深圳泳池水溫與氣溫關系淺探——從深圳某室外泳池水溫變化說起

摘要：透過記錄深圳某室外泳池一年中水溫變化，對比本地氣溫變化曲線，試圖發現水溫與氣溫的關系，為廣大遊泳愛好者提供水溫指標參考。

關鍵詞：深圳泳池水溫、水溫變化曲線圖、水溫氣溫關系

一、緣起

作為深圳一名遊泳愛好者，筆者對室外泳池水溫比較關註。因為室外水溫對遊泳的體驗有較大的影響。水溫太高，遊泳時像在溫泉裏活動，心率過快引起不適。水溫太低，會有失溫之虞。

曾經有人問過遊泳水溫多少合適？根據筆者的體會： 28～30℃水溫適合休閑遊，26～28℃水溫適合競技遊，22～24℃水溫對普通人來說是挑戰遊，如果冬泳的話，在深圳13℃~19℃水溫比較常見，當水溫低於13℃時，冰冷的感覺愈發明顯，下水之後手指腳趾等肢端首先有感覺，麻木甚至疼痛出現，有人稱之為「冰泳」遊。

水溫較低時候，遊泳的體驗和危險性與平時有較大不同，為了更好更科學的遊泳，筆者在日常訓練的同時，常年堅持記錄深圳某室外泳池氣溫水溫的變化，經過幾年的記錄，整理出數據比較完整的、比較有代表性的年度作為研究樣本，初步探討氣溫與泳池水溫的關系。

攝影：Kevin三今

二、泳池水溫一年中的變化

本文中筆者選擇深圳2022年11月~2023年10月作為研究時間段，涵蓋了夏季和冬季。其中夏季為泳池旺季，一般為每年5月初~10月中旬。從10月下旬開始水溫逐漸轉涼，進入泳池淡季，直到次年4月。12月初到次年3月，這時候室外水溫一般在16℃~22℃之間，深圳進入適合冬泳的季節，以下為泳池水溫年度變化圖。

深圳室外泳池水溫變化圖 制作：Kevin三今

從圖中我們初步了解到，在2022年11月~2023年10月統計區間內：

1、最低氣溫出現在2022年12月中旬為6℃，最高氣溫出現在2023年5月底為36℃。

2、最低水溫出現在2023年1月底，為14℃，最高水溫出現在2023年6月初為33℃。

3、日常水溫多數時候在當天氣溫平均線之間執行。

4、當氣溫出現大幅變化時，由於水的比熱容較大，水溫變化比氣溫緩慢。

5、根據經驗，影響水溫變化的因素除了氣溫之外，還有陽光、雨勢、風力等。

6、如果氣溫發生變化，水溫變化一般是每天1℃，如果當天刮風下雨，水溫會變動2℃，沒有記錄過水溫漲跌3℃的情況。

舉例說明：

假如T日水溫為22℃，最高氣溫為25℃。

1. 當T+1日出現降溫，氣溫為23℃時，水溫可能為21℃。
2. 當T+1日出現降溫，氣溫為23℃、同時風力提高時，水溫可能為20℃。
3. 當T+1日出現氣溫大幅下降為21℃，同時風力提高並伴隨降雨時，水溫也可能為20℃。
4. 氣溫上升時情況與降溫時類似，一般情況水溫每天升1℃，特殊情況水溫上升2℃。

三、典型月份水溫變化

冬泳季節水溫一般在15℃~23℃之間變化，夏季水溫一般在28℃~32℃之間變化。

1)、深圳不少室外泳池在10月中旬就開始歇業，進入11月水溫逐漸變冷，1月~3月間水溫較低，是本地主要的冬泳季節。以下選擇1月和3月兩個月作為冬泳時期的典型月份，分別統計曲線圖。

深圳1月份室外泳池水溫變化圖 制作：Kevin三今

深圳3月份室外泳池水溫變化圖 制作：Kevin三今

由圖可知，在冬泳時期1月和3月統計區間內：

1、深圳1月份室外泳池水溫一般在14℃~21℃之間變化，3月份室外泳池水溫一般在20℃~24℃之間變化。

2、1月份平均水溫低於其他月份，春節前後水溫達到極值附近，以後逐漸轉暖。

3、據一些泳友反映，3月份水溫冷感明顯。實際上根據統計水溫並不低，猜測是天氣乍暖還寒，出水後體感溫度低，造成主觀感受寒意襲人。

4、在1月下旬、3月中旬和下旬，氣溫出現大幅降溫，由於水的比熱容原因，水溫隨氣溫變化不明顯。

5，如果氣溫在T+1日回升，則水溫基本無變化。如果氣溫持續T+n日下降，則水溫下降振幅為n℃。

2)、夏季為深圳遊泳旺季，室外泳池一般在4月下旬至五一開始營業，7~8月中小學放假後進入人員高峰，由於9月氣溫尚高，泳池也比較火熱，一直持續到十一國慶日前後。以下選擇7月和9月兩個月作為夏季時段的典型月份，分別統計曲線圖。

