當前位置: 華文頭條 > 美食

心臟決定壽命!建議中老年:多吃這8種食物,讓心臟更「年輕」

2023-11-26美食
#百度秋冬打卡挑戰賽#心臟決定壽命!建議中老年:多吃這8種食物,讓心臟更「年輕」

娃娃菜香菜牛肉湯

食材準備:娃娃菜、香菜、牛肉、蒜末、辣椒面。

做法流程:

1.牛肉清洗幹凈,然後切成薄片,放入大碗中,接著加入適量的澱粉、生抽和花生油,再抓拌均勻,腌制十分鐘備用。

2.清洗幹凈娃娃菜和香菜,然後切好蒜末,再熱鍋燒油,油熱以後,放入蒜末和辣椒面爆香,接著打入適量的清水,大火煮開。

3.然後把娃娃菜放入煮兩分鐘煮熟,接著加入腌制好的牛肉和一把香菜繼續煮到半分鐘。

4.最後加入適量的食鹽和生抽調味提鮮,即可出鍋開吃。

南瓜豆腐湯

準備食材:貝貝南瓜,嫩豆腐,豌豆,豬肉。

做法步驟:

1、豬肉清洗幹凈切成小塊,再放入絞肉機中攪碎成肉末。嫩豆腐切成小塊,豌豆清洗幹凈。

2、貝貝南瓜削掉外皮,洗凈後切成小塊,一部份放入蒸鍋中蒸熟,然後壓成泥,另一部份留著。

3、起鍋燒油,油熱後放入肉末翻炒至變色,然後放入南瓜丁和豌豆翻炒均勻,然後加入清水煮五分鐘。

4、接著放入南瓜泥和嫩豆腐,攪拌均勻後煮三分鐘煮熟。最後淋去水澱粉勾芡,煮開後即可出鍋開吃。

蔥燒羊肉

準備食材:羊肉、大蔥、花椒

做法步驟:

1、將羊肉切成薄片,用生抽、料酒、鹽腌制片刻。大蔥斜刀切好備用。

2、鍋中加入適量的食用油,燒熱後放入姜絲和花椒炒出香味,加入腌制好的羊肉翻炒幾下。

3、接著加入料酒、生抽、白糖,翻炒至羊肉變色,盛出備用。

4、另起鍋熱油,放入大蔥,再加入少許鹽,翻炒至大蔥變色,

5、加入炒好的羊肉,大火翻炒幾下,即可出鍋裝盤開吃。

萵筍木耳炒蝦仁

【材料】:萵筍 適量,雞蛋 2個,蝦仁 適量、黑木耳 8克,大蒜 適量,花雕酒 1湯匙,胡椒粉 少許、鹽 少許

【做法】:

1、黑木耳泡發,去蒂洗凈撕開,鍋裏水開放入一點鹽,一點油放入木耳焯水30秒,撈出過涼水;

2、蝦仁清洗幹凈,去掉蝦線,加入鹽,胡椒粉,加入1小勺花雕酒拌勻,腌制15分鐘;

3、將去皮的萵筍,改刀切成片備用;

4、將雞蛋打散,放入少許鹽和水攪拌均勻。鍋裏少量油燒熱,入蛋液,劃炒成雞蛋片後裝起。

5、熱鍋燒油,入蒜末爆香,然後放入蝦仁炒至變色,再放入萵筍和木耳翻炒均勻,炒的不要時間太長,變軟就不好吃了;

6、待萵筍變色,最後加入剛才炒好的雞蛋即可出鍋。

紅燒排骨

材料:豬肋排2斤、油鹽適量、蔥1段、姜1塊、大蒜3瓣、花椒十幾粒、大料1個、桂皮1小段、香葉2-3片、幹辣椒1-2個、生抽2湯匙、紅燒醬油1湯匙、料酒1湯匙、冰糖2湯匙、

做法步驟:

