需求、所有尊嚴、困窘、對失敗的恐懼都將不復存在，我們會赤裸裸地認識到自己在世上孑然一身的事實。
每個人的時間都是平等的，一天只有 24 小時，今天過了，就永遠的消失了。
如果你總是將重要的事交給明天，一拖再拖，保留「受害者」心態駐留原地。或許你只能抱著「自己是這個世界的小可憐」心態度過余生，在擔驚受怕和消極沈湎中度過一段毫無意義的人生，可我們卻未必有來世，只有現在。
最後，我想到了胡安焉在【我在北京送快遞】裏的一段話，用在此處做結尾，正合適。
「自由的情況也一樣，或許它可望而不可即，或許我終生都無法抵達它，但這並不要緊，因為對它的追求比對它的獲得更可貴，而且這對所有人乃至整個世界來說都很可貴——它就像理想和信念，是我們生命的支點，而不是內容。」
