很多人都認為，男人比女人強壯，不需要保養，這是錯誤的！其實，男人也需要保養，尤其是過了50歲，身體狀態逐漸下降，在工作、生活等多方面的壓力下，經常會感覺「身體被掏空」，這個時候就要註意「補陽」。
俗話說「陽氣旺，身體棒」，男人一定要註意補陽，經常吃些可以補陽的食物，今天給大家推薦幾種，營養又滋補，一周吃3次，補足陽氣，身體強壯少生病。
一、豬腰子
都知道「吃啥補啥」，豬腰子就是豬腎，含有豐富的蛋白質、維生素A、鐵等多種營養，口感細膩嫩滑，非常好吃，有很強的滋補作用。
推薦做法：【爆炒腰花】
準備豬腰、老姜、小米椒、蒜瓣、料酒、生抽、香醋、豆瓣醬、花椒粉、紅薯澱粉、雞精、青辣椒、紅辣椒、食用油。
1、豬腰子從中間切開，去掉白色的部份，能減小腥臊味。把豬腰子放進清水裏，加入一勺料酒浸泡半小時，洗幹凈備用。生姜切絲，蒜瓣切片，小米椒斜著切片。
2、豬腰子光滑的一面朝上，用刀切十字花刀，先橫著切再豎著切，然後切成小塊，放入清水中抓洗出血水，瀝幹水分後放入碗中。
3、腰花中加入適量食鹽、生抽、料酒、澱粉、胡椒粉、食用油，抓拌均勻後腌制20分鐘。青辣椒、紅辣椒洗幹凈，切成細絲。
4、起鍋，放入適量油燒熱，放入青紅辣椒絲，大火翻炒至變軟，盛出備用。鍋裏留底油，放入姜絲、蒜片、小米椒爆香，加一勺豆瓣醬炒出紅油。
5、倒入腌好的豬腰子，大火翻炒一會兒，時間要短，變色後加入花椒粉、雞精，倒入炒好的青紅辣椒絲，翻炒均勻後淋入水澱粉勾芡，湯汁濃稠後即可出鍋。
二、泥鰍
泥鰍的營養價值很高，含有豐富的蛋白質、鈣、鐵等，可以滋補身體，清熱祛濕，補鈣補血，對身體非常有益。
推薦做法：【燉泥鰍】
準備泥鰍、彩椒、上海青、蔥姜蒜、泡椒、豆瓣醬、米酒、火鍋底料、食用油。
1、泥鰍去頭和肚腸，洗幹凈後加入一勺鹽拌勻，腌制一會兒。彩椒、上海青洗幹凈，彩椒切塊，上海青從中間切開。蔥姜蒜切末，泡椒切圈。
2、起鍋，放入適量油燒熱，倒入腌好的泥鰍煎至兩面金黃，盛出備用。鍋裏留底油，放入蔥姜蒜末爆香，加入泡椒炒香，加入一勺豆瓣醬炒出紅油。
3、加入一塊火鍋底料炒香，倒入適量米酒或啤酒，放入泥鰍小火燉20分鐘，出鍋前加入上海青、彩椒快速翻炒均勻，即可出鍋。
三、生蠔
生蠔含有豐富的蛋白質、鋅、鈣等營養，對男性健康十分有益。
推薦做法：【蒜蓉蒸生蠔】
1、生蠔洗幹凈，撬開外殼後把裏面也沖洗一下。起鍋燒油，放入蒜末小火炒至金黃色後關火，加入食鹽、生抽、蠔油、白糖攪拌均勻。
2、把蒜蓉醬澆在每個生蠔上，把生蠔放入蒸鍋中，大火蒸6分鐘即可，出鍋撒上蔥花、小米椒，即可。
