我們常常說想過自由的人生，那麽什麽才是真正的自由呢？
真正的自由不是自己完全由著自己的興致，隨心所欲，什麽時候做什麽就做什麽。
真正的自由是能夠自己掌控自己，不該做什麽的時候就可以不去做什麽，應該做什麽的時候，也能立刻去做，馬上行動起來。
比如，自由不是你想玩的時候就玩，想大吃一頓就吃，想去睡個懶覺就去睡，這只是人的動物性本能。自由是即使面對各種誘惑，即使感到很疲憊，你還是能意識到不應該如此，而是能讓自己專註於眼下更重要，更緊急優先的任務去處理。
高級的自由來自高度的自律，也就是我們對於自我控制的能力，也就是自控力！自控力能幫助我們在面對各種誘惑，挫折，欲望，惰性的時候，也可以充滿能量，勇敢面對，朝著自己的目標努力！
自控力是我們每個人都需要的核心競爭力！
為什麽我們會無法堅持運動，做事情拖延，遊戲上癮，減肥失敗？這一切問題背後的根本解決辦法只有一個，就是提升我們的自控力。
為什麽有的人總能按時完成自己的任務，不僅工作優秀，還能平衡好自己的生活，其背後的核心秘訣也是擁有很強的自控力。
自控力是我們每個人都需要的核心競爭力，也可以說是我們非常重要的生存技能。沒有基本的自控力，人都很難很好地生存下去。而那些擁有很強自控力的人也能更容易地收獲成功與幸福。
這本【解碼自控力】可以幫助我們更好地理解什麽是自控力，以及我們該如何提高自己的自控力。
作者鄭毓煌博士是目前國內自控力研究領域發表論文最多的學者之一。這本書是他二十余年的自控力研究精華的集大成之作。這書用通俗易懂的語言為我們介紹了自控力背後的科學原理，還提供了科學有效的自控力提升策略。
自控力的本質就是延遲滿足的能力！
書中寫到，我們有兩套處理系統，一個是熱系統，相當於我們情感驅動的系統。看到好看的衣服就想買。看到別人在摸魚，自己也想偷個懶。也可以說這是我們動物的本能。
但我們是高級智慧的動物，所以我們發展出了人類獨有的大腦前額皮質，也就給了我們一個冷系統，相當於我們理智驅動的系統。冷系統幫助我們及時冷靜下來，思考什麽是想做，什麽是應該做的。
我們會發現當我們透過努力，經受住了種種考驗，誘惑和挫折之後，終於實作了自己的目標之後所獲得的成就感和快樂遠超於那種及時的快感。
所以自控力就是延遲滿足的能力，比如學習的過程，這就是一個漫長的延遲滿足的過程。及時的滿足會帶來一定的快感，但無法持久。好比打了了一天遊戲，當時很開心，但事後反而會感覺特別失落，感覺一整天又白白浪費了。
提升自控力就是提升我們延遲滿足的能力。
自控力是可以透過訓練得到提升的！
當然有的人天生更加自律，但也沒有必要因此而氣餒。透過科學有效的方法和策略，我們都可以提升自己的自控力。
在面對誘惑時，我們可以運用一些策略來抗幹擾，比如轉移註意力，冷靜下來分析內心沖突的根源。是長期目標和短期誘惑的沖突，還是必需品和奢侈品的沖突，實用品和享樂品的沖突，甚至是關乎善於惡的沖突。
我們還需要註意到自控力的一些特點，比如自控力是會消耗的，需要一些恢復的時間，並加強訓練。做一些禪修，正念冥想，體育鍛煉也有助於我們提升自控力。
這本書在每個章節最後還會提供一個案例幫助我們更好地理解自控力，比如身患絕癥考入名校的劉大銘，電影【肖申克的救贖】中堅持三十年才越獄成功的安迪，從笨小孩到成為晚晴四大名臣的曾國藩，等等。這些都能給我們很多的啟發。
我們必須真正認識到自控力的重要性，因為我們生活的方方面面，從事各行各業都需要自控力。對於個人來說，想減肥瘦身，想發展興趣愛好，想改掉手機上癮的習慣，需要提升自控力。對於公司和企業來說，想要提升員工的積極性，工作更有效率，也需要提升自控力。
