看到芝麻糊三個字，有多少人第一反應是頭發。
黑芝麻養發這是每個麻麻都會灌輸的理念，即便是到現在，不同平台上的養生、養發教程，也都是少不了黑芝麻的生硬。
包括小真之前在總結趙露思養發秘訣的時候，她也淺淺的提了一下黑芝麻。
那黑芝麻到底能不能養發呢？
能~
黑芝麻確實有一定生發、養發作用。
黑芝麻屬於堅果類食物，也是五黑食物中的一種。富含有生物素，維生素E，居植物食品之首。含有大量不飽和脂肪酸、維生素E、卵磷脂、蛋白質，還有鈣、鐵等營養成分，這些物質是頭發生長的必要物質。
而且黑芝麻具有補益肝腎，滋養五臟的作用，有促進細胞分裂，推遲細胞衰老，抗衰老和延年益壽的作用，所以對肝腎不足引起的白發和早衰癥狀也有預防作用。
但如果你本身有脂溢性皮炎，那還是不要過量的食用黑芝麻。因為黑芝麻含有一些油性物質，可能會加重脂溢性皮炎的脫發情況。
雖說理論上黑芝麻可以養發，但具體效果還是因人而異的。
與其透過食補內調養發，不如直接對頭發做一些護理工作，改善效果更加直接。
還記得開頭小真說的趙露思護發秘訣嗎？除了黑芝麻，露絲還有其他很多竅門，今天小真就給大家好好的盤一盤！
要說有哪些人的發量，能讓小編佩服的五體投地，那也只有趙露思同學了。
編前段時間，看到造型師說露絲兒的古裝造型沒用假發套，全都是自己真頭發的時候。
驚呆了！！
久久不能忘懷！
這難道就是世界的參差嗎？？？
要說露絲兒是真的實誠，不愧是我愛的女人，居然在老早以前就把自己的頭發護理教程給分享出來了。還好本忠實粉絲酷愛考古，讓我發現了這個意外之喜！
關於趙露思的頭發護理方法，小編在圖片上給大家標紅了一下。
大概可以總結為以下幾點：
①不要太勤洗頭發
②註意護發素、護發油的使用
③不要把頭發紮太緊，多做頭部按摩
④理發店護理有條件可以長做
⑤食補有一定效果（如黑芝麻）
是不是感覺發現了寶藏。
當然了，露絲兒發量如此蓬松濃密，和天生有非常直接的關系，但並不是所有人天生發量多後期就能繼續維持的。
小編小時候也被人誇過發量茂密，現在還不是坐在電腦前面捂著嘴落淚。
所以啊，先天是一部份原因，後天保養也非常關鍵。
相信我，一切皆有可能。
【洗發】
露絲兒第一點，提到的就是「 不要太勤洗頭發 」。
這點小編蠻感同身受的，因為有些寶貝和我一樣是油性發質，而且是油的很厲害那種。即使是冬天，在辦公室做一天小編的頭發都能變成一綹一綹的，更別說夏天了。
所以為了維持清爽，必須每天都洗頭。
但是頻繁的洗頭，會造成頭皮的角質層新陳代謝過快，容易引起過敏性皮炎，造成一些過敏癥狀。不要洗頭太頻繁。
而且洗發本身會導致一定量的脫發，尤其是一些發質幹枯的人群，在洗的過程中因為順滑程度較差而產生牽拉，會造成機械性損傷。
所以根據不同的發質來說，有以下洗發頻率建議：
這裏小編有一個小竅門可以送給油性發質的旁友們，
那就是選擇在早上洗頭！
早上洗頭之後，會維持一整天的頭皮幹爽，並且在第二天也不會覺得非常油膩。這非常適合春夏交際，天氣不是很熱的時候。
這個階段，剛好適合大家用來做發量維護。
說完洗頭頻率，我們再來看看有關洗發產品的選擇！
▶洗發水◀
