受訪專家
中國醫科大學附屬第一醫院骨科副主任 楊茂偉
東北暴雪來襲，風是呼呼的刮，跤是哢哢的摔，滑行爬行齊上陣，那麽雪天到底怎麽走路才能避免摔倒呢，為此【北方名醫】欄目組采訪了中國醫科大學附屬第一醫院骨科副主任 楊茂偉……
避免角力的要點：
1、穿合適的鞋子： 選擇具有良好防滑效能的鞋子，鞋底應該有防滑材質，可以增加與地面的摩擦力，減少滑倒的風險。
2、步履穩定： 在雪地行走時，盡量維持重心平衡，小心腳下的路面。註意踩實地面再轉移重心，避免踩在結冰或積雪過厚的區域，可利用手杖或者墻壁進行支撐。步幅縮小：降低步幅可以增加重心的穩定性，減少摔倒的可能。
3、註意行走路線： 選擇能提供更好摩擦力的路線。例如，走在被砂鹽撒過的路面或者踩在踏雪機經過後的區域，這些地方通常比較安全。
4、避免急停急轉： 避免突然停下或者急速轉身，這樣容易造成失去平衡。盡量保持緩慢的步速，穩步前行。
另外我們走在冰雪路面的時候，可以微屈雙膝保持身體重心穩定，也可以將手臂伸向兩側，利用手臂輕輕擺動，來幫助維持身體的平衡。天冷路滑的時候，盡量不要雙手插兜的行走，因為擺臂會更好的幫助我們的身體維持平衡，降低因為重心不穩導致滑倒的機率。建議我們可以參考企鵝步的特點，蹭滑著走，擺臂以輔助。
溫馨提示
無論我們多麽小心，角力仍然可能發生。如果不幸摔倒，應盡量嘗試控制摔倒瞬間身體的姿勢，可以順勢翻滾或滑行避免沖擊骨骼或關節。如果摔倒後感到嚴重疼痛、腫脹或關節異常，請盡快就醫，在醫生的幫助下盡快恢復！
特邀嘉賓
楊茂偉
中國醫科大學附屬第一醫院骨科副主任
教授、博士後、博士生導師
全國十佳骨科醫師
國際矯形與創傷外科學會中國部足踝外科學會常委
中國老年學會骨質疏松委員會常務委員
遼寧省醫學會骨質疏松與骨礦鹽疾病分會主任委員
擅長：拇外翻、平足、高弓足等足踝畸形的矯正、慢性踝關節不穩、跟腱斷裂等足踝運動損傷的微創治療、踝關節骨性關節炎、創傷性關節炎等足踝退行性變的治療、骨巨細胞瘤等足踝部腫瘤的治療
及骨質疏松的診斷與治療
編輯：何依澤
稽核：於波
監制：藺穎
遼寧經濟頻道
播出時間：每日08：35
