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周一早上7點40分
胡慎之關系心理
一起聊聊關系心理~
來源 | 壹心理
作者 | 來訪者雨霽
圖片來自網路
前幾日，跟好友一起外出遊玩，拍了好多照片。
回到家，翻看照片時，我被自己的笑容感染，忍不住嘴角上揚。
意識到自己的狀態產生了多大改變，我不禁感慨萬分。
原來不知不覺中，我已走出黑暗之地，可以真正發自內心地開懷大笑。
而三年前，正是我的人生陷入低谷之際，精神狀態非常糟糕。
最黑暗的時光中，我每天醒來，都在抱怨老天爺不公，哭訴自己命運多舛。
直到後來，我才發現，我 任 由潛意識主宰著自己的人生，卻將其稱之為命運。
如果你也經歷著人生的坎兒，或被抑郁與情緒崩潰折磨著。
希望我的故事，能給到你一次改變「人生劇本」的機會。
老公出軌後，我流產了
2020年6月的一天，我無意中得知了老公出軌多年的訊息——
每次出差，他都帶著那個女人。
出國時，他給她特意挑選昂貴禮物，卻只送了我一盒巧克力。
他動輒成千上萬地給她零花錢，聽說她的母親身體不適，一下子拿出幾萬元送過去。
而我的父母生病住院做手術，他不僅一毛不拔，還跟我父母借錢。
他無數次「忙於工作和加班」，其實都和那個女人在一起。
伴隨著這個噩耗而來的，是我意外懷孕，卻沒能保住，只能做流產的訊息。
身心的雙重打擊，徹底摧毀了我。
因為手術出了小問題，連續做了兩次手術的我，在床上躺了將近兩個月。
這兩個月，是我的人生至暗時期。
我失去了所有生機，不想說話、不想吃喝，成夜失眠，終日流淚。
躺在床上看著窗外的藍天，我忍不住遺憾家裏的樓層不夠高，無法一下子結束痛苦。
窗台上盛開的花，再也不能吸引我的視線；
窗台上養的那對鳥兒，忙著孵窩繁殖後代，看著它們忙碌的身影，我感覺自己連它們都不如。
它們還會有自己的孩子，而我，卻是一個連孩子都生不出來的人。
我哭、我怨、我恨，我不甘心，我委屈萬分，我痛恨不已，為自己的付出而不值，為自己的全然信任而不值。
好在，有幾個好友得知了我的訊息後，時常打來問候電話，聽我傾訴。
她們給我的溫暖與關懷，讓我尚存一點理智與希望。
即便如此，我依然被無助與無能感籠罩，難以自拔，還伴隨著強烈的自我攻擊。
直至有一天，當我在廚房準備做飯時，發現自己不知何時，拿起了一把刀在手腕上比劃著。
扔下刀，我崩潰大哭。
大學時候輔修過心理課的我，清楚地知道自己陷入了抑郁狀態。
我需要一個專業人士幫助我，搞清楚人生究竟哪一步出了差錯。
我需要一個專業人士去肯定我的脆弱，理解我的脆弱，我才能重新站起來。
於是，我試著在網上預約了一個心理咨詢師。
為什麽老天要這樣待我？
在咨詢室裏迎接我的，是一名40歲上下的女性咨詢師。
第一次咨詢時，我表現得很拘謹，坐下後手腳都不知道往哪放。
幸好，她看著我的眼神很溫柔，聲音也充滿了溫度。
在她和我介紹完心理咨詢的 設定、安全性和保密性 之後，許多話已經堵到了我的喉嚨。
咨詢室裏，我開始訴說我的故事——
從小到大，我都是最懂事的那個孩子。
在家裏，我是聽話順從的女兒；
在學校，我是認真讀書、懂禮貌的好學生；
工作後，我是任勞任怨的好員工；
在人群中，我看似話不多，卻總能照顧到別人的情緒與需求。
我很少與人發生沖突。每次交流，總是笑意盈盈的我，很容易獲得別人的好評。
我以為我的一生會如此過下去。
即使有時心有不甘，但為了所有人的認可，我壓抑了自己的真實需求與情緒。
步入婚姻後，我是在情感、時間、精力、金錢上，無條件付出的一方。
作為妻子，我認為這是我應該做的，也是必須要做到的。
我包攬了所有的家務，飯桌上的飯菜，是一個月幾乎沒有重樣的三菜一湯；
對於老公的行蹤，只要他告訴我去哪了，無論多晚回家，我都不會催促；
他說工作忙，周末也回不來，我便懂事地安排好自己的生活；
我從不過問他金錢的去向，他說生意不好做，我便默默用薪資承擔全部家用，有時錢不夠了，還會從父母手裏拿一些；
朋友們都知道只能約我吃午餐，因為下午三點前我就得離開，回家為老公忙活晚餐。
可是，我全身心的付出與信任，卻換來這樣的下場。
為什麽我全心信任二十多年的丈夫會欺騙我、背叛我？
為什麽我想做一個母親，卻這麽難？
為什麽老天要這樣待我，我到底做錯了什麽？
每天，我都被無數個「為什麽」折磨，想不通、理不清、道不明。
在咨詢的過程中，咨詢師沒有說話，只是遞了紙巾給我，安靜地陪伴著我。
在她面前，我所有情緒都被完整地接納下來。
我感受到，自己所有的傷痛都能被看見。
等我情緒平復下來，咨詢師從專業角度為我分析「受害者情節」的產生原因和表現。
她先從我和老公的第一個心結中談起。
我第一次懷孕時，我們都還很年輕。
當時因為身體狀態無法保胎，我選擇了流產。
但他卻在那時，突然選擇出差，沒有陪在身心都處於低谷的我身邊。
這根刺一直紮在我的心裏。