目前市面上的洗發水，分為 醋酸系、胺基酸系、甜菜堿系、葡萄糖甙系、蛋白質系、硫酸系、石堿系 ，別看有這麽多名詞，其實都是活性清潔劑的分類而已。
具體該如何區分和選擇呢？也是根據自己的發質！
①幹性發質
幹性發質：是由於皮脂腺分泌不足，導致頭皮缺油脂，再加上經常燙染和劣質吹風機吹動的使用，讓頭發毛鱗片圈破壞了好幾個度。
說實在幹性頭發算比較優越的，因為不容易出油，所以不需要經常洗頭，能維持長時間的蓬松。但幹性發質很容易打結，冬天易起靜電，如果洗完之後沒有打理就會出現炸毛的情況。
所以對幹性發質的人來說，應避免深層清潔和弱堿性的洗發水。適合使用溫和清潔、且含有少量矽油的護膚產品。
②油性發質
油性發質最惱人了，小編就是油頭，天天都洗頭不能控制，不到下午頭發就油的一綹一綹的。
這就是因為皮脂腺分泌油脂過度旺盛，慢慢滲透到頭皮中了。
所以油性發質絕對不能選擇滋養型的洗發水，發根長期泡在滋養型洗發水附帶的油脂裏，毛孔會被封死導致頭發越洗越油，還容易產生脫發甚至禿頂~
建議選擇控油類和 無矽油類的洗發水 ，堿性較強能中和頭皮過於酸性的環境。
③受損發質
這是由於燙染導致受損的發質，和幹性護理要求基本相同，需要避免深層清潔型和弱堿性洗發水。選擇 修復性強、胺基酸類，以及稍帶矽油的洗發水 ，可以有效修復毛鱗片。
④易脫發質
這就是常見的易脫發、頭發易斷和洗頭易掉發的發質。
一定不能選擇含有矽油、修復營養型洗發水。 這種洗發水含矽油，令讓本就易脫的頭發加速掉落。最好使用中性、無矽油型別，刺激性小且天然成分溫和安全。
可以看到，每一種發質適合的洗發水產品都不相同。
你以為洗發水用錯了也沒關系，只要能洗幹凈就可以了，卻不知道錯誤的產品會在不知不覺中對頭發和頭皮造成影響，使問題日漸嚴峻。
紫呂洗發水
南韓呂洗發水有超多款，分別適合不同的發質，且洗完之後改善效果顯著。這款紫呂就是的等級只比黑呂差一點，是一款抗敏感、養發防脫的洗發水，適合脫發嚴重，發量很少的人使用的。
清爽控油，防止脫發，改善頭部血液迴圈，讓毛發恢復活力！
棕褐色啫喱狀質地，起泡非常容易且泡沫綿密細膩。有的時候註意在掉發脫發的部份，多按摩揉搓一小會。
洗完之後頭皮清爽，發質光亮不假滑，水潤效果非常明顯。這也是南韓銷量最好的一款呂，有最好的控油、治療脫發的效果，脫發少女們的福音！
在 真我APP 查詢的成分表來看，裏面的確有很多植物提取成分的添加，營養豐富。
像【歐洲赤松葉】可以有效維持柔潤，【茶葉萃取物】能延長細胞生命，抑菌抑臭。【人參根】是呂最常添加的成分之一，可以防止因雌激素水平偏低的肌體問題，可以生發抗炎，保濕美白。
【檸檬酸】是護膚品常見的成分，屬於果酸的一種，安全性很高可以調節酸堿PH值。同時較快角質更新，保濕美白。
CITRUSPA絲萱芭保濕洗發水
這款是日本的小眾品牌，看起來好像一瓶果酒一樣。這款就是基礎洗護系列，主打日常清潔和保濕。可以有效改善頭發毛糙幹枯，洗完之後自然垂順不打結。
味道是酸酸甜甜的橙子味道，散開之後是很清爽的果香味道。洗發水就是純透明的啫喱質地，能打出像棉花糖一樣蓬松的泡沫。
從 真我APP 查詢的成分表來看，這款洗發水的護理成分真的超級多。【PCA鈉】是一種保濕成分，沒有甘油那種粘膩厚重的感覺，能夠賦予皮膚和毛發良好的濕潤性、柔軟性、光澤性和抗靜電性。