深圳7月份室外泳池水溫變化圖 制作：Kevin三今

深圳9月份室外泳池水溫變化圖 制作：Kevin三今

由圖可知，在夏季7月和9月統計區間內：

1、深圳7月份室外泳池水溫一般在29℃~32℃之間變化，9月份室外泳池水溫一般在28℃~31℃之間變化。

2、7月份水溫超過31℃的天數約占30%，9月份已過白露水溫相對舒適，特別是秋分以後，水溫逐漸轉涼。

3、水溫超過32℃遊起來不是很舒適，周身熱燥使不上勁，遊完之後也不是很爽快，泳友們戲稱為「溫泉」水。

4、在7月下旬、9月中旬，氣溫出現升高情況，當時有台風帶來降雨，兩相抵消，水溫沒有明顯變化。

5，整體來說，夏季水溫相對穩定，變化振幅不明顯。

攝影：Kevin三今

四、幾點體會

1、中國很多城市毗鄰大江大湖，開放水域遊泳條件優越。深圳市區自然條件有限，大部份愛好者選擇泳池訓練。熟悉泳池水溫變化，可以更好的科學的安排訓練計劃，防患於未然。

2、遊泳屬於高危性運動，冬泳因為增加了寒冷的因素，其危險性更加明顯。好在」冬泳人」朋友很少新手，對遊泳的理解一般都比較深入。除了循序漸進、不爭強好勝之外，科學的根據水溫安排訓練計劃和訓練時間，是很多冬泳人常年的習慣。

3，在冬天遊泳，很重要的一環是防止出現「失溫」。失溫是指人體熱量流失大於熱量補給，造成人體核心區溫度降低，其癥狀是寒顫、迷茫、心肺功能等，情況嚴重時會引起死亡。一般情況下，遊泳到發抖就說明開始失溫，必須立即出水並保暖，當然盡量不要出現這種情況。

4、為了避免出現失溫癥，冬泳前後的熱身不可缺少，還有就是控制遊泳時間。有些朋友穿戴防寒衣帽，也能顯著提高保暖效果。當然提前了解水溫狀況也是必要的準備。

5， 夏季遊泳在泳池失溫的情況較少發生，不過要註意高溫的危害，入水時如果水溫過高皮膚有發燙的感覺，遊泳中間感覺呼吸急促心跳加速，渾身無力，這種情況對心血管脆弱的朋友特別不利，應該適當減少遊泳時間，科學安排訓練量。

6,遊泳是很好的運動方式，運動中的失重感和漂浮感仿佛太極拳，是球類、田徑無法替代的。「冬泳」雖然只增加了寒冷的因素，卻與運動有所區別，更像一種修行。其強身健體的效果在網上多有描述，這裏不再列舉。

7，這裏要澄清一個觀念，遊泳不會「包治百病」，也不保證「長命百歲」，那些說靠「冬泳」治好某某疾病的小視訊，更多是個人觀點，看看就算。不過一年四季堅持遊泳的確會給大家帶來健康和快樂，遊泳人的精神面貌和身體狀態會明顯不同。從小處說，感冒少、抗寒能力強、手腳不凍、睡眠品質好，這些都是實在的好處。

以上是筆者堅持遊泳堅持記錄的一點心得，希望廣大遊泳人在科學訓練快樂遊泳的基礎上，永葆青春活力。

五、補充說明

1，本文中的數據來源於每次下水後的記錄，由於泳池管理、天氣、個人原因，沒有達到每天觀測的程度，文中參照數據僅用作初步討論，不嚴謹之處請見諒。

2、由於本人專業和學識限制，文中觀點尚有不少疏漏，僅為粗淺見解。各位泳友有類似的感受或者有不同看法，歡迎大家留言討論。如本篇小文能起到拋磚引玉的效果，不勝榮幸之至！

（本文為頭條原創先發，如需轉載，請註明出處：作者：Kevin三今）