是這樣的！今天很惱火。一位小夥伴想報名訓練指導，我問他：之前你是在哪個老師那邊報名的，是自然健身還是科技選手？我都是先咨詢個明白再決定。
要不我經常說，選擇對的老師比篩選物件還難？ 他報名的是某健美科技選手，一天叫他吃十幾個雞蛋以外，還一堆雞腿加其它富含蛋白質的食物…
我換算下來，一天也起碼是在3-4倍體重公斤的蛋白質，你知道這多恐怖嗎？你在他那，健身能進步多快我不知道，但我知道的是，照這麽吃，你身體早晚會出問題。
不是！我也好奇，這老師真的懂健身嗎？蛋白質只遵循一個原則，那就是簡單夠用就行。你如果不知道夠不夠用的話，一年勤體檢，過量的話，很多數據都會不正常。
很多健身博主會去過多神化蛋白質的作用，但你哪怕是減脂減到很低的情況，你也會發現一點，你調整的基本上是碳水，蛋白質基本上都是不怎麽變動的。
沒有任何一項相關研究是證明多吃蛋白質會有受益的，相反，你吃多了蛋白質，身體反而會有很大的負擔。記得之前健身房一哥們，一天起碼幾個大豬蹄子加牛肉。
真的！人家健身養的是身體，你健身毀的是身體，尤其是男性朋友，你一定要把這幾個副作用看完，有沒有可能因為多吃一個雞腿，把自己幹進ICU？
第一點，健身多吃蛋白質真的能補充營養嗎？
其實健美圈給到的蛋白質比例分配已經完全夠用，甚至已經過量了。蛋白質分解到最後是胺基酸，人體在利用胺基酸時，無論是用作供能還是排出身體，都要脫胺基。
脫胺基的整個過程，就會形成氨，而氨具有一定的毒性。人體又要靠身體肝臟去不斷過濾它，這樣你吃得越多，你的代價越大，因為利用到的肝腎壓力變大。
而且肝腎壓力變大的同時，很多高蛋白食物都有著高嘌呤，都知道，嘌呤過多很容易超標，形成晶體，讓你的尿酸變高，引起痛風，這樣的例子太多了。
再有一個很不幸的訊息，當你長期讓腎炎處於一個高壓力的狀態，也會出現腎炎的風險，尿毒癥是很恐怖的，尤其是男性朋友們，一定要愛惜自己的肝腎。
別某某健身博主讓你多吃蛋白質，你就瘋狂地往嘴裏塞。哪怕是你的爸媽、爺爺姥姥都不行，他們最喜歡說的就是：這個你愛吃，多吃點。真是論食物秤的重要性。
當爸媽讓你多吃肉類時，你會發現自己長胖了，這不是謠言。 事實便是，過多的蛋白質也會轉化成脂肪。過多攝入蛋白質，也會直接導致你的水分以及鈣質流失。
很多人會說：羅尼他的蛋白質攝入量就在3g/公斤體重，他怎麽沒事？他每天的訓練量是你我的幾倍不止，還是要合理計算，你也不用為多吃了一個雞腿而覺得過量。