【芒果籽油】可以提升細胞活性，刺激生發，美白保濕。【泡葉藻萃取物】可抑菌保濕，抗氧抗衰。還有多種胺基酸成分，進一步提升產品的保濕和調理作用。
科顏氏胺基椰香洗發啫喱
不得不說，科顏氏還真是全線發展，不僅有護膚品、男士專用護膚品，還有一系列的洗護線。這款椰香洗發啫喱知名度並不高，但是這款絕對屬於寶藏產品。
透明啫喱質地，起泡容易而且泡沫細膩豐富。洗完之後頭發會覺得有一點澀澀的感覺，更適合油性發質。但是這款椰香洗發啫喱最大的特點就是溫和，泡沫流在臉上完全不會造成任何刺激感。
根據 真我APP 查詢的成分表來看，這款洗發水的成分種類並不多。【乳酸+水楊酸】的復配，可以起到清除角質，抗菌消炎的效果，對於油脂分泌過度的頭皮有一定疏通緩解作用。【椰子油】是常見的護發成分，一種基礎油脂，活性高性質溫和，可以有效改善頭發毛糙幹枯問題。
這款還有一些小麥萃取物，像小麥胺基酸類、水解小麥蛋白、水解小麥澱粉，都能起到一定抗菌消炎、基礎保濕的作用。
巴登魔瓶洗發水
巴登魔瓶這個品牌比較小眾，知道的人不多，但卻是香氛洗護和功能洗護產品的完美結合。這款迷叠香控油洗發水，控油能力強效且持久，還能平衡頭皮油脂，調理皮膚狀態。
透明凝膠質地，絲滑水潤，有一股淡淡的植物清香，不沖鼻子但留香時間很長。輕輕的按摩揉搓，就可以打出非常豐富細膩的泡沫，充分清理每一寸頭皮每一根發絲。
洗完之後能獲得顯著的蓬松清爽感！
這款的成分表是這幾款裏面最優秀的一個，不僅安全等級都很高，沒有任何刺激性，還添加了不少的調理功效成分。
在 真我APP 查詢來看，【甜菜堿】是有效保濕舒敏成分，可以改善處於惡劣環境下的細胞。【何首烏萃取物】這種天然中藥成分，對於頭發有非常好的護理作用，可以烏發修復，強韌發質。【皂莢萃取物】是天然活性劑，在提供清潔能力的同時溫和不刺激，性質穩定。
其他還有【迷叠香】【多種胺基酸】【透明質酸】等多個調理成分，能全面改善頭發頭皮環境。
【輔助護發產品】
第二點就是一些護發類產品的使用。
很多小夥伴平時嫌麻煩，洗完頭發就直接吹幹了！但這是錯誤的步驟。而且不止一個露絲兒明星說過，自己護發的時候會使用輔助護發產品。
▶護發素◀
其實護發素沒有什麽可以說的，小編一般推薦大家使用和洗發水配套的。
因為洗發水在清潔過程中，裏面的堿性成分會讓「 發絲膨脹、毛鱗片張開 」。
對已經有些受損、幹燥的發質來說，只使用洗發水是無法讓頭發毛鱗片閉合的，幹燥問題就會加重，出現打結、幹燥、分叉還有泛黃沒有光澤等問題。
而每一個洗發水中配套的護發素，就是為了幫助中和那些殘留堿性物質，閉合毛鱗片，並且包裹在發絲上形成保護層，從而保持柔軟、亮澤和順滑。
所以大家在選擇護發素的時候，選擇洗發水配套的護發素就可以了。這樣酸堿中和效果才會剛剛好，不同品牌的PH值可能會有偏差，交叉使用潤滑效果會變差。
▶發膜and護發精油◀
不過護發精油、發膜這類產品，大家是需要好好使用一下的。
發膜：是一種補充養分的工具，含有護理成分分子品質較小，可以很好深入頭皮滲透發絲，幫助修復纖維組織，填充因受損形成的空洞，對幹枯和受損的發質進行修護，維持頭發的飽和狀態。
