我70歲那會兒，還喜歡遊泳、慢跑等強度較大的運動，往後，漸覺體能不支、心有余而力不足了。近兩年，受師傅引領我愛上了太極，從學太極、「練」太極走到了「戀」太極、離不開太極的境地，太極已成為我每日生活的「必修課」。能在古稀之年找到適合自己的健身計畫，能在學練太極上有所收獲我感到自慰。甲辰龍年的鐘聲即將響起，在我76周歲即將到來之際，欣然命筆寫下我學練太極的勤勤懇懇和歡歡樂樂。
我開始學太極時是零基礎。2年多的時間裏，學練了氣功八段錦，24、28、42、48、56、85式太極拳，32、42、49、51式太極劍，中國功夫扇和夕陽美太極扇。
學太極難不難？說難也難，說不難也不難，難不難很大程度在於能不能堅持。我在較短的時間裏學練了較多的套路太極，得益於老師的精心指導和隊友們的真誠幫助，同時，我自己也挺努力。如今，我隨隊打拳的各種套路基本都能跟得上過得去，有些動作要領還在不斷的學習、領悟和提升之中。
太極拳裏的左右登腳、金雞獨立，太極劍裏的弓步掛劈、登腳劈劍，太極扇裏的轉身雲掃、蹦拳蹬腳等很多動作，不是想做就能做得來做得好的，需要紮實的基礎、要領的把握、體能支持及快速反映能力；看似簡單輕松柔和的野馬分鬃、雲手、倒攆猴等，也不是一天兩天就能練就的，練好了那是功夫。
我學練太極動作以後，同時進行體能和基本功的鍛煉。壓腿，可以活動筋骨，保持肌體力量，改善關節功能，每次打拳前或間休時都適當練一練。單腿站，包括靜態站立和動態站立，有助於鍛煉下肢的肌力，是我的每日生活鍛煉的必修課。家裏門框裝有吊杠，隨時進行牽引拉身，有利於松開韌帶，改善腰關節、膝關節癥狀，提高上肢和腹背肌的力量。
太極的提膝、分腳、轉身等每一個動作都容易發生重心偏移，造成「盤架子」不穩、動作難看，因此，學太極不僅需要鍛煉腳下功夫、還需要註意動態平衡能力的培養。八段錦即是一種氣功功法又可作為太極基本功的功能訓練，是我們隊裏及個人每日必練的計畫。
太極拳常見的動作「摟膝拗步」，你可能一二天學會，也可能幾個月甚至幾年都學不好，我學了一年後也只能是囫圇吞棗馬馬虎虎。學練基本功的以後，我開始改進「摟膝拗步」的基本動作，練習怎麽起腳，怎麽前趟，怎麽落地；琢磨為什麽前腳外撇，為什麽五趾抓地；體會怎麽做能穩定身體重心避免晃動，努力使「摟膝拗步」做到柔和舒緩、柔中有剛、連綿不斷，「身動如抽絲、邁步如貓行」。
我們在學練套路太極
的同時，也註意把握太極動作的速度、節奏，努力使動作與配樂的拍節、強弱保持一致，動作與配樂同起同落。
太極劍的動作要領與太極拳相似，學過拳再學劍相對容易些。我是學拳一年後學劍的，因為隊裏天天練，我也就隨之跟了下來。所學的4套太極劍中，「49式武當太極劍」難度相對較大。我們學的武當劍是時下流行的劍法，「弓步掛劈」由原來的「一掛劈」改為「三掛劈」加「劍花」，劍法有同於「蘇秦背劍」。新劍譜藝術性增強了難度也加大了，一個「蘇秦背劍」我學了很長時間才弄清動作脈路，隨之逐漸練就了「背劍」，掌握了「劍花」。
太極扇是太極拳術、舞蹈藝術和京劇元素的完美結合，具有較強藝術性和可觀賞性。太極扇，尤其是「夕陽美太極扇」動作新、速度快，學起來難度大。為了學好太極扇我白天跟著隊友練，晚上在家照著視訊練，鍥而不舍，堅持不懈，久久為功。太極扇舞姿優美，動作齊整，節奏感強，旋律動聽，令人賞心悅目。學練劍太極扇即是健身活動也是一種自娛自樂，是一種美的享受。
學練太極，過程有點累，結果甜滋滋。每次打拳前，這不舒服那不得勁兒是常事，打完拳會覺得輕輕松松舒舒服服，腰不疼了，退也有勁了，上午練拳一下午都精神飽滿。生命在於運動，盡管有不同說法我還是贊同能動則動。人到晚年學點啥？學遊泳，不安全，遊泳館也有年齡限制；走步，主要鍛煉下肢，受益有限；跳舞，不會，也沒那興致。蘿蔔白菜各有所好，適合自己就好，我覺得打太極很不錯，很適合老年人。都說人過七十衰老加快，我也有過切身體會，可自從學練太極以後，我每天打拳交流不少於2小時，走步不少於2千米，主要家務活都是我來做，並沒有感覺勞累，從體能上，看我還是我，好像沒啥變化。是不是打太極延緩衰老不得而知，但願如此。
我學太極只能說學有所獲，還不敢說學有所成，更不敢說大成，屹今為止我還沒有感受到太極的「內功」。太極拳理博大精深，學無止境。我學太極只是開始，「內功」有也好，沒有也罷，不必刻意的去追求。現在學套路太極感覺也不錯。我願繼續走下去，能走多遠走多遠。
