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年過50,建議少吃發物,多吃這8種堿性菜!營養豐富,越吃越健康

2023-12-05美食

大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東 ,一個專註於美食創作的創作者。我的口號是「專註美食,讓生活更美味」,今天我來給大家分享幾道家常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足。

蓮藕燉牛肉

食材準備:牛肉:約300克,最好選用適合燉的部位,如腱子肉等,切塊備用;蓮藕:1根,去皮切塊備用;姜片:幾片;大蔥:1根,切段備用;料酒:適量;生抽:適量;鹽:適量;糖:適量;食用油:適量;清水:適量

烹飪步驟:

1. 牛肉處理: 將切塊的牛肉用料酒腌制片刻,使其入味。

2. 炒牛肉: 熱鍋加少許食用油,放入牛肉塊翻炒至變色,加入適量生抽炒出香味。

3. 加水燉煮: 在炒好的牛肉中加入足夠的清水,水量要蓋過牛肉,加入大蔥、姜片,燒開後撇去浮沫,轉小火燉煮約1小時,直到牛肉變得軟爛。

4. 加入蓮藕: 燉煮的最後階段,加入切好的蓮藕塊,繼續燉煮約30分鐘,直至蓮藕變得軟糯。

5. 調味品嘗: 根據個人口味加鹽、糖調味,確保牛肉和蓮藕入味。

6. 出鍋享用: 等待湯汁收濃,確保牛肉和蓮藕都入味後,即可關火,盛出裝盤。

肉沫粉絲

食材:肉末,紅薯粉條,青椒,小米辣,大蒜

做法﹣-

1:先下肉末炒香炒幹水分,放一勺豆瓣醬炒出醬香炒出紅油

2:放入切好的辣椒蒜末,炒至斷生,加適量清水

3:水開後放鹽生抽老抽蠔油調味,放入提前泡好的粉條,加適量雞精,蓋上鍋蓋燜煮兩分鐘即可出鍋(燜煮的時間根據粉條的狀態定,泡的夠久的兩分鐘就可以

冬瓜三鮮湯

前期準備:

  • 冬瓜、蝦仁、魚片
  • 生姜片、蔥段
  • 食用油、鹽、清湯
  • 做法:

    1. 冬瓜去皮切塊,蝦仁和魚片備用。
    2. 鍋中放油,將生姜片和蔥段爆香,加入蝦仁和魚片翻炒均勻。
    3. 加入冬瓜塊,倒入清湯,加鹽調味,煮至冬瓜熟爛即可。

    洋蔥木耳炒雞蛋

    準備食材:洋蔥、木耳、雞蛋、蒜末、小米辣

    做法步驟:

    1、洋蔥1個,對半切開,再切成大小均勻的小塊,木耳適量,提前用溫水泡發好備用。

    2、碗中放1勺生抽,1勺蠔油,少許鹽和雞精,1勺澱粉,再加入適量的清水攪勻備用。

    3、鍋中燒油,油熱放入三個雞蛋液,炒熟炒散,盛出備用。

    4、鍋留底油,放入蒜末、小米辣,翻炒出香味,放入洋蔥塊和木耳,倒入炒好的雞蛋,淋入調好的料汁,開大火翻炒均勻即可。

    白灼青菜

    所需食材:青菜(例如芥蘭、空心菜、菠菜等);清水;鹽;生抽或雞精(可選);食用油(可選)

    制作步驟:

    1. 準備青菜: 青菜洗凈,如有較大的青菜,可將其切成長段或者根據個人喜好切段備用。

    2. 煮水: 鍋中加入適量清水,大火燒開。

    3. 焯水: 水開後,加入適量鹽,待水再次燒開後放入青菜,迅速將青菜浸入水中,輕輕攪動確保青菜均勻受熱。

    4. 焯燙時間掌握: 青菜在沸水中焯燙的時間要短,一般10-30秒即可,時間過長會導致青菜變軟失去脆嫩口感。

    5. 撈起青菜: 青菜變色變亮後迅速撈起,放入冷水中或者用冷水沖洗,這樣有助於保持青菜的色澤和口感。

    6. 調味(可選): 如果喜歡清淡口味,可以不加調料。若希望增加些許鮮味,可滴少許生抽或撒少許雞精在青菜上。也可以加入少許食用油提升口感。

    7. 瀝幹水份: 撈起的青菜瀝幹水份,擺盤裝盤即可食用。

    蠔油蝦皮炒冬瓜

    準備:冬瓜、蝦皮、蠔油、食鹽、生姜、香蔥、食用油。

    1、冬瓜去皮洗幹凈,切成5公釐厚的片,裝盤備用。生姜洗幹凈切片,香蔥洗幹凈切蔥花。起鍋加油燒熱,放入姜片爆香,倒入冬瓜塊大火煸炒,炒至表面顏色焦黃。

    2、放入適量食鹽、蠔油調味,繼續翻炒至冬瓜變軟,倒入半碗清水,蓋上蓋子燉5分鐘,把冬瓜燉爛。最後放入蝦皮,翻炒均勻後大火收汁,撒上蔥花即可出鍋。

    香辣雞翅

    準備食材:雞翅、蔥、蒜、姜、紅椒

    具體做法:

    1.雞翅清洗幹凈,用刀對半切開,放入盆中,加入蔥段、姜片、1勺料酒、1勺生抽、大半勺蠔油、少許胡椒粉、1勺澱粉抓拌均勻,腌制20分鐘。

    2. 起鍋倒入多一點食用油,油熱把雞翅下鍋油炸,用網撈翻動,至金黃用網撈撈出,瀝幹多余油份。

    3. 鍋中留少許留底,把蒜末、紅辣椒碎翻炒,炒出香味,倒入油炸好的雞翅、1勺椒鹽、1勺辣椒粉翻炒均勻。

    4. 最後撒入蔥花、白芝麻翻炒均勻即可出鍋開吃!

    清蒸鱈魚

    材料:鱈魚:1塊(根據需要的份量);姜片:適量;蔥段:適量;料酒:適量;鹽:適量;食用油:適量;醬油(可選):適量;蒸魚豉油(可選):適量;香菜或蔥花(可作裝飾,可選):適量

    制作步驟:

    1. 處理鱈魚: 鱈魚洗凈,用廚房紙巾吸幹水分。在魚身兩側各劃2-3刀,有助於更均勻地入味。

    2. 腌制魚身: 在魚身上均勻撒上少許鹽和料酒,腌制片刻,使其入味。

    3. 準備蒸料: 蒸盤底部鋪上姜片和蔥段,將腌制好的魚放在蒸盤上。

    4. 蒸魚: 鍋中燒開水後,將裝有魚的蒸盤放入,蓋上蓋子,用大火蒸約8-12分鐘,時間取決於魚的厚度。

    5. 加調味(可選): 蒸魚後,可以根據個人口味在魚上淋上少許醬油或蒸魚豉油,增添鮮香。

    6. 裝盤: 蒸好後,鱈魚上撒上香菜或蔥花,即可裝盤。

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