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開春長個子,推薦這5道菜,比喝骨頭湯管用,補充營養助力成長

2024-03-02美食

虎皮鵪鶉蛋

食材 :新鮮的鵪鶉蛋、食用油、鹽、五香粉、生抽、老抽等

步驟 :將鵪鶉蛋放入鍋中,加入沒過蛋表面的水,用中火煮沸後繼續煮5分鐘。

然後撈出,用冷水沖洗,剝去蛋殼備用。

將剝好的鵪鶉蛋放入碗中,加入適量的鹽、五香粉、生抽、老抽,輕輕攪拌均勻,讓蛋的表面均勻裹上調味料。腌制10分鐘,讓蛋肉充分吸收調料的味道。

在鍋中倒入足夠的食用油,當油溫達到六七成熱時,將腌制好的鵪鶉蛋輕輕放入鍋中。

註意火候的控制,保持中火,避免油溫過高導致炸焦。炸至蛋的表面金黃酥脆,撈出瀝幹油分。

蒜苔炒肉

食材 :蒜苔、新鮮五花肉、蒜瓣、姜片、幹辣椒和調料如鹽、生抽、料酒、糖等。

步驟 :將蒜苔洗凈,切成約一寸長的段;五花肉洗凈後切成薄片,用少許鹽、料酒腌制10分鐘;蒜瓣切片,姜切片,幹辣椒切段備用。

先將炒鍋預熱,加入適量的食用油,待油溫升高後放入五花肉片煸炒。

用中火翻炒五花肉片,使其均勻受熱,炒至肉片表面微黃,逼出部份油脂。

接著放入蒜片、姜片和幹辣椒段,繼續翻炒出香味。

將切好的蒜苔段放入鍋中,大火快速翻炒,使其均勻裹上油脂和調料。

加入適量鹽、糖、生抽調味,繼續翻炒至蒜苔斷生,肉片入味。此時可酌情加入少許清水,蓋上鍋蓋燜煮片刻,讓蒜苔更加入味。

待蒜苔炒至斷生、肉片熟透後,即可出鍋裝盤,撒上少許蔥花點綴,增加菜肴的色澤和香氣。

菜心炒牛肉

食材 :牛肉片、菜心、大蒜、生姜、紅椒、料酒、生抽、澱粉、食用油

步驟 :大蒜和生姜切成末,紅椒切成小塊備用。

將鍋燒熱,倒入適量的食用油,油熱後放入腌制好的牛肉片,快速翻炒至牛肉變色,然後盛出備用。

鍋中留底油,放入切好的大蒜末和生姜末,小火炒香,炒出香味後放入紅椒塊繼續翻炒。

當紅椒炒至斷生時,放入切好的菜心,大火快速翻炒,讓菜心均勻受熱。

菜心稍微炒軟後,加入適量的鹽、糖、雞精等調味料,根據個人口味適量調整。翻炒均勻後,倒入之前炒好的牛肉片,快速翻炒幾下,讓牛肉和菜心充分融合。

當牛肉和菜心都炒至入味時,就可以出鍋裝盤了。將炒好的菜心牛肉盛入盤中,稍微整理一下,一道色香味俱佳的菜心炒牛肉就做好了。

番茄炒牛肉

食材 :牛肉片、番茄、大蔥、生姜、大蒜、生抽、老抽、料酒、白糖、鹽、黑胡椒粉、食用油

步驟 :準備食材。將牛肉片切成薄片,用料酒、生抽、黑胡椒粉腌制10分鐘;番茄切塊,大蔥切段,生姜和大蒜切末備用。

熱鍋涼油。待油溫升高後,放入腌制好的牛肉片,快速翻炒至牛肉變色,然後盛出備用。

鍋中留底油,放入生姜末和大蒜末炒香,然後加入番茄塊翻炒。番茄炒出汁水後,加入適量的白糖,繼續翻炒至番茄軟爛。

將炒好的牛肉重新倒入鍋中,加入老抽調色,撒上適量的鹽調味,快速翻炒均勻。

最後,加入大蔥段,快速翻炒幾下,使菜品更加香鮮可口。

關火,盛出裝盤。一道色香味俱佳的番茄炒牛肉就做好了!

蒜蓉奶油蝦

食材 :鮮蝦、奶油、蒜蓉、鹽、黑胡椒粉、生抽、料酒、香蔥

步驟 :將鮮蝦清洗幹凈,剪去蝦須和蝦腳,用牙簽挑去蝦線。洗凈後用廚房紙巾吸幹水分,備用。

將處理好的蝦放入碗中,加入適量的鹽、黑胡椒粉、生抽和料酒,拌勻後腌制10分鐘,讓蝦肉充分入味。

取一個平底鍋,將奶油切成小塊,放入鍋中,同時放入適量的蒜蓉,開小火慢慢融化奶油。

當奶油完全融化並散發出香味時,將腌制好的蝦放入鍋中,煎至兩面金黃,註意火候不要太大,以免煎焦。

蝦煎至熟透後,根據個人口味加入適量的鹽調味,再撒上一些香蔥末增香。

將煎好的蒜蓉奶油蝦盛出,裝盤即可。