馬愛萍阿姨正在練習太極拳。 本報記者 趙燕 攝
每日早晨七時三十分至十時，若您蒞臨青年公園，定能目睹一群神采奕奕的老年人在那裏悠然自得地練習太極拳。其中有這樣一位老人，她退休後每天堅持打太極拳一小時，一年間從未間斷，她就是馬愛萍阿姨。
見到馬阿姨時，她剛練完太極拳，雖然已61歲，但依然精神矍鑠，面色紅潤，非常和藹，臉上一直是笑呵呵的，看起來精氣神十足。馬阿姨告訴記者，自己現在身體這麽好，完全得益於多年來堅持不懈地練習太極拳。
「之前每天早上7點半自己在家跟著視訊學，現在有時間就來公園鍛煉。」馬阿姨說，她剛開始是自學太極拳、八段錦，一邊學習理論知識，一邊對照視訊逐個動作練習。學習和熟練太極拳的動作不是一朝一夕的事，需要反復學、練、悟才能掌握。每天早晨，她利用晨練的時間，一練就是一兩個小時。
「看不出來吧，其實我之前檢查身體血脂有點高，平時也不愛運動，透過慢慢打太極拳現在什麽藥也不用吃了。」馬阿姨笑著說。
拒絕油炸食品
養成健康生活習慣
太極已經是生活中的一部份
除了每天打太極拳，馬阿姨的另一個養生秘訣就是養成健康的生活習慣。「我從來不吃油炸食品，也不喝碳酸飲料，飲食非常的健康清淡。」馬阿姨告訴記者，保持清淡的飲食習慣，是維持健康的重要手段。
「現在用手機就能學到各種知識。」馬阿姨說，她很喜歡做飯，經常跟著健康科普視訊學習營養搭配，「現在我已經能做到把不同的蔬菜、肉類進行科學搭配，制作出可口又美味的飯菜，感覺自己也算是個‘營養大廚’了。」
馬阿姨還遵循自然規律，堅持早睡早起。「現在生活富足了，追求的就是健康生活，我還是相信順應自然規律比較養生，晚上10點之前睡，早上6點起來。」馬阿姨補充，「自認為生活方式還是很健康的，每年體檢都沒有什麽大問題，各項指標都正常。」
心態是健康良藥
太極蘊含大智慧
不止飲食健康，樂觀心態也很重要。「太極拳帶給我的驚喜，不僅是身體的健康，也使我收獲了內心的寧靜和快樂。」馬阿姨告訴記者，「自己主要是心態好，沒有不良嗜好，喜歡運動。即便身處逆境，也會從容面對，這也許就是長年打太極拳帶來的生活智慧吧。」
她鼓勵老年朋友要積極面對生活中的困難和挑戰，不要過分焦慮、抑郁、悲觀，要保持樂觀、開朗、豁達的心態，多與家人、朋友溝通交流，尋找適合自己的興趣愛好，給自己找一些樂子，讓自己的生活充滿陽光和希望。
說到練太極拳，這路能走多長？馬阿姨直接了當地說：「現在生活挺好的，沒啥煩心事，只要腿腳還靈活，我就一直練下去！」對馬阿姨來說，這世界還是多彩多姿的，她還有好多東西要慢慢去發掘。
本報記者 趙燕