1.買豬排骨時,直接讓商家把排骨斬成段,自己剁費時費力。

2.鍋內加入水,冷水下入排骨焯水,排骨焯水時要加冷水,能把排骨的血沫充分煮出來,做出的排骨吃著不腥。

3.水開後,撇去飄起的浮沫,煮4-5分鐘,將排骨撈出,用溫水洗凈,撈出瀝凈水分待用。排骨的水分要瀝凈,否則炒制時,容易濺油。

4.準備好調料,做紅燒菜,需要炒糖色,很多人不知道用白糖好還是用冰糖好,用冰糖炒糖色的上色效果要好一些,而且味道和色澤優於白糖,成菜顏色特別紅亮,而且顏色也不會變黑,上色效果持久,用冰糖炒出的糖色的顏色要淡一點,但是它的味道清香,不會太甜。

5.先將鍋燒熱之後倒入少量的食用油,將炒鍋四周轉動一下,讓油沾滿整個炒鍋。等到油溫變熱了之後再倒入冰糖,將冰糖快速地敲碎,敲散。用小火繼續攪動冰糖讓冰糖完全的變成液態的形狀。在炒糖色的時候全部使用小火,這樣做會慢一些。在炒糖色的時候一定要不停的攪動糖。

6.冰糖融化後先冒大泡,然後慢慢變成黃色小泡,隨著溫度繼續升高,黃色小泡變成黃色沫子,繼續加熱,顏色變成棗紅色,這時會聞到焦糖的香味,糖色就炒好了。

7.馬上下入排骨翻炒,將排骨炒制上色。

8.下入蔥段、姜片、蒜粒、花椒、大料、幹辣椒、桂皮、香葉,炒香。再淋入料酒、生抽、紅燒醬油,翻炒均勻。

9.加入熱水,燉制排骨要用熱水,水量和排骨持平就可以了,排骨煮制時間長,水要一次性加足,如果中途水不夠,也要加熱水,大火燒開,蓋上鍋蓋,轉小火燉制40-50分鐘。

10.到時間後,加入鹽調味,用大火收汁,收至剩少許湯汁時,關火,盛出裝盤即可,一盤色香味俱全的紅燒排骨就做好了。

紅燒羊腿

準備羊腿、生姜、草果、香蔥、八角、桂皮、冰糖、生抽、老抽、食鹽、料酒、陳皮、花椒、小茴香、食用油。

1、羊腿剁成大塊,用清水浸泡2小時,中間換一次水,水變清後洗幹凈備用。羊腿冷水下鍋,放入蔥姜、料酒煮5分鐘,撈出沖洗幹凈備用。

2、蔥姜蒜切好,草果、八角、桂皮洗幹凈。鍋裏倒入適量油燒熱,放入焯過水的羊腿,小火煎至顏色金黃,放入所有的輔料,大火翻炒出香味,沿著鍋邊淋入兩勺料酒去腥。

3、淋入生抽、老抽翻炒均勻,倒入適量開水沒過羊腿,放入孜然粒、花椒粒,大火煮開後小火燉1個小時,出鍋前加入適量鹽,煮至湯汁濃郁出鍋,撒入香蔥即可。

青椒炒豬肝

食材:豬肝、青椒、紅椒、洋蔥、姜、蒜、幹紅辣椒。

做法:

豬肝泡水中20分鐘。

豬肝切片泡水中1個小時,青椒,紅椒,洋蔥準備。

豬肝換水繼續泡,紅椒切片,青椒切片,洋蔥切塊。

蒜切片,姜去皮切片。

豬肝撈出放入十三香,胡椒粉生抽,料酒,白糖腌制30分鐘。

鍋中放油炒香姜,蒜片和幹紅辣椒。

放入青紅椒和洋蔥爆香。

倒入豬肝大火爆炒30秒至豬肝變色。

生抽,料酒,白糖,花椒粉調汁倒入鍋中炒勻。盛出即可。

蔥燒牛肉

用料

肥牛肉片、蔥、醬油、宴友食用油、胡椒、鹽、姜、料酒

做法

1 牛肉中加入料酒腌片刻

2 鍋中放油,油熱,放入蔥爆香(蔥可以多放一些)

3 然後迅速放入牛肉,翻炒至變色

4 加入醬油,鹽,胡椒翻炒均勻即可。