這就像一個幹香菇被泡發了，當頭發恢復了營養充足，自然也就擁有了彈性和光澤感。
但發膜對於頭發的滋養也是短時間的，必須長期規律性的使用，不斷地輸送營養物質，才可以盡可能改善頭發狀態。
資生堂Fino發膜
網紅爆款，時下最火熱的發膜產品！
這款發膜真的火了很久，小編上大學的時候就被室友給種草了。
除了平價之外，這款是專門針對容易受損的發質設計的，補充頭發飽滿做需要的營養成分並且能徹底去除頭發上的汙垢與多余皮脂，同時深層滋潤頭發，補充水分，使頭發更容易吸收營養，更加健康亮澤。
乳白色微透啫喱質地，雖然厚重但是很好塗抹。洗完頭之後直接把頭發吹到半幹然後抹上發膜，讓它停留個五分鐘左右洗掉。
註意別弄到頭皮上，不然可能導致毛孔堵塞。
在真我APP查了成分之後，發現裏面含有很多的營養成分。比如【海藻糖】是一種小分子保濕成分，能夠深入滲透舒緩幹燥，維持長效水潤。【角鯊烷】是一種油脂成分，有很強的修復能力，而且可以溫和不刺激，調理功能全面。【生育酚】消炎抗氧化，是護理產品中常見的營養物質。
歐萊雅精油潤養護發膜
這款就很適合幹枯和打結的發質，能夠有效的柔順頭發，維持長久的保濕效果，價效比非常高。
乳膏狀質地，非常細膩。使用的時候不需要吹個半幹，把水分擰幹之後揉搓後抹在發尾處，然後用細齒飾均勻的塗抹在頭發上，五分鐘以後過水洗幹凈就可以了。
用真我APP查詢成分表之後，發現同樣含有【生育酚】成分，也就是維生素E，是一種非常潤養抗氧化成分。【椰子油】是一種很好的護發成分，也是一種基礎的護理類油脂成分，帶有保濕效果。【母菊花萃取物】有很好的抗菌消炎功效，還可以防止粉刺防止過敏，溫和不刺激。
精油是不需要清洗的，像保養品一樣，
露絲的方法和歐陽娜娜是一樣的，就是先用毛巾把頭發水分吸到半幹，然後再塗抹上護發精油，記住一定要好好地「搓吧」頭發幹枯的位置，讓精油充分滲透，然後再吹到8、9成幹。
這樣可以最大程度上，避免吹風機對於頭發造成傷害，有效撫平粗糙毛麟，恢復頭發的柔順光滑。而且用完護發精油之後，頭發打結毛糙的問題也能有效解決。
如果梳頭的時候非常輕松，不會過度拉扯頭發，不就能直接改善掉發脫發的現象嘛
卡詩白茶菁粹護發精油
卡詩一直都是洗護界的高端產品，這款白茶油是金瓶精華油的姐妹款。相比於金油來說質地更加輕薄不厚重，適合中性受損發質的人群使用。
透明的這裏精油質地，流動性非常強，塗抹之後不覺得頭發油膩膩的，發而是清爽潤澤的狀態。味道是清香玫瑰味，留香不算持久，但是第二天頭發還是會散發出自然地清香。
這款絕對是染燙星人救星了，在改善發質的同時還能長久鎖色，使頭發香軟順滑。
從 真我APP 查詢的成分表來看，這款成分非常精簡。主要就是【茶葉萃取物】和【油茶籽油】，能夠促進其他活性成分的作用和皮膚纖維芽細胞的增殖，同時和平衡激素水分，提升雌激素分泌，保濕抗菌。【刺阿幹樹仁油】可以增強皮膚細胞新陳代謝，抗氧抗衰，活膚保濕。
【頭皮按摩】
頭發不要紮緊這點比較少，只有以前麻麻給我們紮頭發的時候，喜歡把碎頭發什麽呼嚕的溜光水滑。
現在自己一般不會這麽做，主要是發際線也不允許。
因為露絲兒是演員，古裝造型會勒頭發和頭皮，感受會很明顯。也是因為這個，按摩對她來說就顯得非常必要。
