我是被迫不熬夜的。已經連續早睡（基本10點前，最晚不超過11點）差不多一個月了。
11月份，我因為身體出現一個意外，不得不在中旬安排了一次手術。手術是下午做的，因為全麻，到晚上人還是暈的，八九點鐘就睡過去了。
後面兩周在家休養，白天累的不想思考，就在家刷劇。晚上安排孩子洗漱完，我就立馬跟著娃一起睡。
可能是身體確實傷了些元氣，每天能從晚上九點多睡到早上7點多，基本上一覺都是9～10個小時。
別的不說，就這麽每天飽飽的睡了兩周，肉眼可見的氣色恢復了。
11月初的時候，鄰居遇到都還說我看起來很憔悴。等12月初，再去接娃的時候，鄰居見到我都說氣色好很多了。當然黑頭皺紋什麽的該有還是有，但臉看起來血色多了，有種喝飽了水的感覺。
早睡兩周後，我也明顯感受到了體力在恢復。早上不需要喝咖啡續命，醒來的疲憊感也會少很多。
所以睡覺真的很重要哇！
2022 年 9 月，Journal of Experimental Medicine 期刊上發表的一篇題為Sleep exerts lasting effects on hematopoietic stem cell function and diversity的研究論文，揭示了長期睡眠不足會對造血幹細胞產生持久的不良影響，更重要的是，即使睡眠恢復，也無法完全逆轉低品質睡眠的影響。造血幹細胞可是我們很多免疫細胞的來源，不誇張的說，長期晚睡、免疫系統崩潰。
睡覺還能幫我們運轉了一天的大腦清理緩存，排出大腦代謝產生的廢物，比如ß-澱粉樣蛋白。就像你把手機微信的緩存和沒用的聊天記錄刪除掉之後，就會發現手機突然不卡了～
不睡覺的時候，我們的神經元中DNA損傷是不斷累積的，等積累到一定程度，我們就get「困了」的訊號，這時候有條件就麻溜去睡吧，睡著了細胞內才能進行有效的DNA修復。修好了，困倦感就自然消除了～
為了讓免疫系統保持工作能力、讓大腦不宕機，順便收獲更光滑的皮膚、更飽滿的精神狀態，今晚開始，早點去睡覺吧！
