一個月輕松掉秤12斤，厲不厲害？
減肥的秘訣全部在下面了，消滅脂肪是全靠它了！
姐妹們，記住一個減肥口訣:早吃碳水，午吃蛋白，晚吃維生素！
第一道:蒜蓉菜梗
食材:蒜末，菜梗
第二道:金針菇拌菠菜，你們知道嗎？脂肪最怕就是拌菜了，低脂低卡！
第三道:荷塘小炒
食材準備:荷蘭豆，木耳，胡蘿蔔，蓮藕，玉米粒
第四道:白灼生菜
午餐多吃蛋白類的食物:比如有芹菜炒蝦，雜糧飯
還可以吃扁豆角炒牛肉加大米飯
還有彩椒雞蛋+雜糧飯，吃瘦不餓瘦！
減肥靠的就是堅持不懈，早上吃的是碳水食材:有玉米，紅薯，麵包，南瓜，面條，番薯，麥片，馬鈴薯
午餐多吃蛋白，例如:瘦肉，魚，豆腐，雞胸肉，雞蛋，蝦，蠔
晚上呢，就吃多點富含維生素的，例如紅薯葉，彩椒，香菇，萵筍，番茄，青花菜，菜心等等！
友友們，記住了嗎？這就是減肥秘訣了，堅持一下，成功就離你更進一步了！
