突擊檢查！
你現在是什麽坐姿？
之前聽說過蝦系男友，
沒想到還有蝦系坐姿？！
近日，
話題 #蝦系坐姿是
傷脖子最快的坐姿#
登上熱搜！
類似這樣的姿勢
你是不是也每天都在做？
舒服是舒服，但真的廢脖子。
蝦系坐姿三件套
圓肩、駝背、頭前伸
蝦系坐姿是一種
常見的頸部錯誤姿勢。
具體表現為：
脖子 相對於軀幹，
無意識地 向前探伸 ，
身體拱起 。
從側面看，
通常還伴有不同程度的下巴擡起，
也被叫做 探頸 。
這種蜷縮著的姿態
已經成為不少
打工人和學生黨的日常。
就拿小編自己來說，
每天埋頭看手機、做稿子...
往往一幹就是8小時。
不知不覺間，
電腦就像一塊吸鐵石，
把頭和脖子統統吸了過去。
一轉脖子還能聽到
哢哢響 的聲音
感覺下一秒就要「蝦頭」落地
類似情況的還有：
美甲師低頭給顧客做美甲
老師伏案給學生批改作業
程式設計師在電腦前敲程式碼
設計師畫圖出方案
……
蝦系坐姿
正在摧毀你的頸椎和顏值
蝦系坐姿有啥危害？
近期刊發的兩項研究顯示，「蝦系」坐姿 可影響 休息狀態下的 大腦功能 和 肌肉骨骼健康 ，而「久坐」會降低健康衰老的機率，同時增加多種慢性病發病風險。
其中，
對頸椎的影響尤為大
當你低頭15度時，脖子就得承受大約24斤的重量；
低頭30度時，變成了36斤；
低頭45度時，達到了44斤；
時間久了就會導致
頸椎生理弧度喪失 、 形態變直 ，
引發 肩頸僵硬疼痛 等問題，
頸椎也更易發生
骨質增生 和 椎管狹窄 。
還會出現 頭暈、頭痛 等毛病。
小知識：很多頭痛
其實是由頸椎病引起的。
此外，
頭前伸一出現，
圓肩、駝背也不遠了，
久而久之就形成了
醫學上常說的 上交叉症候群 ，
讓你的 脖子變短、身高變低，
影響顏值。
想要抵抗「蝦系坐姿」？
專家建議，
首先要 有意識地避免
坐著時脖子往前探
盡量選擇符合人體工程學的椅子，
合適高度的桌子。
其次，要註意調整電腦顯視器高度。
學會這兩個動作
還有救！
①擠個雙下巴
有意識的將頭往後推，
感受脖子後側肌肉發力，
用脖子帶動下巴，
用力向後頂
有一種要擠出「雙下巴」的感覺。
每次 堅持3-5個深呼吸 就可以。
②擡胸望天
雙手交叉，
放在背後進行伸展
胸部向上挺，
臉慢慢朝天花板揚起，
註意不要張嘴
保持3-5個深呼吸 。
怎麽樣，
是不是動作很簡單？
趕緊試一試吧！
當我們坐著的時候
要提醒自己
避免 「蝦系坐姿」
站著的時候也要避免
「海馬站姿」
低頭挺肚玩手機，
骨盆前傾找到你！
形成良好習慣
健康生活每一天
快把這條微信 zhuan給 你關心的人吧！
【儂好上海·田小魚綜合編輯】
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