明日三九。我們從冬至節氣那天開始數九,9個九天,數到來年驚蟄節氣,冬去春來,春暖花開。
三九,是第3個九,正逢小寒節氣,「三九四九冰上走」「三九凍得索索抖」,該是一年中最冷的時候,今年很多人都不覺得冷,其實並不是好事。
都說瑞雪兆豐年,下雪吉祥,雪像給大地蓋被子,被子蓋得厚,底下的陽氣才能養藏得好。
人也是一樣,冷了就可勁兒冷,人的腎氣藏的好,根基穩。如果天氣太暖和,陽氣開泄,腎陽不足,到了春天,反而容易生病。南方是暖和,北方是家裏暖氣太熱,都對陽氣封藏不利。
越是如此,我們日常越是做好一些小事,把陽氣穩穩守在身體中,靜待來年開春。
宜:天然進補
身體很聰明。按照徐文兵的說法,如果你吃了冬天原本沒有的食物,身體會以為春天來了。也就不會藏好。
反季的食物,有「形」,無「質」,因為食物之所以能滋養人,一定要生長在符合節氣的時候,才能得到天地之氣,我們吃了,才能養到我們。
反季,其實就是反自然的,冬天的反季食物,寒涼容易不消化,容易傷到脾胃陽氣。
特別註意少吃:
1. 明 顯知道它不是冬天的食物,比如西瓜,芒果,黃瓜等。
2. 一些芽菜。有生 發之氣,不適合在冬天吃。
那麽吃什麽呢?
1.這個季節大量上市的食物,而且最好是存放過一段時間的。果蔬經過儲藏後,升發的力量減弱了,能更好的被人體消化吸收,減少能量消耗。
2.吃一些冬天裏沈甸甸蔬菜。馬鈴薯,山藥,蘿蔔,紅薯,胡蘿蔔,芋頭……特別是根莖菜,沈甸甸而補到中氣。
3.吃一些堅果:松子,核桃,栗子、榛果,幫助補益腎氣。
4.吃糧食,無論你是不是在減肥。這裏有最寶貴的「精」。
5.吃點不新鮮的。
比如酸菜,腌菜、臭豆腐……內經說「北方黑色,入通於腎……其臭腐」,冬天應腎之封藏,腐就是發酵的氣味,入通於腎,此時正是一年裏最適合吃發酵食品的時候。
忌:熬夜,晚起
宜:「冬眠」
冬天熬夜,比夏天更透支。睡覺是陽入陰的過程,冬天本來就要藏,身體強打精神,猶如點燈熬油,不是熬夜,而是熬命了。人類不能冬眠,但一天之內也有冬季,可以睡在一天當中的冬季。
23~1點,一定要進入深睡眠。23點~3點,這四個小時,是最有效的睡眠時間,勸你再怎麽熬,這2小時也要休養生息。錯過了,睡得再多,反而第二天沒精神。
臥則血歸肝,今天試試右側睡
右側臥的姿勢,可使心臟的受壓力小,側臥時,四肢可以放在較舒適的位置,有利於身體的放松。
不過,有些朋友是早早躺在床上睡不著,好不容易睡著了,睡眠品質也不好,睡眠淺、夢多、早醒,那是因為身體裏的肝血、陰精不足,水不能壓制火,導致心火旺,上擾心神引起的!
這種情況,冬天要少吃辛辣大熱的東西,耗傷津液陰血;也不要過量運動、夜跑、蒸桑拿,大量出汗會讓陰血津液更加不足,可以多吃一些滋陰養血的食物,比如銀耳、百合、蓮藕、懷山藥、枸杞、黃精、桑葚、石斛、黑芝麻、黑豆等。
不過我最推 薦吃酸棗仁,它是心和肝一起養的,特別適合生活節奏快、壓力大、容易焦慮的人;
【中國藥典】記載:酸棗仁,性味甘、酸,平,補肝,寧心,斂汗,生津。用於虛煩不眠,驚悸多夢,體虛多汗,津傷口渴。
可以買點炒酸棗仁,加點大棗、蓮子、百合等煮水喝,或煮粥吃,如果懶得煮直接喝我們熬好的酸棗仁膏也很方便;
酸棗仁膏精選上等的酸棗仁用古法熬制;又配上桑葚,補陰血腎精;桂圓、大棗、蓮子、茯苓補心脾,安心神;百合補肺陰、清心安神;真的是心肝脾肺腎都照顧到了,而且很平胡,所有體質都適合。
睡得快,一覺到天亮,你們也可以試試,建議冬天連續喝3罐~6罐,
忌:夜跑,大汗淋漓,頻繁洗澡
宜:封藏陽氣,積蓄能量
很多南方人不理解,到了冬天,北方人並不會每天都洗澡。洗澡是一種「泄」,時間長了,容易耗氣傷身。
你有沒有這種體會,洗澡時間長了,出來後會感覺特別累,特別乏。還有的人,洗澡之後,不容易入睡,身體氣血因為熱水,被強行引到體表,折騰了本來應該休息的陽氣,所以興奮。
而冬天,本應該是陽氣收斂而「無泄皮膚」的。不洗澡的時候,可以簡單的擦洗和局部清潔。
除了洗澡,頻繁刮痧,拔罐,蒸桑拿,都不適合收斂封藏的冬天。不是不可以,一定要註意次數。如果覺得累了,就停下來,讓氣血得到休息。
有句話說,冬練三九,夏練三伏。夏練三伏沒錯,夏天就要無厭於日出一身透汗。冬練三九卻被好多人誤解了,以為也要去冰水裏紮猛子,去健身房大汗淋漓。
古人講的「冬練三九」,指的是練功。比如靜坐,站樁,讓氣血經脈內在暢通,比外在活動筋骨皮要重要得多。
我們鍛煉,也要註意運動量,微微有汗,不能大汗淋漓,否則就成為耗氣了。
這時候陽氣剛剛萌動,還需要積蓄能量。從一九開始貼肚臍貼。幫助養護初生的陽氣,溫通經脈,趕走身體裏的寒濕,讓體質來個大升級!
