平衡不僅是一種身體特征，也是我們整體健康的重要組成部份。它增強了穩定，促進了內部和外部的和諧。在瑜伽中，平衡姿勢有助於培養穩定性、專註度和接地氣的感覺。艾揚格說:「身體的平衡是生活平衡的基礎。」
瑜伽是一種古老的練習，它涵蓋了我們身心健康的方方面面。在當今快節奏的世界中，找到平衡對於保持健康的生活方式至關重要。瑜伽提供了一種實作平衡的整體方法，不僅在身體層面上，而且在精神和情緒平衡方面。
今天介紹八個專門針對平衡和穩定的基本瑜伽體式:
1，樹式
這個體式有利於平衡，因為它需要專註和穩定，挑戰我們在像紮根的樹一樣紮根的同時用一條腿找到穩定性。
樹式可以提高註意力、集中力和核心力量。它還可以拉伸大腿、小腿和腳踝，同時改善整體平衡。
修改: 初學者可以使用墻壁或椅子作為支撐，或者將腳放在腳踝上，而不是大腿內側。
2.鷹式
鷹式有助於改善平衡，要求我們在一條腿纏繞另一條腿並在一只腳上保持平衡，增強專註和穩定性。它還可以開啟肩膀並拉伸上背部。
修改: 如果繞腿有挑困難，初學者可以將腳交叉放在小腿後面。
3.戰士三
戰士III透過一條腿保持平衡的同時向後伸另一條腿，強化核心、腿部和腳踝，同時促進平衡和穩定。它還能強健腹部肌肉，改善體態。
修改: 初學者可以使用墻壁或椅子作為支撐。
4.半月式
半月式可以改善平衡，增強腿部力量，拉伸腿筋和髖部。這個體式透過伸出一條腿和手臂找到穩定來發展平衡，它還可以開啟胸腔，提高整體協調性。
修改: 在手下面使用一塊瑜伽磚，或者保持擡起的腿彎曲而不是伸直。
5.站立前屈
站立前屈透過集中我們的能量來增加平衡，同時拉伸腿筋、髖部和小腿，促進穩定和放松。站立前屈還可以緩解緊張，改善平衡，平靜心靈並促進放松。
修改: 如果腿筋緊張，稍微彎曲膝蓋，或者用瑜伽磚輔助。
6.舞蹈式
姿勢透過用一條腿保持平衡，另一條腿向後伸展，開啟胸部並加強核心力量。姿勢也增強了專註和平衡。
修改: 初學者可以使用墻壁或椅子作為支撐。如果不能抓住腳，也可以用瑜伽帶輔助。
7.船式
船式挑戰我們的平衡，它要求我們在擡起腿和伸展手臂的同時在坐骨上保持平衡，從而提高穩定性和腹部力量。這個體式還可以刺激消化並改善整體姿勢。
修改: 初學者可以彎曲膝蓋（如圖所示）或將手放在臀部後面以獲得額外的支撐。
8.手抓腳趾伸展式
體式中我們用一條腿站立，同時伸出另一條腿並抓住大腳趾來培養平衡，提高穩定性並增加髖部和腿筋的靈活性。姿勢也能提高註意力。
修改: 如果夠到大腳趾有困難，用帶子綁住擡起的腳或彎曲膝蓋。
將這8個瑜伽姿勢融入你的瑜伽練習中，不僅會增強你的身體平衡，還會促進精神和情緒的平衡。從提高穩定性和協調性到增強專註度和內心和諧。請記住：每個姿勢都可以修改，以適應您的需求和能力。
