乒乓運動中的還原動作，對於打球非常重要。
為什麽要還原？還原什麽？怎麽還原？
這三個問題，是很多業余愛好者不很了解，做得很不好，打球失誤多、連續性差的核心原因。
一、為什麽要還原？
還原，簡單說就是回到初始狀態，目的是重新開始下一階段工作。
比如，兩個人第一局的比賽結果是11:9，在開始第二局比賽時，就必須將記分牌變成成0:0，這個動作就叫還原。
再比如，前面的客人吃完飯，留下一大堆剩菜剩飯。
必須清理幹凈，後面的客人才可以坐在這裏繼續用餐。
打桌球，發球和接球之後，必須馬上還原。
發球時，右手執拍球員一般會站在球台左邊，站在底線附近。
如此站位，如果沒有還原，對方接球到自己正手位，就接不到；
接球到反手追身球，就不好接；
來一個中路長球，就不好接，所以必須還原。
二、還原的五大內容
還原有五方面內容：
一是必須還原到起始寬度。
即站到球台中路。
這樣方便左右移動，接正手球、中路球、反手球，移動的距離就比較小，容易在短時間內完成。
二是必須還原到起始長度。
即站到底線後40厘米或者小臂長度位置。
這樣上一步可以接短球，原地不動，可以接中撞球；後退一步，可以接長球。
三是必須還原到起始重心高度。
即大腿低屈30度，肩身低屈30度。
筆者的【乒乓運動的靈魂不是步伐，而是打球策略】之觀點，就是建立在還原到位基礎之上。
沒有還原這個原則和前提，打球策略套用的條件就不具備，再好的策略，也難以變成現實。
接球還原與發球還原是同樣的道理。
不過，接球還原比發球還原更為復雜。
接球時的站位，大概有十五種以上。
包括正手台內接球，正手近台接球，正手中台接球，正手遠台接球，正手超遠台接球；
反手接台內球，反手近台接球，反手中台接球，反手遠台接球，反手超遠台接球；
中路台內接球，中路近台接球，中路中台接球，中路遠台接球，中路超遠台接球；
這十五種站位，多數都偏離了起始站位。
猶如桌上有剩菜剩飯，不清理，不還原到幹凈的桌面，後面的客人肯定不願落座。
身體重心高度，也有直立高於球網，微型低屈高於球台，小振幅低屈低於台下5-20厘米，大振幅低屈低於台下20-40厘米四種情況。
接第二板球之前，都必須恢復到起始位狀態，這是專業選手都知道而且都能做到，但多數業余選手不知道，更做不到這些要求。
四是全身五大部位都必須還原，而不僅僅是腳腿和肩身。
包括：手指和手掌所負責的握拍法與拍型還原，肩肘臂腕動作還原，肩身動作還原，腰髖腹臀動作還原，腳腿動作還原。
五是眼睛和大腦還原。
大腦不能考慮上一板球為什麽會失誤，必須回到當下，把註意力放在眼前這個球上，同時必須考慮好如何與下一板球銜接。
眼睛必須重新開始盯人盯球，重新觀察下一板球的相關資訊，為大腦決策提供最新的依據。
還原是打桌球的一道必要工序。
還原意味著第一階段工作結束，第二階段工作開始；
意味著第一個問題已經解決，要準備面對第二個問題；
就像第一門考試已經結束，要準備應對第二門考試。
因為語文考試的題目和思路，與數學考試完全不同。
不能用答語文題的辦法答數學題。
三、怎麽還原？
還原的目的和五個方面內容搞清楚了，怎麽還原就比較簡單，這裏不再贅述。