肚臍貼能幫我們把脾胃的寒濕化掉,暖熱脾胃,補一補脾胃中的陽氣,就是這個肚臍貼,溫養脾胃,這是國學大師南懷瑾曾經提出的。
傳統的肚臍貼配料只有三種:艾絨,花椒和桂圓肉,艾絨和花椒都有散寒驅寒,補陽氣的效果,桂圓肉安神養血,而且有一股黏合作用,這些東西打碎後,借助桂圓肉的黏性粘在一起,做成一個個小球,塞進肚臍裏。
肚臍吸收能力很強,而且離脾胃也近,這樣能量不斷往裏滲透,把我們的脾胃,乃至腹部,整個身體都暖起來了,別看這個小球不起眼,也不會發熱,但是用艾絨制作出來的東西,就是有一股驅寒溫陽的能量,再加上花椒這個溫中散寒的,效果就會更明顯了。
我們也為大家準備了這樣一款肚臍貼,撕開就能用,非常方便。在原始三種原料的基礎上還增添了酸棗仁和枸杞,一個養陰安神,一個助陽補益,表面添加了花椒粉,加速身體吸收,以及散寒效果。
每一顆都包裹在白色的蠟紙中,再封裝到玻璃瓶裏,用的時候剝去蠟紙,塞進肚臍,再用附贈的專用貼,貼住即可,很牢固不會掉。這個專用貼用的是無紡布棉貼,親膚不刺激,透氣性也好,貼著不會感覺悶悶的。
開啟蓋子就能聞到濃郁的艾草和花椒味道,用完後記得擰緊蓋子以免受潮,我們一般貼三天,停一天,給身體一個緩沖期。
睡前將碾碎的花椒和桂圓敷在肚臍上,用膠布貼上即可。堅持敷上一段時間,對身體的好處是比較多的。
如果你也有以下幾種情況,就用肚臍貼來調理下身體吧。
吃生冷的食物容易拉肚子,腹痛;
脾胃虛寒;
怕冷,經常手腳發涼;
腹部涼,痛經,宮寒;
臉部、頭發愛出油,痰濕重;
睡不好,且舌頭兩側齒痕重;
體內濕氣重;
抵抗力弱,容易受寒。
如果容易上熱下寒的朋友,建議在雙腳腳心各貼一個,有助於幫我們把腎水往上引,促進心火腎水交匯哦。
註意事項:
1.皮膚敏感對膠布過敏,可以用紗布疊好,周圍用醫用膠布固定,可以減少膠布和皮膚的接觸面,如果對膠布很敏感,那就不要嘗試了,可以用保鮮膜代替。
2.次日起床就取下來,最遲也要在10點前取下。不要貪心,貼太久反而適得其反。
3.小孩子是純陽之體,不要貼,以免上火。
4正在上火的朋友也別貼,容易火上澆油,如果小孩子體寒非常嚴重或是我們大人易上火,但又上熱下寒,想貼的話就在腳底湧泉的位置也貼上,可以起到引火下行,最好貼三天,停一天。
註意這個肚臍貼,身體發熱,孕婦,產婦,小朋友不建議使用哦。立冬以後,順應天地斂藏,養好陽氣不外泄!
糾結耗氣血
亂糟糟的世界裏,安靜便是補
我們身處亂糟糟的世界,忙不叠又很難聚焦,很難處於幸福的心流狀態。古人稱之為「虛勞煩張」,呆久了無形中就會消耗陽氣,今年春節晚,1月份略顯尷尬,焦慮的時間也變長了。很多人容易暴躁,抑郁,焦慮,糾結……這些都是在暗耗氣血。
紛亂擾動時,需要一個正心正念的東西來鎮一下。
我們做了朱砂的飾品,朱砂是調神的上品,最能安魂定魄。其味甘,微寒,無 毒。養精神,安魂魄,益氣明目,通血脈。(【神農本草經註疏】)
如果你常常思慮過重,害怕擔憂,多夢又常常醒來,建議佩戴朱砂,戴一串朱砂,或是放在枕邊,給自己一個安定的力量,護住我們的神氣,是很好的。心定了,整個人的氣血就不會那麽波動。
如果你的心裏,總是亂糟糟的,空落落的,我們設計了平安扣的款式,剛剛好可以護住胸口的膻中穴,讓我們的心,安定下來,充實著淡淡的喜悅。
冬日宜靜坐,這是幫助我們獲得能量的時刻。此時手上,或胸口戴上朱砂,也可以就放在枕邊,和自己在一個空間裏。氣血慢慢變得寧靜,一個人變得從容,正是好運氣的開始。