但其實頭皮按摩是一個能促使頭發生長的方法，每天晚上睡覺前和第二天起床後，把雙手十指插入頭發內，從前額、頭頂再到後腦單向揉搓頭皮，每次按摩兩到四分鐘即可。
長期堅持能夠促進頭皮血液迴圈，增進局部的新陳代謝，從而改善頭皮營養、調節皮脂分泌，使得頭發變得濃密起來。
包括梳頭發也是一樣，是寬齒木梳，每天梳一梳頭皮也能起到相同的效果。不過油性發質不建議總梳頭，會油的更快。
【專業護理】
這點適合比較有經濟條件的小夥伴去做。
明星嘛，都有專業的發型師去做日常護理。普通人條件允許的情況下，一兩個月做一次就可以了，多了錢包也吃不消。
但是有關於理發店，小編這裏要說一點，就是「減少染燙」。
護理可以，染燙做造型要盡量減少次數。
因為經常燙染頭發不僅對發質影響很大，對於健康也會產生影響。
【食補】
在食補方面，雖然起不到特別顯著的作用，但是長時間也能調理肌體恢復平衡。除了黑芝麻，還有以下食物也可以多吃：
▶含硫蛋白質◀
雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚類、酵母等。
▶蔬菜水果◀
蔬菜水果內含許多構成發質所必需的微量元素，比如菠菜含豐富的維生素B2和B6的，還有香蕉、蘆筍、豬肝等。
▶含維生素B6、維生素E食物◀
維生素有預防白發和促進頭發生長的作用，像麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝都可以多吃。還有富含微量元素的海藻類和貝類，也是促進頭發生長的食物。
【視覺效果】
頭發護理不是一兩天的事情，怎麽也需要一個階段性的過程。
如果大家擔心，在這個過程自己的發量過少看起來很尷尬也沒有關系。因為除了根本上改變發質，促進頭發生長，我們還可以透過一些小竅門還讓頭發視覺上變得濃密。
▶發際線粉◀
發際線粉現在很常見了，這個一般針對局部脫發還有小編這樣的前額角突出的問題。能夠暫時改善我們發際線高的額情況，改善面部輪廓線條。
▶假發片◀
這個我們經常可以在女明星身上看到，因為他們需要變換多種造型，發質受損比一般人更嚴重，而且很難直接從短發長成長發，所以假發片就可以幫助視覺上濃密發量或者延長頭發長度。
大家日常使用選擇自然黑色和棕色就可以了，如果有想染發但是怕損傷發質的，也可以借助假發片做一些挑染造型，一舉兩得。
▶Z字型分發縫法◀
這個方法同樣來源於女明星，就是在分頭頂發縫的時候，采用交叉Z字分發。
但是註意想要自然的濃密效果， 一定要把每一綹頭發都分得盡可能細 ，這樣才會看起來自然又蓬松。
好啦~這就是小真分享的全部內容，只要大家堅持護理，一定能看到顯著改善的！
這上面產品的成分分析，都是小編在 真我APP 裏面查詢的。
這個真我APP就有一個功能，是在查詢產品成分的同時，幫助大家分析產品成分適配分數，這樣適不適合使用，對自己有沒有致敏刺激風險，就一目了然了~
建議大家也用一下這種方法，可以更加安全、精準、科學的選擇適合自己的護膚品~
希望小編的回答可以幫助到你喲！
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