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一個月掉秤12斤,消滅脂肪全靠它,苗條身材終於回來了

2024-06-11健身

一個月輕松掉秤12斤,厲不厲害?

減肥的秘訣全部在下面了,消滅脂肪是全靠它了!

姐妹們,記住一個減肥口訣:早吃碳水,午吃蛋白,晚吃維生素!

第一道:蒜蓉菜梗

食材:蒜末,菜梗

第二道:金針菇拌菠菜,你們知道嗎?脂肪最怕就是拌菜了,低脂低卡!

第三道:荷塘小炒

食材準備:荷蘭豆,木耳,胡蘿蔔,蓮藕,玉米粒

第四道:白灼生菜

午餐多吃蛋白類的食物:比如有芹菜炒蝦,雜糧飯

還可以吃扁豆角炒牛肉加大米飯

還有彩椒雞蛋+雜糧飯,吃瘦不餓瘦!

減肥靠的就是堅持不懈,早上吃的是碳水食材:有玉米,紅薯,麵包,南瓜,面條,番薯,麥片,馬鈴薯

午餐多吃蛋白,例如:瘦肉,魚,豆腐,雞胸肉,雞蛋,蝦,蠔

晚上呢,就吃多點富含維生素的,例如紅薯葉,彩椒,香菇,萵筍,番茄,青花菜,菜心等等!

友友們,記住了嗎?這就是減肥秘訣了,堅持一下,成功就離你更進一步了!