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「醫生，我這身體是不是大有進步？您看看，半年堅持練瑜伽，我感覺自己渾身上下都輕松多了！」
57歲的柳大叔一臉得意地站在李醫生面前，伸了個大大的懶腰，甚至還想展示一下自己的「下犬式」瑜伽動作。
這位大叔以前可是個出了名的「宅男」，每天窩在家裏，要麽看電視，要麽吃零食，腰酸背痛那是家常便飯。 可自從他聽了女兒的建議，開始每天練習瑜伽，情況發生了大變化。
李醫生笑著看了看柳大叔，說：「柳大叔，您這氣色是不錯啊！不過，咱先別急著得意，體檢報告還沒出來呢，咱得看看數據。」
柳大叔聽了，擺了擺手：「您知道我這半年可是認認真真堅持瑜伽，每天風雨無阻，我自己都感覺到身體大變樣了，腰也不酸了，氣兒也順了，連以前爬樓喘氣的毛病都沒了。」
李醫生哈哈一笑：「柳大叔，看來您對這瑜伽是真下功夫了。其實啊， 瑜伽不僅僅是拉伸動作，它還能提高身體的柔韌性、平衡感，還對心肺功能有好處 。咱們這個年紀，練瑜伽確實是個不錯的選擇。」
柳大叔得意地挑了挑眉：「我這練的可是跟年輕人一樣，哪怕有時候動作做得不到位，我也盡量拉伸。您不知道，我以前這腰啊，彎不下去，現在好家夥，系鞋帶都不費勁了！」
李醫生點了點頭，繼續說道：「 瑜伽的確可以幫助改善身體的柔韌性，尤其是像您之前腰酸背痛，那多半是因為長期坐著不動，導致的肌肉僵硬和緊張。 瑜伽裏的拉伸動作，能夠切實地緩解此類狀況，促使肌肉放松弛緩。其效果顯著，令人受益。」
現在，您感覺腰腿好了，說明您的肌肉柔韌性有所提升，這對您的健康是有好處的。
柳大叔笑了：「我就說嘛，這瑜伽還真不是小姑娘的專利，我練得那叫一個痛快！」
李醫生接著說道：「不過，瑜伽的好處不止這些。 您以前總是爬幾層樓就喘得不行，現在覺得氣兒順了，其實這跟您的心肺功能改善也有關系 。」
瑜伽中的呼吸練習環節，可卓有成效地拓展肺部容量，提升其效率，助力增加血氧供給，最佳化心肺功能 。所以，您現在感覺爬樓沒那麽累，這就是瑜伽幫您加強了呼吸系統的能力。
柳大叔點了點頭，連忙補充道：「對對對，我以前爬樓上個五層就喘得不行，現在一口氣能上七層！這可是我沒想到的變化，真是受益匪淺！」
李醫生微笑著補充道：「還有一點您可能沒註意到，瑜伽還能降低壓力。不少人覺得瑜伽僅為鍛煉身體之用，殊不知，其亦能助力舒緩心理壓力，給心靈帶來慰藉，是身心全面調養的良法。」
經由深呼吸與專註之訓練，可穩固情緒，緩減焦慮，使人之心境漸趨平胡寧靜，內心重歸安寧之態。這種方式簡單卻有效，能讓內心重歸寧靜。 長期練習瑜伽的人，通常血壓也更容易保持在健康範圍內。
柳大叔聽得連連點頭：「難怪我最近心態也平胡了很多，以前一碰上事兒就愛急，現在反倒能冷靜下來，看來這是瑜伽的功勞啊。」
「您看，瑜伽對柔韌性、心肺功能、心理調節都有好處，難怪您的身體狀況改善得這麽明顯。」
不過，您也得記住， 練瑜伽講究的是循序漸進，別一味追求難度太大的動作，尤其是像‘下犬式’這種對腰部要求高的姿勢，要根據自己的身體狀況來做，別把自己練傷了 。
正說著，護士小王走進來，遞給李醫生體檢報告。血壓、血糖、血脂這些指標都在正常範圍內，比半年前的數據好太多了。」
柳大叔一聽，眉頭一挑：「您看，我就說嘛，這瑜伽可不是白練的！以前那血脂總是高，醫生讓我少吃肉，我也沒怎麽管，現在連膽固醇都穩定下來了，這可真是好事兒。」
李醫生笑著說道：「看來瑜伽對您確實幫了大忙。 瑜伽不光是運動，它還能幫助調節內分泌，促進新陳代謝，尤其是一些腹部的練習動作，有助於消耗內臟脂肪，改善膽固醇水平 。」
柳大叔聽得心裏美滋滋的，連連感嘆：「早知道這瑜伽這麽好，我該早點練！不但腰腿舒服了，連體檢報告都漂亮得很。」
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參考文獻
[1]閔淑慧.流動老人多維健康的潛在類別及其影響因素分析,中國衛生事業管理,2024-02-15