每次吵架，都會被我翻出來。
又因為他從來沒有表示過歉意和後悔，加深了我對他的怨氣。
我總認為自己的不幸與痛苦都是老公造成的，將他置於「加害者」的位置。
所以，與他的日常溝通，全是抱怨和指責。
咨詢師讓我看到，當時的我是無助的，但他也是恐慌的、稀裏糊塗的。
而他的擔當力還沒有成長起來，並不懂得流產對於女人來說意味著什麽，他雖有自責，卻選擇以逃避來應對情緒。
咨詢師說，流產這件事，於我於他，都是一種創傷。
他的應對方式確實差勁，但這是當時的他，唯一能想到渡過傷痛的方法。
後來，我一直懷不上孩子。
老公在他的家人面前，承擔了很多壓力。在我面前，也主動遮蔽了他的父母給予他的壓力。
他一直表現出對要孩子一事不上心的狀態，其實是愧疚感的一種表達方式。
如果他不在乎孩子，就不會有聽到最近這次懷孕後，喜極而涕的表現。
這些看待婚姻問題的角度，是我未曾想到的。
我一直把沒有孩子這件事，百分之百歸責於他，我的痛苦他從來沒在乎過。
我看到的只有他對我的忽略，沒有看到他也會有痛苦、自責、愧疚，以及在他家人面前對我的全力維護。
第一次，我對老公不再全是抱怨，而有了一點共情。
在第二次咨詢中，她從夫妻溝通模式上，分析了老公的出軌心理與原因。
由於原生家庭的影響，他其實是個很自卑的、很大男子主義的、內在情感匱乏的人。
他想要找一個能全心全意仰慕他、贊賞他的人。
而他的出軌，讓我產生一種強烈的無價值感。
潛意識裏，我沒有停止過自我攻擊：是不是自己不夠好、沒有吸重力？
咨詢師的剖析，讓我真正走出內耗，明白在「出軌」這件事上，我不需要有任何自我譴責，我不負任何責任。
這是他的錯誤，他該背負的原罪。
我唯一的使命是讓自己過得更好
接下來的幾次咨詢，我告訴咨詢師，自己腦海裏總是浮現一個場景。
一個冬天的早上五點半，怕黑的我獨自一人待在單位停車場，被黑暗包圍著。
因為去得太早，單位大門緊閉，保安還在睡覺。
那天老公要出差，感覺不對勁的我想要跟著去火車站送他。
他以擔心我的名義，將我放在單位停車場上就離開了。
其實，他是帶那個女人一起外出。
很長一段時間裏，我一直害怕半夜醒來，因為這個畫面總在腦中盤旋。
咨詢師聽完，教我學會去 監測情緒波動，並找出情緒背後的思維模式。
比如，當我找出自己的情緒是憤怒，量化為90分。
情緒背後的想法是 「他竟然為那樣一個女人欺騙我」。
換一種角度來思考這件事，即 「過去的事，我不能改變，總是讓自己陷入這種境地，只會傷害到自己」。
意識到這一點後，我的情緒平穩了很多，憤怒的分值也降到了50分。
我開始去思考，為了讓自己過得更好，我該如何去行動。
如今，我會透過寫感恩日記、冥想、與正能量的人多相處等方法，去增強自身能量。
我也學會了把關系的主動權拿到自己手裏，根據自己的狀態，調整彼此的距離。
我只需要記住，我是最重要、最寶貴的，命運的主導權掌握在自己手中。
無論做出任何選擇，只要遵從內心的真實需求，我就是自由的。
可以說，透過心理咨詢，我才真正明白「愛自己」的含義。
過去的我，一直是一個失去自我、只會不斷付出的討好型人格。
如今，我不再做那個隱藏自己真實需求，只去滿足別人的人。
我停止了做飯，直接跟老公說自己不想做飯，讓他想辦法解決自己的三餐。
沒想到他欣然應允，很有耐心地關心我的身體情況，詢問我想要吃的食物，做飯給我吃。
那一刻，我很驚訝。
原來我不必委屈自己，當我直接表達需求時，我們的關系模式立刻有所改變。
雖然他早已離開第三者，但這不再是我的關註點。
透過心理咨詢與個人的不斷成長，我的世界變得越來越大。
於我而言，他或者婚姻，都變得可有可無。
我有穩定的工作、有愛我的家人、有同頻的朋友圈、有自己的興趣愛好、有不斷成長的能力。
我們沒有孩子，如今維系我們婚姻的，有殘存的感情，更多的是二十多年在一起的習慣。
他或許意識到了我有隨時離開的能力與勇氣，竟然變得越來越戀家，對於家庭的付出越來越多。
但我仍在思索的過程中，看看自己要如何決定這段婚姻的走向。
心理咨詢對我的人際關系，也產生了神奇的作用。
與人相處時，我開始有能力拒絕那些不合理的要求，不再害怕別人不喜歡我。
沒想到，喜歡我的人並沒有因為我的拒絕而減少，反而更多。
原來，大家更喜歡真實的、有邊界感的我。
但於我而言，別人是否喜歡自己，不再是一件掛在心頭的事。
我只想做一個可以自主選擇「怎麽活」的人。
唯有真正接觸過專業心理咨詢的人，才能真切地體會到心理咨詢對於自己的意義。
而我，正是借由心理咨詢這道光，才開始真正走出黑暗，走向真正屬於我的人生坦途。
現在，我分享自己故事的初衷，就是希望能夠幫上更多的人。
如果此刻，你覺得扛不住了，不需要硬扛。
給心理咨詢一次機會，也是給自己一個自救的機會。
如果你想活出自我，
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