一、一定一定管理好自己的體重
如果你想到三十歲臉上沒什麽松弛問題，皮膚還是緊緊的沒什麽明顯溝壑的
在二十來歲左右的時候就請管好自己的體重，我不在乎你現在胖還是瘦。
請你不要放縱吃胖個十幾斤
然後覺得自己有點發福了，再跑去努力減十幾斤
過個不到一年沒控制住又不小心吃胖了十幾斤
然後又想著減肥，這樣來回大振幅變化，你的皮膚很快就變松弛了
「皮不貼骨」
腫泡感，
臉發腮變大
面部狀態直接斷崖式下降
皮膚松弛腫泡感現實看起來是很可怕一件事，
比你顴骨外擴一點 鼻頭大一點可怕的多。
二、堅持運動
1、堅持練背
背薄一寸，年輕10歲，舒緩肩頸。脖子瘦了，下頜線清晰了立馬顯年輕！
另外註意不要側睡，側睡擠壓法令紋明顯。
2、經常鍛煉，保持體脂率，不能太高或者太低
30歲之後身體代謝率降低，稍微多吃一點就會長肉，盡量保持運動，這樣身材不會顯臃腫。
每天走夠6000步，讓身體保持好狀態；
有瑜伽、遊泳等強度不太大的運動習慣，能夠讓身體動起來的同時，避免損傷造成炎癥；
運動不過量，每次中度或重度訓練都控制在20min內，避免過度運動產生炎癥反應；
運動前先拉伸，避免運動時肌肉損傷。
三、抗炎抗氧化
「老」是因為體內自由基太多，即要對抗自由基。產生自由基多的物質：
①N6系列的對抗多不飽和脂肪酸，所以盡量吃N3系列的單不飽和脂肪酸：橄欖油、亞麻籽油、紫蘇籽油、雙低菜籽油、茶油等。飽和脂肪酸：單不飽和：多不飽和=1:1.5:1以上，總的60-80最好。②紫外線，要防曬，但同時要補充Vd，且多吃高優質蛋白：一天1個雞蛋，半斤到一斤奶，150-200g瘦肉。
③維生素，還原性維生素包括A（推薦量2500-3000單位左右，即800ug/10ml當量）,D（維持體內在60ng/ml最好）,E（不超過一天400單位，即267mg）,C（推薦量最少100mg），胡蘿蔔素和類胡蘿蔔素（新鮮的水果蔬菜）
另外註意：
控制精碳水攝入、戒斷加工糖攝入、多攝入天然食物通俗說，面粉制品的一切都要少吃，和粗糧混合是最好的搭配
不過度烹飪，要以吃到食物本來的味道為目的
吃適量的脂肪（魚肉優先選擇，紅肉排第二）
吃高營養的食物（比方水果中的漿果類，櫻桃類，柚子類別，不喝果汁水果，蔬菜盡量選擇能生吃的，大多數蔬菜在60度以上，營養素就會越來越少）
吃高植物營養素的食物（白菜、蘆筍、青花菜、花椰菜、黃瓜、彩椒、蘑菇、洋蔥、蘿蔔、櫛瓜絲瓜，冬瓜 ）
吃優質蛋白質（魚，肉，蛋，適量的無糖酸奶和起司是可以服用的，含有維生素k2，對增加骨質有好處）
四、心態要好
還有盡可能讓自己開心，一定要少生氣，
保持良好的心態，千萬不要讓別人影響到自己的美麗，
開心就會漂亮的意思其實就是促進雌激素和其他激素的分泌～
五、睡飽覺
睡飽覺，什麽叫睡飽呢，
就是早上睜眼的時候腦袋是清醒的，
身體充滿能量，眼睛也不澀。
睡眠品質好的人應該6-7小時就能達到，睡眠淺、覺多的人就要睡更長時間。
最好是不要熬夜，最遲最遲晚上1點前要睡，不然就會錯過肝臟代謝毒素的時間，
