燕麥片,由燕麥粒軋制而成,是一種低糖、高營養、高能量的健康食品。其營養成分豐富,包括膳食纖維、蛋白質和各種維生素礦物質,有助於維持身體健康,控制體重和血糖水平。
近年來,隨著健康飲食觀念的普及,燕麥片已經成為了很多人早餐的首選。
燕麥片可以長期當早餐嗎?
燕麥片作為早餐,可以提供足夠的能量和營養,開啟新的一天。其富含的膳食纖維有助於維持消化系統健康,蛋白質則有助於保持飽腹感,避免早餐後過早饑餓。
因此,長期將燕麥片作為早餐是可行的,有益於健康。
比較好的燕麥片有哪些?大致有下面幾種
桂格(QUAKER):這是一個全球知名的谷物早餐制造商,其即食燕麥片非常受歡迎。
江中猴姑米稀:這是中國的知名品牌,其養胃效果深受消費者認可。
西麥:這是一個國產即食燕麥片的知名品牌,其產品無額外添加蔗糖,營養豐富。
良品鋪子:這是中國的堅果水果薈燕麥片品牌,其產品口感豐富,營養均衡。
正確的燕麥片食材搭配與做法
基本款燕麥粥
食材:燕麥片50克、水200毫升、牛奶100毫升、蜂蜜1湯匙
步驟:
在鍋中加入水和燕麥片,中火煮沸。
轉小火,煮10分鐘,期間不斷攪拌。
加入牛奶和蜂蜜,攪拌均勻,再煮2分鐘。
倒入碗中,稍微冷卻後即可食用。
果仁燕麥粥
食材:燕麥片50克、水200毫升、牛奶100毫升、蜂蜜1湯匙、混合果仁(如杏仁、核桃)30克、新鮮水果(如藍莓、草莓)50克。
步驟:
前期步驟與基本款相同。
在燕麥粥煮熟後,加入混合果仁和新鮮水果。
再煮2分鐘,攪拌均勻。
倒入碗中,稍微冷卻後即可食用。
選購燕麥片的註意事項
檢視包裝上的營養成分表:確保選購的燕麥片不含過多的糖分和添加劑。
選擇未加工或少加工的燕麥片:這樣的燕麥片保留了更多的營養成分和纖維。
溫馨提示
購買後請確保將燕麥片存放在陰涼幹燥的地方以保持其新鮮度。