【來源：東南早報】
泉州網7月8日訊 （融媒體記者邱豐 通訊員莊逸暉）小暑至，盛夏始。俗話說，「冬練三九，夏練三伏」，夏季體育鍛煉不僅有利於消耗過多的脂肪、燃燒更多的卡路裏，保持健康體態，而且有利於增加紫外線照射，促進鈣的吸收，強健骨骼。那麽，在炎熱的夏季該怎樣科學地進行體育鍛煉呢？
夏季鍛煉需要選擇恰當的時間，室外運動的時間宜選擇清晨或者傍晚，不宜長時間於室外暴曬，避免引發熱射病。在炎熱的伏天鍛煉身體，一定要控制好運動強度，由低到高漸進適應，如慢跑、快走、折返跑、400公尺跑等等，逐步耐熱。
室內運動也是一個很好的選擇，如深蹲、卷腹、伏地挺身、平板支撐、舉鐵等等。由於伏天裏氣溫偏高，大量運動會使身體內的水分加速流失，運動前後要註意適當補水，多次少量，淡鹽水尤佳，避免脫水、中暑等疾病的發生。
責任編輯： 黃藝芬
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