最近很多朋友私信我說自己減肥很痛苦，常常一天下來沒吃啥東西不說，一斤沒掉，明明自己是大基數體重，一天下來掉幾兩，上稱一看掉的不是水分就是蛋白質，看完直接崩潰。
如果你也處在這個階段，不妨試試我的這個方法，親測有用，大基數第一天掉了2.8斤。
早餐：一片麵包＋一瓶酸奶＋一個雞蛋
減肥期間的酸奶最好還是選擇零脂肪的，我是因為之前團購，直接跟著買的，如果你不加量的情況下，吃這個是完全可以掉稱滴。
午餐：涼拌貢菜木耳＋菠菜炒雞蛋＋一片麵包
如果是第一天減肥的朋友，還是建議先控制一下吃肉的欲望，以雞蛋代替肉類，吃的清淡一點，清一下腸胃，消耗一下之前吃的熱量。
晚餐：紫菜蛋花湯
因為沒有吃主食，所以我這個湯的的優點多，基本就是吃面條的大碗一碗，需要註意的就是晚餐喝的湯類千萬不要放澱粉類，就平時愛喝的酸辣湯晚上一定不要喝，親測過，晚上喝了第二天指定長肉。尤其是喝一大碗後。
第二天早上便後空腹上稱絕對會掉秤。
早餐：一杯牛奶250cm＋兩個蛋清＋一片麵包
早餐如果有不愛喝牛奶的朋友也可以換成黑咖啡，不加糖和奶精的，如果是即溶三合一的咖啡最好別喝，那個熱量是相當高。
如果你沒時間吃早飯，在洗漱的時候記得給自己煮倆雞蛋，10分鐘左右就可以吃了，早餐最次也要吃個雞蛋。
午餐：一小碗西紅柿蛋花湯＋清炒時蔬一份＋琵琶腿（去皮，非油炸）一個＋一個糙米飯團
如果你早餐是按照我發的吃的話，10點左右一定會有微餓感，挺住到11點，然後如果你感覺特別餓，那就飯前加一小碗蔬菜湯，這樣可以防止自己暴飲暴食，控制不住量。
晚餐：蘸醬菜＋絲瓜雞蛋湯
今天可以少量加肉，以防抵抗不了誘惑。記住肉一定要放在早上或者中午吃哈，不要吃皮，不要吃皮，不要吃皮， 重要的事情說三遍。
一樣的早起便後空腹上稱，只要你沒吃多，今天一樣掉的很好。我大基數的時候第二天一樣掉了2斤左右。
第三天以後的飲食可以參照第二天的吃，需要強調的還是中午早上適量加肉，只要不是肥肉、不是皮類你就吃自己1拳頭的量就可以，如果是大油類的肉，一樣是少吃，比如：紅燒肉、鹵豬肉等，吃點瘦肉就行。晚上的湯類不要含澱粉的。
