皮膚狀態會更好 ，膚色會變紅潤，看起來有氣色，痘痘也會變少。經常熬夜，臉上容易出油，毛孔易被堵塞，會影響到皮膚正常的代謝和排毒，而作息正常了，皮膚的代謝和修復也會更加正常，體內的毒素和垃圾就能及時被代謝出去，皮膚自然會好。
肝會更健康 ，因為夜間是肝臟的黃金排毒時間，在11點之前就入睡，肝就能更好的進行排毒與修復，體內毒素就會減少，而毒素少了，肝的代謝負擔就會減輕，這是一個好的迴圈。
想減肥的人，體重可能還會有所減輕 ，堅持早睡，體內的血液迴圈和新陳代謝會正常，能及時代謝出一些垃圾。但經常熬夜，可能你本身是不胖的，越熬越容易發胖，睡眠不足，更多的醣類物質就會轉化為脂肪，堆積在體內，最後變成贅肉，再說了，還有很多人熬夜時還會吃夜宵呢，就更容易變胖了。
精神狀態會更好 ，每天早上醒來有更好的精神也更有利於提高工作效率，而且睡眠充足，各個部位都能得到充足的休息，氣血執行正常，人不容易產生焦慮感和煩躁感。
睡眠品質會變好 ，可能有很多人不是不想早睡，而是睡不著，經常失眠，針對這種情況，若能養成好的睡前習慣，或能助你快速入睡，提高睡眠品質。
而對於那些因工作或學習「不得不」熬夜的人，要註意補充營養，熬夜後一定要及時補覺，若條件不允許，中午最好午休一會。
