隨著國內對定向運動的大量普及與各組織開展定向體育賽事，定向愛好群體的不斷擴大，定向運動成為助推城市體育文化的一項重要體育計畫之一。
英國著名經濟學家肯恩斯曾指出： 進入21世紀的第二個十年，城市定向賽如異軍突起，以迅雷之勢席卷國內一線城市 。
今天社體君就帶您走近定向運動，一起來了解這項運動對我們身體和智力究竟有什麽好處！
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關於定向運動
國際定向運動聯合會IOF 官方網站關於定向運動的解釋為：定向運動是一項兼具體力和智力的運動計畫，其基本思路是在地圖和指北針的幫助下，按照預定的順序，快速到訪若幹個檢查點。為了選擇最佳的路線，運動員需要仔細判斷地形特征，並以最快速度完成所線上路才可獲勝。定向運動的獨特性在於運動員必須在高速奔跑的情況下，辨別方向並快速做出決定。
作為熱門體育計畫之一，它的鍛煉價值是如何呢？
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定向運動鍛煉價值
1.提高耐力素質
定向運動的鍛煉價值最突出的是健身價值，特別是對提高人體耐力素質有很好的效果。
定向越野以中距離、長距離的間歇跑的形式完成，比賽過程中即體現中長跑的耐力。有中距離跑的速度，這種在在叢林、山地、田野、草原、沙灘、溪流、湖泊等野外環境下的奔跑可以使緊張的肌肉放松，有氧與無氧運動相結合，促進了人體心肺功能的改善和提高。
此外，由於環境的變換會遇到樹木、溝渠、土坑等外界障礙，這就要求參賽者在不斷進行長跑的同時，還要穿越森林、跳越溝坎、翻越山嶺等。
2.提高身體素質
參加定向越野不但可以 提高耐力素質 ，而且還可以 發展其彈跳力、靈敏性等的綜合身體素質 。
定向運動需要運動員在大自然中行走、奔跑、跳躍、攀爬等，這些運動能夠鍛煉身體肌肉，增強心肺功能，提高身體素質。
定向運動需要運動員在野外行進，吸入新鮮空氣，增強呼吸系統的健康；同時，在野外繞過叢林、過河、攀爬等過程中，也可以讓運動員充分接觸自然環境，用身體感受大自然，增強體內免疫力。
3.提高心理素質
定向運動能促進參加者心理健康的發展。定向運動中要求參加者獨立尋找點標，在運動中如何確定尋找的路線和對地圖、地形的判定,都是自己獨立完成，在找不到點標時容易產生焦慮，懷疑等不良心理。因此，經常參加定向越野和比賽，可以使培養參加者對外界事物的觀察力、獨立分析判斷問題的能力和處理問題的果斷性，以及遇到困難時沈著冷靜果斷、勇敢的心理素質。
4.提高相關智慧和辨識地圖能力
定向運動要求具有一定的地理學的相關知識，能夠準確判斷方位，辨識和使用地圖，並能根據地圖示識，判定和選擇行進路線等技能，同時要具有一定的野外生存的知識和技能。因此，定向運動可以提高參加者辨識和使用地圖的能力，促進相關知識的學習。
定向越野不僅是一種身體的活動，也是一種智力的活動 。它從不同角度激發參加者參與活動的興趣，使其的創造精神得到發揮，充分展露自己的聰明才智，誰在比賽中的知識和技能掌握得越好，個人在瞬間的分析、判斷、應變能力越強，誰也就更有可能取得勝利。
這樣，可以使參加者增長相關學科基本知識和在實踐中套用這些知識的能力，可以培養和提高分析、判斷、解決問題的一般應變能力與快速反應能力。
5.磨練頑強的意誌
定向運動的外界條件選擇可以是多種多樣的 ，為了使參加者的心理素質得到較全面的鍛煉，定向運動比賽可以安排在酷熱的夏季或嚴寒的冬季，可以選擇惡劣的條件或環境中進行，也可以采用馬拉松比賽，增加負荷量，從而磨練參加者的意誌與耐力。
6.培養團隊合作能力
可以培養嚴謹、細致、認真的工作作風。 定向運動中的集體協同完成計畫 ，在地形復雜、時間緊、任務重的情況下，要求幾個人甚至幾十個人形成一個具有凝聚力的團隊，團隊之間必須合理安排時間和戰術，默契配合，共同完成任務。從而培養協作能力、溝通能力和領導能力，使其養成認真、細致、嚴謹的良好工作作風。
定向運動尤其是團體定向，可以更好地培養參加者的合作能力及發揚團隊精神，無論在提高人的全面素質，還是在培養綜合能力方面都具有積極作用。
在未來，定向運動將是當今戶外教育和體育旅遊的完美融合，快積極參與進來吧！
監審：一栗
稽核：安蕊 審校：欽程
編校：阿婧、小熊
美編：玉竹
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