當前位置: 華文頭條 > 健身

萌版健身「秘籍」,讓你愛上運動

2024-07-12健身

偶然翻到以前的漫畫日記,簡單的幾筆,留住的是滿滿的回憶,有健身記錄、有日常生活碎片,現在看到配文還是能會心一笑,我想這就是記錄的意義。

↑貓小咪 強勢圍觀

那時候養了幾只小貓咪,擼貓日常居多,所以總是畫他們。

↑附身蹬腿式

這個動作主要【練臀】還能捎帶上【腹部】,堅持效果顯著。

難易指數:[心]

考驗耐力:[心][心][心][心]

動作要點:雙手俯身直撐與肩同寬,雙膝前屈成90°,吸氣收核心,一腿向上蹬找臀部發力感,腿下放時呼氣,動作要緩。一組20次然後換腿,雙腿交替為一組,共5組。

↑弓步走舉大炮管(就是VIPR)

這個動作主要練【臀腿】和【上肢】。大炮管重量:8kg。

難易指數:[心][心]

考驗耐力:[心][心][心][心]

動作要點:首先大跨步向前,邁出的腿呈90度(膝蓋不要超過腳尖),後腿自然向後伸,同時向上舉重量管過頭頂,手臂伸直,然後交替腿向前邁步行進,堅持就完了。20步為一組,×5組。

↑壺鈴搖擺

【練臀】:雙手握緊把手,小心把壺鈴甩出去或砸腳。動作不難,找發力點不容易。

難易指數:[心][心]

考驗耐力:[心][心]

↑啞鈴推胸

【練胸肌】:需要輔助,不然容易砸牙。難度看重量。

難易指數:[心][心]

↑伏地挺身提啞鈴

【練核心】:雙手交替提啞鈴,要有核心基礎,重點在啞鈴重量。

難易指數:[心][心][心][心]

↑開合跳舉大炮筒

【瘦全身】體能要求高,貴在堅持。

難易指數:[心][心][心]

跟第一個動作很像,不過這個腿要伸直然後上下劃水。

↑龍門架坐姿劃船

後面就是一些隨筆小漫畫,配上一些小文字,把當時感受留個紀念。

↑換了一支新毛筆,試筆中。

畫了很多小畫,整理下來估計有好幾本,現在看看還挺有意思的。發圖留念。

感受原創之美!

[心]歡迎關註、點評[心]