堅持運動體重沒變化？多做腹部鍛煉能減「小肚子」？國家隊出手指導
為什麽有人天天堅持運動，同時控制飲食，體重卻沒有變化，是這種減肥方式無效嗎？部份過瘦人群「光吃不胖」又該如何改善？在6月26日國家衛健委召開的新聞釋出會上，南方+記者就上述問題提問。
國家體育總局體育科學研究所國民體質與科學健身研究中心主任、研究員徐建方在回答提問時表示，體重有沒有變化，是很多人認為我們在減肥過程當中唯一的判斷標準或者依據，這種認知是片面的，也有可能是錯誤的。
「為什麽這樣說？因為我們人體主要組成成分當中，除了骨骼以外，一個是脂肪，一個是肌肉。我們大家都知道，肌肉的密度比脂肪的密度大，肌肉的密度大概是脂肪密度的1.2到1.4倍，也就是說，相同重量的肌肉會比脂肪的體積要小。這就說明，比如我在一段時間內進行鍛煉，我的體重可能就是沒有變化，但是我身體裏的脂肪是減少了，我的肌肉是增加了。」徐建方解釋。
徐建方表示，實際上這是一個很好的現象，不僅使我們顯得更瘦、顯得更美，而且由於最佳化了身體肌肉，對於健康狀況有很好的促進作用。「在這種情況下，可以透過體脂率的測試，即了解身體裏脂肪含量的變化來判斷。」
對於腹部脂肪堆積過多、形成中心型肥胖人群，是不是只要做腹部鍛煉就可以減掉腹部脂肪？徐建方指出，脂肪的動員是全身性的，特定部位的鍛煉對於特定部位脂肪的消耗沒有明顯作用，不過對特定部位的肌肉強化是有效的。
對於「光吃不胖」這種說法，中國疾病預防控制中心營養與健康所研究員趙文華表示，如果能夠排除其他疾病或者健康原因的影響，「過瘦」人群「光吃不胖」的說法沒有科學道理。
趙文華解釋，「過瘦」是可以調整的。在專業人員指導下，透過調整飲食結構，透過適當增加身體活動，實作健康體重不難達到。
趙文華強調，減重沒有捷徑可尋，綜合措施特別是生活方式管理十分重要，不建議大家盲目地自己用藥減肥。如果采取醫療措施，一定要聽從專業醫生的建議。
【采寫】南方+記者 段江含
【剪輯】陳庭輝
【作者】 段江含；陳庭輝
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