大家好，我是輝媽！
我老公一個夏天都是嚷嚷著要減肥，這一個月都過去了，瘦了半斤。他也是管不住嘴，今天給他客製了一周每天中午的主菜，中午只限定一個菜給他吃，然後我炒的其它菜，他就只能被分到一小碗。
因為人到中年，胖了影響很多，所以打算讓他好好減肥，目標一個月3斤哦！
周一：白灼生菜
1、生菜摘好洗凈，提前調好白灼汁： 一勺生抽，半勺蠔油，一點醋 再加三勺水攪勻
2、鍋中水燒開，噴一下油，加少許鹽， 這樣生菜會很亮。倒入生菜，煮半分鐘左右撈出， 盛出備用 。
3、鍋熱噴少許油，蒜末爆香，倒入白灼汁，煮一會，收一點點汁，關火。 把汁淋在生菜上就做好啦
周二 ：絲瓜白玉菇炒蛋
1、所需食材:絲瓜切滾刀，幹木耳提前溫水泡發。白玉菇，三個雞蛋打散
2、鍋內噴油，蛋液倒入炒熟，盛出備用。蒜末爆香， 倒入絲瓜和白玉菇炒軟 ，倒入雞蛋，加少許鹽，
3、倒入黑木耳繼續翻炒一會兒， 翻炒均勻即可出鍋
周三：什錦蝦仁
1、蝦仁加入一勺生抽，一點點料酒，半勺澱粉，少許黑胡椒， 混攪均勻，腌制十分鐘
2、鍋熱噴油，倒入蝦仁翻炒至金黃色，倒入時蔬，繼續翻炒一會，炒至變軟，加入小半碗清水 ，翻炒均勻
周四：包菜胡籮蔔炒蛋
1、所需食材:包菜切絲，胡蘿蔔半根 切絲，雞蛋三個打散，雞蛋炒熟盛出。
2、鍋內噴油，倒入包菜和胡蘿蔔炒，後面放入雞蛋，加一勺生抽， 小半勺耗油， 翻炒均勻即可出鍋
周五：毛豆炒肉絲
1、 毛豆米焯水煮熟，小米辣切斷備用，肉絲加一勺料酒，一勺生抽，一勺澱粉 ，腌制10分鐘
2、鍋中放油，倒入腌制好的豬肉絲，翻炒至全部變色 ，倒入毛豆米翻炒，加入少量鹽和半勺生抽 ，倒入小半碗清水， 放入小米辣, 翻炒均勻即可出鍋
周六：番茄雞蛋滑面
1、所需食材準備好，醬汁配方:
1勺生抽 ➕ 半勺蠔油 ➕ 一勺醋 ➕ 半勺番茄醬 ➕ 一點白胡椒粉
2、鍋熱噴油，倒入雞蛋炒熟。在放油小米辣和蒜炒香，倒入番茄炒軟，用鍋鏟按壓出汁，倒入一碗清水，
3、倒入靈魂醬汁，將蝦滑擠到鍋裏， 倒入雞蛋，攪一攪。 加入自己喜歡的蔬菜，再加入蕎麥面攪勻，蓋上鍋蓋，煮6分鐘左右。然後關火，燜一兩分鐘。
周日我也不知道吃什麽，空一頓吧[捂臉][捂臉]
