近期，小溫在夜間常感到口幹舌燥，需頻繁喝水才能入睡。而且他在第二天醒來時，雙腳出現明顯水腫。擔心身體出問題，他便決定去醫院進行檢查。
經過檢查，發現小溫的血液中的尿酸水平偏高，這也是導致他近期出現異常癥狀的原因。醫生強烈建議他，應積極調整尿酸水平，以防引發各種並行癥。
高尿酸的危害不容忽視，不少人卻在體檢後才發現尿酸偏高，此時身體可能已遭受慢性損傷。
實際上，高尿酸的發生並非無跡可尋，相關癥狀可能在睡眠過程中已經顯現，大家不妨對照著下面的癥狀自檢！
睡覺時出現5種癥狀，或是尿酸在「報警」
1.夜尿異常
當腎臟代謝出問題時，可能會導致尿酸鹽結晶在體內過度堆積，使尿液呈濃茶色，嚴重時還會出現許多浮沫。此外，尿酸高的人可能還會出現夜尿頻繁，因為尿酸過高可損傷腎臟組織，大腦也會受到錯誤的訊號，從而發出排尿訊號，導致尿頻。
2.總感口渴
高尿酸會導致大量毒素物質沈積，從而促使人體需要更多水分以維持正常的新陳代謝，而由於睡眠過程中人體會失去大量水分，因此更容易出現口渴的情況。
3.肢體水腫
尿酸水平變化可對腎臟功能產生影響。當尿酸水平過高時，腎臟排泄功能會減弱，導致水分滯留在體內，進而導致肢體水腫。
4.異常腰疼
當尿酸超過腎臟的日常排泄量時，就會導致長期尿酸排泄障礙。尿酸鹽超過飽和度後，結晶會沈積於腎部，形成結石，從而引起腰痛。
5.關節疼痛
過多的尿酸可在關節中堆積，形成結晶，繼而引發關節疼痛和僵硬等不適癥狀。首次發作最常見於第一跖趾關節，但指間關節、膝關節、踝關節、腕關節等也可能受影響。
這些食物會偷偷升高尿酸，很多人還天天吃
尿酸是嘌呤代謝的產物，外源性嘌呤攝入量過大是導致高尿酸的重要原因之一。為了預防高尿酸及痛風發作，建議少吃以下的高嘌呤食物：
1.各種酒類 ：雖然酒類的總嘌呤含量大多不高於10mg/100g，但它們可能透過減少尿酸排泄以及增加尿酸生成兩個途徑讓血尿酸升高，進而提高痛風發作的機率。
2.含糖飲料及果汁 ：這些飲品一般都有大量果葡糖漿或果糖，它們可促進體內尿酸生成。此外，過量攝入糖分還可引起胰島素抵抗，間接讓尿酸排泄減少。
3.高脂食物 ：這些食物可導致血脂水平升高，增加炎癥水平，使尿酸鹽更容易結晶，誘發痛風急性發作。
4.部份素菜 ：除了上述三類飲品和食物，一些常見的素菜也是潛在的「尿酸炸彈」。例如：
西藍花 、菜花等十字花科植物，可能抑制尿酸排泄，尿酸高的人群不能多食。
蘆筍的嘌呤含量可達500mg/100g，比一些海鮮還要高。
紫菜的嘌呤含量約為274mg/100g，與肉類相當。
菌菇類的嘌呤含量也比較高，例如：鮮香菇的嘌呤含量約是214mg/100g。
堅持做好6點，尿酸「唰唰」往下降
1.避免熬夜 ：應盡量減少熬夜，保證充足睡眠及規律作息。建議每晚睡眠時長應保持在7-8個小時，最低不少於6小時，這樣有助於穩定血尿酸值。
2.控制體重 ：超重、肥胖可增加痛風的發生風險，而減輕體重在一定程度可降低血尿酸水平。
3.適量多飲水 ：超過2/3的尿酸會透過尿液排出，多飲水才能多排尿，多排尿才能排出更多尿酸。不過註意，腎功能不全、心肺功能異常等人群，應視實際病情限制飲水量。
4.禁酒 ：攝入酒精不僅會幹擾尿酸的正常代謝，還可提高血尿酸水平及痛風發作風險。
5.低嘌呤飲食 ：平日嚴格限制軔物內臟、海產品等高嘌呤食物。同時，建議增加新鮮蔬果攝入。新鮮蔬菜含較多的鈣、鉀、鎂、鈉等，在體內氧化生成的堿性化合物，可促使尿液堿化，讓更多尿酸鹽溶解。
6.適當運動 ：缺乏運動易導致水鈉滯留，繼而影響尿酸的排出及代謝。但尿酸過高的人應註意運動方式，最好選擇慢跑、八段錦等有氧慢運動。
