2024年4月
是第36個愛國衛生月
今年愛國衛生月的活動主題是
「健康城鎮 健康體重」
什麽是愛國衛生運動？
愛國衛生運動是一項旨在強化全民健康意識、促進文明衛生習慣養成、改善衛生條件、減少健康危害因素，從而提高公民健康水平的社會性和群眾性衛生活動。
今年的主題說到了
「健康體重」
那就讓我們一起來學習下
幾個常見的概念！
01
腰圍：
經臍部中心的水平圍長，或肋最低點與髂脊上緣兩水平線間中點線的圍長。用軟尺測量，在呼氣之末、吸氣未開始時測量所得。
建議女性把腰圍控制在85厘米以下，男性控制在90厘米以下。避免腹型肥胖。
02
身體品質指數（BMI）
簡稱體質指數，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。計算公式為：BMI=體重÷身高的平方（體重單位：千克；身高單位：米）
BMI建議控制在18.5～23.9之間。
愛國衛生運動，我能做什麽？
一
塑「身」先塑「心」，倡導健康生活方式
公民是自己健康的第一責任人，每個人都要樹立文明衛生意識，養成正確洗手、常通風、不隨地吐痰、不亂扔垃圾、不在公共場所吸煙、保持社交安全距離、註重咳嗽禮儀、定期開展衛生大掃除等良好衛生習慣，倡導餐桌文明，提倡分餐，使用公勺公筷。
二
強化體重管理意識，科學管理體重
根據WHO推薦建議，18—64歲成人每周需至少進行150—300分鐘中等強度有氧運動（如快走、慢跑、慢的遊泳、娛樂性的打球等），或75—150分鐘高強度有氧運動（如快步、越野滑雪、比賽性質的打球等），也可選擇等量的中等和高強度有氧運動的組合。
如果此時你的腰圍或BMI已經超過建議範圍，有減肥的想法，但又不知道減肥時吃什麽，不要慌！國家也替你考慮到了。 近日，國家衛健委釋出了【成人肥胖食養指南（2024年版）】 ，值得註意的是這份食譜細化到了全國不同地區的食譜範例，並貼心地備註上了食譜的「總能量」。有需要的可以去搜尋下哦。
三
清死角、除病媒、掃盲區，降低疾病發生風險，共建健康人居環境
1、及時清理家中盆罐、花瓶、廚房、浴室的積水以及房前屋後坑窪、樹洞、廢舊輪胎積水。
2、妥善貯存食物及處理寵物的糧食、整理食物殘渣，綁好垃圾袋，放置於有蓋的垃圾桶內，每日清倒。
3、定期清理家具底部和靠墻部的空隙，經常檢查樓宇的假天花、冷氣槽和電線槽等隱蔽場所，修補天台、墻壁及地面上的洞和縫隙。
愛國衛生人人參與，健康生活人人共享。讓我們攜起手來積極投身愛國衛生運動，將家園綠化美化，環境清潔消毒、積極參與運動鍛煉、努力打造幹凈、整潔、舒適、有序的生活環境。
供稿┃消媒處 駱桂坤
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